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湘南平塚店：1ヶ月無料体験のお知らせ！
皆様こんにちは 平塚駅西口徒歩1分にある個別指導型フィットネスジム・ALIVE平塚です。
まずは、当クラブに寄せられたGoogleクチコミをご覧ください。
クラブには、初心者や一般的なジムでは続かなかった方々、痛みや不自由を抱えた方も多く在籍されています。
今年も近年と同じく残暑厳しい毎日で、熱中症対策が必要ですが、そのカギは「筋トレ」です。
1）筋肉は最大の貯水湖
・筋肉の７５％～８０％は水分
・筋肉が多い→水分をたくさん蓄えられる
・筋肉が少ない→水分を保持しづらい
となります。
2）筋肉は血流を上げ、体を冷却する
・体は外に熱を逃がすため血流を増やそうとする
・筋肉の収縮で血流は押し流される
・筋肉量が少ないと血流が悪くなり熱を逃がしにくくなる
熱中症予防にも筋トレ、しっかり筋トレして対策していきましょう！
そしてALIVEの主な特徴は3点です。
①1回45分の小グループトレーニングで、安心かつ効率効果的な運動ができます。
②肩こり・腰痛・ひざ痛などの痛み対応もできる専門トレーナーによる個別指導型ジムです。
③月会費7,700円からとパーソナルトレーニングジム等に比べて低価格で専門指導が受けられます。
（加圧トレーニング等のパーソナルトレーニングも30分2,200円～と大変お得です）
1回たった45分、週1～2回でOKですので、「運動の習慣化」に当クラブのサポート体制は特にお勧めです！
さらにレッスン中、必ずトレーナーが付きますので、一人孤独にトレーニングすることはなく、和気あいあいとした空間でもあります。
ぜひ一度、この機会に1ヶ月無料体験をご利用ください(^^)/
https://www.kenkosyukan-club.com/contact.html#taiken
9月は以下の特典をご用意しました。
特典：1ヶ月無料体験！！
不明点などはお気軽にクラブまでお問い合わせください。
※お問い合わせ、体験予約はコチラから！
⇒0463-74-6858
湘南平塚店：レッスンスケジュール（2026年7月～）
※HIIT＝高強度インターバルトレーニング
※機能改善＝マシンを使わないコンディショニングトレーニング
大和店：レッスンスケジュール（2026年7月～）
※HIIT＝高強度インターバルトレーニング
※ポールトレーニング＝ストレッチポールを使ったトレーニング
湘南平塚店：年末年始休館日のお知らせ
令和７年 １１月 ２０日
会員の皆様
健康習慣クラブALIVE湘南平塚
年末年始休館日のお知らせ
日頃よりご利用頂き、誠にありがとうございます。
本年もつつがなく年越しを迎えることができ、改めまして深謝する次第です。
さて年末年始休館日につきまして、下記にご案内いたしますので、ご理解の程、宜しくお願い申し上げます。
記
〇年末年始休館日 ２０２５年１２月２８日（日）～２０２６年１月４日（日）
※１月５日（月）から通常営業となります。
以上
大和店：年末年始休館日のお知らせ
令和 ７年 １１月 ２０日
会員の皆様
健康習慣クラブALIVE大和
年末年始休館日のお知らせ
日頃よりご利用頂き、誠にありがとうございます。
本年もつつがなく年越しを迎えることができ、改めまして深謝する次第です。
さて年末年始休館日につきまして、下記にご案内いたしますので、ご理解の程、宜しくお願い申し上げます。
記
〇年末年始休館日 ２０２５年１２月２８日（日）～２０２６年１月４日（日）
※１月５日（月）から通常営業となります。
以上
大和店：適切な運動
おはようございます。
大和駅徒歩3分、スクール制小型ジム
ALIVE大和店トレーナーの小川です。
私がお伝えする今日の健康１ポイントアドバイスは「適切な運動」です。
運動をする目的の多くは、
・健康維持
・体力向上
・体重の減少
・血液数値の改善
などなどです。
ざっくり運動をしていればこれらの目的は改善に向かうと思います。
ただここに落とし穴があるのですが、これはあくまでざっくり運動をしていれば、という大きな括りでの話です。
