ニュース・ブログ
大和店：夏は代謝が下がる季節
こんにちは。小川です。
梅雨入りこそ発表されていませんが、関東地方は梅雨のような天気が続いていますね。
気温も上昇していますがとにかく湿気が多いので不快指数が高く非常に気分は良くないですよね。
こうした季節の変わり目はとにかく体調不良を起こしやすい季節です。
温かくなってきたと思ったら梅雨は梅雨寒という言葉があるように急に気温が下がることもあります。
また今は半袖なのか長袖なのかも迷うくらいに中途半端な季節ですよね。
人間はその気候に慣れるまでに早くても1週間、長いと2週間は掛かるので気候に慣れないままに体調を崩してしまうのです。
だからくれぐれも服装には気をつけるようにしましょう！
また気温が上がってくるとカラダの代謝は下がってきます。
それは自分で熱を作り出さなくても温かい状態を保てるからであって基礎代謝は低下していく傾向にあります。
これが何に関係するかと言えば体脂肪の蓄積です。
熱を作り出す過程でカロリーを消費しますが、夏にかけては熱を作り出さなくても良いということになるのでカロリー消費は冬に比べると落ちてしまうのです。
だからこそ自分で熱を作り出すためには筋肉が必要ですし、それには筋トレをしなければなりません。
筋肉というのは何もムキムキになるために必要なのではなく、カラダの機能を向上させるために必要なのです。
熱を作る、代謝を上げる、これらには筋トレが欠かせません。
これからの季節こそ筋トレをしていくことが大切ですね。
勿論見た目を良くする為にも。
それではまた！
大和店：睡眠不足で太る☆
こんにちは、トレーナーの熊谷です。
前回は肥満、コロナ太りがコロナ感染時の重症化リスクを上げてしまうという内容を綴りました。
BMI(肥満指数)が高ければ高いほど死亡リスクが高くなっているという事でしたね。
もちろんコロナ対策も含めて肥満を予防、改善したほうが良いですが、どちらかと言えばコロナよりも夏で薄着になるから
その前にダイエットしたい、気になる二の腕やお腹周りをスッキリさせたいという目的の方のほうが多いはずです。
そして、ダイエットと聞くと真っ先に食事のコントロールやウォーキング等の有酸素運動といった事が頭に浮かぶかと思いますが、
ここで見逃されがちなのが「睡眠」です。
極論ですが、どれだけ運動を頑張り、食事制限をしても睡眠が疎かであれば健康的なダイエットはできません。
体重は落ちるかもしれませんが、体調を崩したり病気になる可能性が高まります。
最近では寿命と睡眠の関連性など研究が進んでいますが、体の回復やそれに関連した正常なホルモン分泌の為にも
質の良い深い睡眠は必須です。
下記事の通りコロナ禍で遅寝遅起の習慣になっている方が増えているようですが、ALIVEでは運動や栄養面だけでなくこうした睡眠(休養)の面からもお客様をサポートしています。
健康的にダイエットしたいという方はぜひ一度ご体験してみてください！
お待ちしています(^^)/
※５月のお得な入会キャンペーンはコチラ↓↓
https://www.kenkosyukan-club.com/newsblog/94-news/yamato/2222-4-4-30.html
大和店：5月は運動を始める方が増えています
こんにちは。小川です。
嬉しいことに大和店では5月に入り新規入会の方が増えています。
多くの方に共通していることが運動不足とダイエットですね。
やはりコロナによって外出自粛をするようになり、
動く量が減っているようでそれによって体重も増加しているとのことでした。
この外出自粛は今になってのことではなく1年ほど前から継続していて、
その期間が長引いていることで徐々に体重が増えてしまっているようなのです。
やはり健康を保つためには運動が必須であることは幾度もお伝えしてきているように、
体重と健康は密接な関係がありますからね。
更に5月は夏までの期間がもうすぐそこに迫っているということもあって、
今の時期に始める方が多くなっているのだと推察します。
夏になると代謝は下がる季節ですから運動をして意識的に代謝アップに努めることが大切です。
逆に冬場は代謝が上がります。
これからは自分で動いて代謝を上げてダイエットをしなければいけない季節だということです！
それではまた！
湘南平塚店：季節の変わり目ほど基本に忠実に
皆様
こんにちは。
健康習慣クラブALIVE湘南平塚の森岡です。
5月に入るとようやく暖かくなってきましたが
それでもまだまだ昼夜で気温差がありますね。
定番ながら、季節の変わり目の今の時期は
何かしらの不調やご自身の弱点に症状が出る方が多いです。
めまいが出るという方もいれば、花粉症やその他のアレルギー症状としてくしゃみが出る方、
あるいは睡眠がいつもと違うことで悩ましい思いをされる方々などです。
人の身体というのは、骨や筋肉や内臓など、一つの物体としてみれば同じですが
遺伝子の違いや個人差、個体差などからくる「体質」は千差万別です。
Aさんはこの食材やサプリメントを摂取したら症状が改善した
しかし
Bさんはそうでもなかった
