ニュース・ブログ
湘南平塚店：年末年始の営業☆
こんにちは、若月です(^^♪
早いもので今年の営業も僅かです。。
年末年始は営業のスケジュールが変わりますので、
お間違えの無いようお願い致します。
12月28日(火)：2021年最終営業日
12月29日(水)～1月3日(月)：年末年始休館
1月4日(火)：2022年営業初日
1月29日、1月31日：振替営業
休館日はお電話も繋がりませんので、宜しくお願い致します
それでは、今年もありがとうございました(^^)/
大和店：ALIVE大和公式アカウント
ALIVE大和の公式LINEアカウントです。
以下のリンクを送り、友達追加をして頂くようお願い致します。
大和店：家の中で動かないと病気のリスクが？！
こんにちは、熊谷です。
最近はようやく冬らしい気温になってきましたね。
待ち望んでいたわけではないのですが、こうして気温がハッキリ変化をすると季節が変わっていくのを実感できます。
さて、寒くなると多くの方が出不精になりますね。
これはある種仕方のない事だと思います。
誰でも寒ければ暖かい家の中でゆっくりと過ごしたいはずです。
ただ、コロナ禍以降外出の自粛が過剰になり余計に外に出る、動くという機会が減ったのも事実です。
先般には、「わずか24時間の不活動によりインスリン抵抗性が生じる」という研究結果も発表されました。
インスリン抵抗性とはインスリンが効きにくくなり、血糖値が下がらなくなる状態の事を言いますが
何も甘いものや精製された炭水化物など血糖値が上がりやすいものを摂らなくても血糖値が下がりづらい状態が続けば
糖尿病になりますね。
動かない、家でじっとしているという事が何となく体に悪いという事はご存知の方が多いと思いますが、
このようにハッキリと研究で結果が出る、しかも生活習慣病のリスクが上がるとなると要注意です。
寒さを理由に動かない日々が続けばどれだけ不健康に近づくかがわかりますね。
だからこそ、 運動をする、しなければならない環境を作ることは本当に大切です。
皆様はその環境づくりができていますか？？
それでは今日はこの辺で。
最後までお読みいただきありがとうございました。
大和店：寒さと代謝の関係性
こんにちは。小川です。
ようやく冬本番の寒さになってきましたね。
日曜日は一日中外にいる用事があったのですが本当に凍える寒さでした。
その時だけなら良いのですが長時間外にいるとなると本当に寒いです・・・。
さて以前のブログでは冬にはコートを着ないという内容を記しました。
これは多少寒さに耐えることで自分の免疫力を向上させることを目的としています。
「温室育ち」という言葉がありますが意味合いとしては良いものと悪いものとがありますよね。
ポジティブな言い方であれば「上品」「育ちが良い」などがありますがネガティブな意味合いとすれば「世間知らず」「苦労知らず」ということになりますね。
つまりカラダも同じで温室ばかりで育っていれば寒さに弱い身体になって免疫力も低い身体が出来上がってしまいます。
だから多少のストレスを身体に与えることが強い身体を作ることに繋がるのです。
その為私はコートを着ないで寒さに耐えることで自分で熱を作ることを促しています。
その方が代謝も上がりやすくなりますからね。
そして特にですが温めるべきはお腹です。
身体の中心部ですからここが温かくないのに末梢部に熱を送り込むことは身体はしませんから先ずは中心を温めることです。
なので私は腹巻きを愛用しています。
薄手のものなので外出していても気になりません。
そして背中は温めません。
褐色脂肪細胞が多く存在する部位なのでそれを温めてしまうと身体は脂肪をエネルギーに変化させようとしません。
このように代謝を上げるにも正しいやり方があるのです。
それをしっかり理解をすることで身体も正しく変わっていくことになります。
冬は寒さに耐えて代謝をより向上させましょう。
それではまた！
湘南平塚店：ストレッチ&ケア専門レッスンの開講☆
こんにちは、若月です(^^)
この度、来年2022年1月から、ALIVEで新しいレッスンをスタートします。
その名も【ストレッチ&ケア専門レッスン】です！
従来のストレッチ、筋トレ、バランストレーニング、ケアという万能レッスンとは一線を画し、
柔軟性を上げて凝りや疲れを予防、軽減させるための専門レッスンです。
45分間、ストレッチや筋膜リリース、アライメントの調整だけを行います。
誰でも出来る簡単な動きを、トレーナーと一緒に行いますので、効果も抜群です(^o^)
日々疲れている、身体が硬い方はもちろん、
腰痛や膝痛、肩こりや首の痛みをお持ちの方は是非ご参加ください！
筋トレは不安だけど、ストレッチなら出来るという方も大歓迎です(^^)
通常レッスン同様、月会費制でのご利用になります。
例えば正会員（月８回利用）で登録されている場合、
一ヶ月の中で、従来のレッスンを６回参加し、ストレッチ&ケアレッスンを２回参加する、
というイメージですね☆
もちろん全てストレチ&ケアレッスンでレギュラー登録することも可能です。
専用のエリアで広々と行いますし、基本は座るか寝るかの姿勢のみで行いますので、
運動が苦手な方々だけでなく、痛みを抱えて不安な方々にとっても非常に有効な時間になります。
ぜひぜひご参加ください！
曜日と時間には限りがありますので、
下記をご確認いただきご予約下さいませ。
【月曜日】①10：00〜10：45 ②17：00〜17：45
【木曜日】①11：00〜11：45 ②18：00〜18：45
【金曜日】①15：00〜15：45 ②17：00〜17：45
【土曜日】①11：00〜11：45 ②16：00〜16：45
以上がスケジュールです。