逆の言い方をすれば運動だけしていても改善しない場合も少なくはありません。
何をどのくらいすれば良いのかは自分だけでは判断できないからです。
だから目的達成をするための正しい手順を知って適切に行っていくことが大切なんですね。
その為に我々トレーナーがいるのであり「聞く」ということは本当に大切なことなのです。
それでは、また来週(^^)/
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ダイエット成功の鍵☆
こんにちは。
大和駅徒歩3分、スクール制小型ジム
ALIVE大和店トレーナーの熊谷です。
今日も健康に関する１ポイントアドバイスをお伝えしていきます。
今日は「ダイエット成功の鍵」についてです。
それは、ズバリ『睡眠』です！
えっ？睡眠？！と思う方も多いと思いますが、睡眠を制する者はダイエットを制すると言っても過言ではありません！
睡眠の質が低下すれば、食欲増進ホルモンが増え、食欲抑制ホルモンが減ります。
意志とは関係なく、ホルモンの作用で大食いしてしまったりジャンクフードの摂取が増えてしまうということですね(*_*)
質の良い睡眠で食欲をコントロールしやすくなるということですが、そのためには運動する事が大切です！
睡眠は日中に溜まった体の疲れを休める意味合いが強いですが、運動をしていなければ体は疲れない為、体は睡眠が必要だと判断しません。
運動習慣が無ければ質の良い睡眠も取りにくいということですね。
ダイエットに成功したい方はぜひ睡眠を気にしてみてください☆
それでは、また(^^)v
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大和店：まずは生活習慣☆
こんにちは。
大和駅徒歩3分、スクール制小型ジム
ALIVE大和店トレーナーの熊谷です。
今日も健康に関する１ポイントアドバイスをお伝えしていきます。
さて、ALIVEは営業を開始してから1週間が経過しました。
年末年始はいかがお過ごしでしたか？
この時期に体重を維持するのは難しいですね(>_<)
加えて、急な体重の増加に焦ってしまいいきなり無理をしてしまいがちです。
しかし！！無理をすると体を痛めてしまいます。。。
だからこそ、この時期に大切にして欲しいのは崩れた生活習慣を元に戻す事です。
この時期は多くの方が食事量や睡眠時間が日常とは違い崩れてしまいます。
だからこそ、まずは生活習慣を戻す方が先決なのです！
ALIVEでは「行動目標見える化シート」をお配りしていて、
この用紙を使う事で生活習慣（睡眠や食事）を戻す事を意識しやすくなります！
それに加えて軽～い筋トレを行っていけば、なお生活習慣が整いやすいです！
今年こそ、運動を始めてみませんか？？
それでは、また(^^)v
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大和店：筋トレって何？
おはようございます。
大和駅徒歩3分、スクール制小型ジム
ALIVE大和店トレーナーの小川です。
私がお伝えする今日の健康１ポイントアドバイスは「筋トレ」です。
筋トレというと何やらハードルが高いように思えますがどれくらいの負荷やレベルで行うかによります。
決して筋肉ムキムキにするために行うものではなく、
あくまで日常生活を今より楽にするために行うもので良いのです。
日常生活を楽にするとは例えばですが、
・階段の昇り降りをスムーズに行う
・荷物を楽に持てるようになる
・歩幅が広がり歩くスピードが上がる
などです。
これらであればハードな筋トレをする必要はありません。
むしろ我々は競技選手でもない一般人ですから日常生活が不自由にならないようにすることの方が大切です。
軽ーい筋トレから始めてみませんか？
それでは、また来週(^^)/
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湘南平塚店：【2023年も有難うございました☆】
こんにちは、若月です。
毎年恒例になっていますが、
年の終わりにはブログにてご挨拶とさせていただきます。
だらだらと辛辣な小言を書きますので、お暇な時にw
2023年、皆様はどういう一年を過ごされたでしょうか。
