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亜鉛について・その⑥
カテゴリ: コラム
作成日:2018年05月23日(水)
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
毎週水曜日は『栄養』に関する情報をお伝えしてまいります。
皆様の生活に、ぜひお役立てくださいませ☆
先週に引き続き亜鉛についてです。
今日は亜鉛を摂取する方法ですね。
実は亜鉛は動物性食品に比較的多く含まれています。
1位は断トツで牡蠣です。
牡蠣は亜鉛と、そしてグリコーゲンという多糖類の含有量が最も多く、
非常に優れた食材です。
調理法に注意しながらも、頻繁に摂取していただきたい食材なのです。
それ以下は、
・アワビ
・豚レバー
・かぼちゃの種
・チーズ
・イワシ
・ピュアココア
・松の実
・マイタケ
・イワシ
などの食材が亜鉛を多く含む食材です。
この中ではレバーやチーズはお勧めできませんから、
それ以外の食材で摂取することがおススメですね。
ピュアココアは抗酸化作用も高く、身体を温める為女性にはおススメです。
砂糖が入ったココアはだめですよ(笑)
これらの食材を知っておくことは大切ですが、
亜鉛のために食材を決めるのも疲れますね(^^;)
私も良質なサプリメントで摂取しています。
実はALIVEでも購入していただくことが出来ますので、
自分が亜鉛不足かもしれない、という方は若月までお声掛けください。
まぁ、私も含めてほとんどの日本人が不足しているのですが。。。
来週は亜鉛が不足する原因をもう少し深く見てみます。
それでは今日はこの辺で!
また来月の水曜日に☆