開始は2022年1月からです！
皆さまのお越しを楽しみにお待ちしております。
大和店：冬にコート着ないことをオススメします
こんにちは。小川です。
今日から更に朝晩の冷え込みが厳しくなりましたね。
晩秋感が漂ってきて暦と季節感がようやく合致してきました。
ここから先更に冷え込みが厳しくなり冬へと向かっていくわけですが、
今年はラニーニャ現象が観測されているとのことで12月は寒くなるとの予測が出ていますね。
先日までは季節に比べて暖かくなっていますし、
ここ数年は冬でも暖冬だったのでそれほど寒いと感じませんでしたから今年は厳しそうですね。
しかし寒い寒いと言って暖かい部屋や温かい服装をしていると人間の身体は弱くなります。
弱くなるというのは免疫力が低下してしまうという意味です。
冬が寒いというのは自然の摂理ですからそれに逆らうことになります。
冬は冬に慣れるように人間の身体は順応しようとしているのに温かい(暖かい)ことばかりしているのはカラダを弱くする、免疫力を低下させてしまうということなのです。
だから私はここ数年冬はコートを着ないで出勤するようにしています。
私は出勤はスーツなのですがコートは着ません。
マフラーはします。
自転車に乗るときだけ手袋はします。
セーターは着ます。
ヒートテックも着ます。
それだけですが寒さは凌げます。
寒いときはある程度寒さに慣れるために厚着をしないというのがポリシーです。
私の長男は冬でも半袖半ズボンでも平気です。
だから子どもは強いのです。
今年もコートは着ません！
しかし今年は寒いんだよな・・・。
頑張ります！
それではまた！
湘南平塚店：キャッシュレス化のご案内
会員の皆様
健康習慣クラブALIVE湘南平塚
有料プログラム・キャッシュレス決済試験運用のお知らせ
日頃よりご利用頂き、誠にありがとうございます。
この度、タイマッサージ・加圧トレーニング等の有料プログラム回数券について利便性向上を目的としてキャッシュレス決済の試験運用を実施致します。
会員の皆様におかれましては、ご理解とご協力の程、宜しくお願い申し上げます。
記
〇開始日：２０２１年１２月１日（水）より
〇内容：有料プログラム回数券等チケット購入分が口座振替となります。
〇口座振替日
1） 毎月中旬（月によって異なる）の金融機関請求データ送信日前までに購入の場合
→当月２７日に月会費と一緒にお振替となります。
2） 毎月中旬（月によって異なる）の金融機関請求データ送信日以降に購入の場合
→次月２７日に月会費と一緒にお振替となります。
ご不明な点はトレーナーにお尋ねくださいませ。
以上
大和店：食欲の秋対策には食物繊維
こんにちは。小川です。
食欲の秋ですね。
本当に秋は食材が豊富ですしこれから冬になればまた旬の食材が並ぶので楽しみですね。
ただ食べてばかりでは体重が増えてしまいますね。
秋は美味しい食材が多いことは良いのですが体重との闘いではないでしょうか？
これを食べれば痩せるという食材、食べ物はないので当然ですが食べ過ぎてしまえば体重が増えます。
また太りやすい食べ物もありますからそうしたものを中心に食べていると体重は増えますね。
一方で体重が増えにくい食材もありますので体重を気にされる方はそれを中心に食べてみると良いでしょう。
それは何かと言えば「食物繊維」を多く含んだ食材です。
端的に言えばオススメは玄米です。
ALIVEでも玄米を進めるとお客さまはあまり良いイメージを抱かないのですが実際に食べてみると美味しく食べられるものです。
玄米は炊き方がポイントで浸水を最低でも6時間はした方が美味しく食べられます。
理想は12時間ほどなので朝炊いたらご飯を出してすぐに浸水をしていればまた夜には炊くことができます。
また圧力鍋で炊くとこれはまたもちもちして美味しい玄米が炊きあがりますね。
このように食物繊維を多く含んだ食材を食べると血糖値の上昇が抑えられて余計な栄養を吸収しなくて済みます。
だからこそ重宝したい食材と言えますね。
それ以外にもキノコ、海藻、野菜には食物繊維が豊富に含まれている食材が多いので、これらを中心に食事を組み立ててみて下さい。
食欲の秋を乗り切りましょう！
それではまた！
大和店：冬がカラダにもたらすもの
こんにちは。小川です。
今年はラニーニャ現象の傾向がみられるとのことで12月を中心に寒さが厳しくなるという報道が出ていますね。
個人的には夏よりも冬の方が好きなので特に気にしないのですが、
今年は夏が好きだったのでもしかしたら私の中での感覚が変わっていて冬がとても嫌になっていたらどうしようと思っています。
ただカラダにとっては寒さを感じることは良いことです。
一つは代謝が上がるということです。
冬は外気温が低いので自分で熱を作らなければいけません。
それにより自分自身の代謝を活性化させて熱を作り出そうというカラダになるのです。
だからダイエットにしても夏よりも冬の方が効果が高いと言えますからここからが本番ですね。
筋トレをすれば尚更代謝が上がるので冬の筋トレはダイエットと代謝向上にもって来いです！
そしてもう一つはHSP(ヒートショックプロテイン)が活性化することでカラダの修復が進行します。
もう少し簡単に言えば老化が抑えられるということです。
ヒートショックという名前の通りでこれは熱に反応します。
熱とは熱いというだけでなく寒いということでもこのプロテインは活性化するので寒いことは良いことです。
修行の一つに滝行があると思いますがこれは本当にカラダに取っては良いことなのです。
冬に行なう乾布摩擦も同じです。
とは言え私自身やることはありませんが・・・。
ということで冬は筋トレを行なうことと出来るだけ寒さを感じるようにしましょう！
それではまた！