コロナもひと段落して自由に行動できるようになり、
以前の生活が少しずつ戻ってきている人も多いでしょう。
私もこの一年は人生で最も多くの、
そして最も大きい出来事がありました。
考え方も生き方も変える出来事でしたが、
中でも子供が産まれたことでやはり人生は変わりましたね。
仕事柄どうしても考えてしまうのは健康についてですが、
新生児から乳児へ徐々に大きくなる子供を見て、
世の中には健康に良い悪いも判断できない人が大勢いるということです。
幼い子供は良いも悪いもわかりませんから、
親が判断しなければならない時期があります。
ですから私も譲れないことは譲らず、
子供のために判断していることは多い。
しかし大人は自分で判断するしかありません。
健康を優先するも嗜好を優先するも自分の責任です。
日本人は幸いにして免疫力が高い上に食文化としても健全な範疇でした。
しかしそれが大きく崩れている昨今、
運動不足も相まって病人が増え続けています。
先進国の中では異常な程に。
病院に定期的にかかっていない人などいない、と言えるくらいに。
運動不足、暴飲暴食、飲酒喫煙、睡眠不足、ストレス、
薬害、環境ホルモン、環境汚染、食品添加物などなど、
健康被害のもとは数知れない現代です。
ではどうすべきなのか。
それは知識をつけることです。
それ以外に行動を変える方法はありません。
考え方やマインドを変えることなど、
人間は相応の出来事がないとできません。
仮に一度病気で入院して大変な想いをした方でも、
健康状態が戻ればまた不健康習慣に陥ります。
人間はそういう生き物ですから。
健康状態の差は、知識差です。
知っているか知らないかだけ。
例えばサプリメントを飲まない人、続かない人は、
なぜ飲まないのでしょうか、なぜ続かないのでしょうか。
それは知識がないからです。
サプリメントを飲まないとどうなるか、
その危険性を知らないからです。
運動が続かない人も同じです。
暴飲暴食が抑えられない人も、
飲酒喫煙に歯止めが効かない人も、
ネットの健康情報に振り回される人も、
知識がないからなのです。
わかっているけどできない、
わかっているけどやめられない、
という言葉を誰もが口にしたことがあるでしょう。
もちろん私も。
しかしそれは違います。
わかってないのです。
何もわかってないからできないのです。
何もわかってないからやめられないのです。
病気になることがどういうことなのか。
自分が苦しむだけではなく、
周りの家族にも迷惑をかけるということも、
健全に生きる他人にすら迷惑をかけることも、
病気が引き起こすマイナスの影響力の強さを、
わかっていないからできない、やめられないのです。
人間の適応力も免疫力も、
他の生物と比べても群を抜いて高いです。
ですからちょっとやそっとのことで健康状態が揺らぐことはありません。
修行僧のような過酷な生活を送る必要は、
一般生活者の私たちには不要です。
ですから極端な拘りは不要です。
健康オタクになる必要もありません。
しかし病気が増え続けているということは、
日本人はあまりにも知識が欠けているということです。
ALIVEで得られる知識は決して難しいものではありません。
誰もが出来る身近な事ばかり。
その全てを取り入れる必要もなく、
自分に見合う手段を知っておく事です。
これから先も日本は決して国民の健康を守ってくれません。
病院に行ってくれた方が嬉しいから、
病院に行くべき理由をどんどん増やしていますからね。
皆様はそれに踊らされない知識を得てください。
そして行動をほんの少し変えてほしいと思います。
2023年は変化が大きく多くの人たちが体調を崩したと思います。
これが数年続いてしまえばどういう事になるか想像してみましょう。
自分の身体を守れるのは自分だけ。
幼い子供と違い、逆を言えば自分で自分を守ることが出来るのも大人の特権。
2024年は自分で判断するだけの知識をつけてほしいと思います。
一年間、若月の小言にお付き合いいただき感謝です。
ここ数ヶ月はレッスンを担当しない日が増えているので、
こういう小言を見聞きするのも久しぶりという方もいるでしょう。
これからも小言を言い続けますので、
何卒よろしくお願い致します。
