ニュース・ブログ
とにかく早く寝る☆
こんにちは。
トレーナーの若月です。
今日から寒気が流れ込んで寒くなるらしいですね。
寒さもそうですが乾燥には気をつけていただきたいと思います。
さてさて、インフルエンザが流行っているので免疫力を高めていく必要がありますが、
今週の1分間セミナーでもお伝えしていますが睡眠が非常に大切になってきます。
寝ている時間に成長ホルモンが身体を修復してくれるというお話をしていますが、
その時間は身体にとっての異物を処理する時間でもあるのです。
空腹で寝てほしいというのも、腸内に最も多くの免疫細胞がいるので、
満腹になって寝てしまうと免疫細胞は働きにくくなるのです。
ダイエットと睡眠は非常に深い関係がありますが、
免疫との関わりはそれ以上ですね。
ぜひ0時までに熟睡を守ってくださいね(^^)/
それでは今日はこの辺で！
また土曜日に☆
炭水化物を摂りましょう！
皆さん、こんにちは！
トレーナーの熊谷です。
インフルエンザも警戒レベル、またインフルエンザでは無くても喉かぜが流行っているようですね。
しかも、今年の喉かぜはかなり長引くそうです。
今週の1分セミナーでは、ダイエットのためには炭水化物を摂りましょうという説明をしています。
炭水化物とは糖質＋食物繊維であって、食物繊維を摂ることで腸内環境が良くなり痩せやすくなるということでした。
世間一般で広まっているイメージは炭水化物＝糖質ですのでそこを間違えないようにして欲しいのです。
そして、腸内環境を良くすると免疫力も上がりますので、かぜやインフルエンザの予防にも繋がります！
私たちの免疫細胞の約７０％は腸に集中していると言われています。
ウイルスや細菌が腸内に侵入した時には腸内で待機していた免疫細胞がそれらと闘ってくれるという仕組みです。
腸内環境が悪くなると、この免疫細胞の機能が低下し、かぜをひいたりしてしまうということです。
かぜをひいたり、インフルエンザにかかってしまえばダイエットどころではありません！
食物繊維が豊富な未精製の食べ物（玄米やそば、野菜や果物）を中心に食べる事をこころがけて、今年の冬は乗り切りましょう！！
筋肉は裏切らない!!
こんにちは。
「カステラ一番、電話は二番、三時のおやつは文明堂♪」カステラの文明堂のCMに出ていた白いクマだかネコだか判断がつきにくいキャラクターは「クマ」で「カンカンベア」という名前があることを知った新井です。
さて、ALIVEでも折に触れてNHKで放送された「筋肉体操」が話題になります。
その番組内では「筋肉は裏切らない」というキメ台詞があるそうですね。
体を車に例えると「筋肉はエンジン」にあたり、立つ、座る、歩く、走る、押す、引く、手を上げる、持つ、掴むなどという動作全てに必要です。
筋肉は体の動力源ですから、それが裏切るはずがありませんし軽視してはいけないものです。
筋肉バカという言葉がある(？)せいか筋肉を鍛えるのは格好悪いとか恥ずかしいと思ってしまう人がいたらそのイメージを筋肉を鍛えるのは素晴らしいと更新しましょう。
一生懸命に筋肉を鍛えましょう!!
筋肉は裏切りません!!
筋肉は年齢と共に減っていき、つきにくくなりますので、できるだけ早く筋肉を鍛えて筋肉を増やしたいですね。
貯金も貯筋も大事です!!
それでは今日も良い一日になることを願っています☆
一日三食食べなくてもいい？
皆さん
こんにちは。森岡です。
前回のドラゴンボール都市伝説は楽しんでいただけましたでしょうか？
その記事は私の強引なこじつけなのですが、そういった都市伝説や
真相が定かではないけれど、おそらく当たっているのではないかという
話は個人的に大好きです。
例えば、土用の丑の日にうなぎを食べる という習慣は
平賀源内がうなぎを食べる習慣を広めようと世間に向けて行ったキャンペーンの一つらしいです。
サンタクロースが赤い服を着ているというのは
コカ・コーラ社が自社の製品の色に合わせたサンタの姿をデザインしたから、らしいです。
そして、一日三食の習慣、という我々がなんとなく行ってる行為は
発明家のトーマス・エジソンが広めた習慣であるという話を聞いたことはありませんか？
パンを焼くトースターを発明したのは実はエジソンらしいのですが、
その発明品を売るために、それまでは習慣として定着していなかった
「朝食」という概念を提案し、それには「トースターで焼いたパンがちょうどよい」
というキャンペーンを打った結果、
我々は朝起きると、なんとなく「食事を摂らないと」という義務感を
持つようになってしまったんだとか。
どこまでが真実なのかわかりませんが、こういったお話は
どこか真実味が合って興味を惹かれます。
ふくらはぎは柔らかく☆
こんにちは。
トレーナーの若月です。
あっという間に今月は半分が終わってしまいましたね(^^;
ダイエット祭りを月初にエントリーした皆様、生活習慣の改善は順調ですか？？
見える化シートはつけていますか？？
まだ受け取っていない方がいらっしゃったら、トレーナーに言ってくださいね(^^)/