などということは本当に、頻繁に我々が耳にします。
悩ましい症状に限らず、
例えば私はコーヒーをしょっちゅう飲んでいますから、
寝る前に飲んだとしても目が覚めることはなく寝ることができています。
しかし、カフェインに対して影響を受けやすい人はコーヒーを飲んだら寝られない
ということになるかも知れません。
悩ましい症状が出てきたときというのは
「どれが効果的なんだ？」
「何をしたらいいんが？」
「どの薬が効くんだ？」
などというように、自分には何が合っているのか？
を必死に探し出そうとしてしまいますが
当たりと感じられるものに巡り合う確率は高いものではなく、あれやこれやと
色々な商品や方法を試しては止めて、ということを繰り返してしまいがちです。
迷った時ほど自分の身体を物体として考え、
あるいはヒトという生物として有益な栄養素、行動習慣を心掛ける方がよいです。
日中には身体活動を行い、夜は遅くまで起きていないで
一般的に昼行性の動物が行動を止める時間帯には床に入るようにする。
シャワーのみで済ませずに、入浴をして身体を温めるようにする。
砂糖ばかり食べないで食物繊維を食べるようにする。
といったことですね。
目に見えた反応が出ないとか、効果を感じられなかったとしても
人体へ良い影響を与える行為にはマイナス要素はありません。
迷った時ほど基本に立ち返って、基本に忠実に
というのは健康維持もスポーツも同じことですね。
大和店：コロナ太りの解消を☆
こんにちは、トレーナーの熊谷です。
前回は過剰な自粛生活がコロナ罹患時の重症化リスクを上げてしまうという事を書きました。
今回は肥満、コロナ太りが重症化リスクを上げてしまうという内容です。
まずはコチラをご覧ください。
https://news.yahoo.co.jp/byline/kutsunasatoshi/20210501-00235710/
ご覧いただいた通り、肥満指数と言われるBMIが高ければ高いほど死亡リスクが高くなっています。。。
今の時期は夏に向けてダイエットもしやすいので、コロナ太りの解消がコロナ重症化リスクも下げ、またダイエットにも繋がる一石二鳥の状態です！！
ALIVEでは、短時間で効率よく体脂肪を落とせる「加圧トレーニング」も受けられますのでこの機会にぜひ一度クラブに足を運びご体験してみてください。
お待ちしています(^^)/
※4月のお得な入会キャンペーンはコチラ↓↓
https://www.kenkosyukan-club.com/newsblog/94-news/yamato/2222-4-4-30.html
大和店：コロナによって健康が危うい！？
こんにちは。小川です。
緊急事態宣言の延長が濃厚ですね・・・。
まあ感染者が減らなければ当然ではあるのですが、
もっと身近なところで言えばコロナによる健康二次被害ですね。
健康二次被害とは直接的な影響というよりはコロナを介して健康被害があるという状態を指します。
具体的なところではコロナにより外出自粛をしていることで全体的な運動量が低下していて、
それによって筋肉量が減ってしまい転倒、骨折をしてしまう高齢者が増えてきていることです。
それ以外にも運動不足によって内科的疾患も増えていることやうつ、認知症、睡眠障害、などなどコロナは多岐に亘って日本人の健康を害しているようです。
詳しくはこちら↓↓↓
健康二次被害とは - 健康二次被害防止コンソーシアム (kenko-nijihigai.com)
外出自粛が叫ばれていますが、その中でも運動をしていくことが大切であることは間違いありません。
ALIVEでは感染症対策はバッチリしていますのでお客さまも安心して通われています。
運動は大切ですね。
皆さんも健康二次被害を受けないように注意して下さい！
それではまた！
大和店：カラダが柔らかくなる季節
こんにちは。小川です。
4月の営業は今日で最終日となります。
本当に早いと感じています・・・。
さてもう5月ですが気温が上がってきましたね。
今は本当に良い季節で気持ちが良く毎日を過ごせていると思います。
人間は季節によって成果が上がりやすいものとそうでないものがあります。
これから気温の上昇と共に成果が上がりやすいのが柔軟性です。
冬の時期は気温が低いことでカラダに力を入れて生活をしがちなことや、
寒いことで物質そのものが硬くなる性質があることで柔軟性の向上はしにくい季節と言えます。
物質そのものが硬くなるというのは例えば麺を茹でて、
そのままだと麺は柔らかいですが冷やすことで麺が硬くなりますね。
それと同じことが言えるということです。
そして柔軟性が低いことで肩こりや腰痛などの痛みが発症しやすくなります。
つまり冬の季節は痛みが起こりやすい季節であるとも言えるのです。
これからの季節はカラダを柔らかくするには非常に良い季節になってきますから、
本格的にストレッチに取り組んで肩こりや腰痛などを解消させていくことに適しています。
肩こり腰痛、膝痛など痛みは多くの方の悩みでもありますので今から取り組むことで解消させることが出来ますよ。
頑張って柔軟性を向上させていきましょう！
それではまた！
大和店：重症化リスクを下げるために
こんにちは、トレーナーの熊谷です。
今回も前回に引き続き、健康二次被害関連の内容を。
まずはコチラをご覧ください。
筑波大学の久野教授が提唱している内容で、感染を恐れて過剰に自粛生活を送るあまり、逆に健康を害してしまうという内容です。
中でも、適度な運動や人との関りを保つのは自粛生活をしながらだと至難の業ですね。
ALIVEでは週2回の適度な運動に加え、少人数のスクール制という仕組みから毎回同じお客様同士が顔を合わせる事での人との関りが自然に保てる環境です。
適度な運動は重症化リスクだけでなく市中感染のリスクも下げることがわかっています！！
今年の連休も外出を控える方が多く、時間に余裕がある方が多いのではないかと思います。
ALIVEは、日曜日を除きGW中も通常営業しておりますので、ぜひ体験や見学にいらして下さい！
お待ちしています(^^)/
※4月のお得な入会キャンペーンはコチラ↓↓
https://www.kenkosyukan-club.com/newsblog/94-news/yamato/2222-4-4-30.html
大和店：和式トイレは使えますか？
こんにちは。小川です。
突然ですが皆さん和式トイレは使用しますか？
私が子どもの頃は学校でも和式トイレでしたが今は学校のトイレは洋式になっているようですね。
社会全体で和式トイレがなくなっていますから今和式トイレを見つける方が難しいのではないでしょうか。
だから私も和式トイレを使用することは日頃ありません。
では皆さんは和式トイレを使用できますか？
これはカラダにとっては非常に重要なことなのですが、和式トイレのポーズが取れるか？という意味です。
これは股関節、膝関節、足関節の主に3つの関節が同時に機能しなければ出来ないポーズですからどれかが機能しない、つまりは硬ければこれが出来ないのです。
特には股関節や足首が硬いとこのポーズが出来ません。
和式トイレを使用していた時は無理矢理にでもこのポーズをしなければいけないのでやっていましたが、
今ではそんなポーズを取ることはしませんので出来ない人が非常に多いのです。
ちょっとやってみて下さい。
またご自分が出来ても周りの人にやってみてもらって下さい。
出来ない人多いですよ。
これが出来ないと股関節を上手く使えません。
すると膝に負担が掛かり痛みに繋がる可能性があります。
また股関節から衰えるって聞いたことありますか？
これは正に股関節が衰えている状態でもあるのです。
日頃しゃがむという動作をしなくなっているからこれが出来なくても特段日常生活では困らないかもしれませんが、
それだから良いということではありません。
こうしたことから確実に歩行への支障が出てくるのです。
ALIVEではこうしたことをカバーするようなトレーニングも行っています。
やはり股関節は生きていく上でとても大切ですからね。
最初の内はトレーニングでフラフラしていた方も徐々に出来るようになっています。
トレーニングは何歳からでも効果は出ますし、何歳からでもカラダは変わります。
改めて運動は生きていく上ではとても大切なことだと言えます。
湘南平塚店：テレワークと自律神経☆
こんにちは、若月です(^^♪
今日もテレワークと身体の関係について書いてみましょう。
テーマは自律神経です。
テレワークということは基本自宅で座って仕事されているかと思いますが、
外に出なくなってしまう方が非常に多いことでしょう。
これが危険ですね。
人間は自律神経でホルモンの分泌を調整していますが、
朝起きたら活動を開始するために交感神経を優位にさせます。
交感神経は興奮や戦闘を司るといわれていますが、
現代人からすれば日常動作を快活に行うための神経と思ってください。
太陽の光を浴びて活動モードに入ることで、
私たち人間の身体はリセットされて一日をスタートできます。
しかしテレワークや自粛生活で外に出ないでいると交感神経の働きが鈍くなります。
一日を通して全く興奮しない状態で過ごすことになるのです。
これは外に出ないだけでなく、人と会話しない、新しいことを始めない、
楽しいと思えることをしない、笑わない、などなど人間らしい生活から離れても同じです。
こんな生活をしていると、今度は副交感神経の機能も低下して、
まずは睡眠の質が一気に低下します。
交感神経と副交感神経は二律背反ですから、
片方が働かなくなれば片方も働きません。
テレワーク生活や自粛生活が続くと活動が減りますから、
結果として自律神経失調症のような症状が出るのです。
重要なのはメリハリですが、適切なストレスを心身に与えないと身体は衰弱してしまいます。
テレワークで家にいなければならなくても、
必ず外に出る時間、もしくは適切なストレスを与える機会を取り入れましょう。
極端ですが、一日中ボーっとしていればいろんな障害が起きてしまいますからね。
暇があればALIVEにたくさん来てください(^^)/
運動しなくても水を飲みに来るだけでも立派な運動になりますからね☆