昨日ご来館された方はご存知かと思いますが、
ふくらはぎをストレッチするためのボードが一つ増えました！
今通常のストレッチでもふくらはぎのストレッチを入れていますが、
ふくらはぎが硬い方がとっても多いです。。。
ふくらはぎが硬いと足首がうまく動かないため、結果的に膝や股関節に負担がかかってしまうわけですね。
最近は有難いことにレッスンの人数も増えてきましたので、
ふくらはぎのストレッチが出来ない時もあるでしょう。
ですから一つ追加しました(^^)/
ふくらはぎのストレッチをしていて硬いと感じる方、ぜひとも一日3回（1回30秒）やってくださいね！
柔らかくなって、膝と腰を守りましょう(^^)/
それでは今日はこの辺で。
また水曜日に☆
イタトマ禁止？！
皆さん、こんにちは！
トレーナーの熊谷です。
12月5日にリニューアルオープンした大和駅南口の「マルシェ」には、皆さんもう足を運びましたでしょうか。
私は出勤前、水を買うためにマルシェ内のコンビニをたまに使うのですが、そのほかの店舗には行ったことがありませんでした。
ところが、先日すこし時間ができたためマルシェ内にあるカフェのイタリアントマトに入ってみました。
私はコーヒーが好きということもあり、チェーン店も含め色々なカフェ巡りをするのが好きなのですが、今までイタリアントマトには行ったことがありませんでした。
オープンして間もないため店内が綺麗なのはもちろんですが、非常に落ち着いた雰囲気でとても居心地の良いカフェでしたね。
今後、リピートすることもありそうです！
ただし。。。
コーヒーだけであれば良いのですが、フードメニューにはケーキやピザ、パスタ等、ダイエット祭り期間中には行かないほうが無難なメニューがたくさんありました(笑)
むしろ、昔に流行った時にはケーキが有名だったそうですね。
※その流行った時に略してイタトマと呼ばれていたそうですが初耳でした
ということで、興味のある方はダイエット祭り終了後に訪問してください！！
2月の変更ができるようになりました☆
こんにちは。
若月です(^^♪
2月からの予定を入れられるようになりました！
レッスンの変更や加圧トレーニングの予約等々、
すでに2月の予定が決まっている方はお声掛けください。
宜しくお願い致します！
体の感覚に目を向ける☆
こんにちは。
そろそろ髪を切りたいと思っている新井です。
今日でもう年が明けて18日が経ちますね。
年末年始で増えた体重や体脂肪は元に戻ってきていますか？
僕は甘食と夜の遅い食事をしないように心掛けて、筋トレの頻度を高めて徐々にではありますがお腹回りがスッキリしてきているような気がします。
ダイエットで多くの人が体重や体脂肪量(率)を測定して、数値ばかりを気にされているように思います。
数値はもちろん大事なことですが、体の感覚をもっと意識していただくといいと思います。
「◯◯になった気がする」というものです。
体型はもちろんですが、それだけでなくていいのです。
朝の目覚めが良くなった、
日中の眠さが減った、
空腹に慣れてきた、
甘いものが少し食べないでも平気になってきた、
体への関心が高まった、
など何でもいいです。
体重は水を200ml飲めば200g増えますし、体脂肪は正確には測定できないので朝晩とで変わります。
数字はすぐに変動してしまったり誤差があるので、そればかりに囚われずに感覚にも目を向けるとダイエットは上手くいくように思います☆
良い変化を実感すると人は前向きな気持ちになれて頑張れるようになりますからね!!
僕も頑張りますのでご一緒に頑張りましょう(^_^)v
それでは良い週末をお送りください。
ドラゴンボールは教えてくれていた？
皆さん
こんにちは。森岡です。
イタリアで災難に遭いましたがすっかり復活した森岡です。
ここ最近気がつくとニュース番組くらいしかテレビを点けなくなっていて、
ネットフリックスかアマゾンプライムなどの動画サイトに登録しようかと考えています。
そのくらい今のＴＶ番組は面白さを感じないということなんですが
その代わりに今はユーチューブを点けています。
そこに偶然表示されたのが今でも人気アニメのドラゴンボールで、
その人気ピークに当たる「ナメック星でのフリーザ達との戦い」の辺り回だった
ので懐かしさを感じながそれを見ていました。
81年生まれの私はまさに漫画雑誌の「ジャンプ」が黄金期とともに子供時代を過ごしました。
たまたま見つけた回の動画はフリーザの部下たちの中でもエリートにあたる
「ギニュー特戦隊」という悪役キャラが悟空やベジータと戦うところだったのですが
改めて見直すことで衝撃を受けました。
ギニュー特戦隊のメンバーはそれぞれ以下の名前です
・ギニュー(隊長)
・ジース
・バータ
・グルド
・リクーム
おわかりいただけるでしょうか？
これらの名前はすべて「乳製品」をモジッたものです。
ギニュー ＝ 牛乳
ジース ＝ チーズ
バータ ＝ バター
グルド ＝ ヨーグルト
リクーム＝ クリーム
そうです！
我々が日々皆さんに摂取することの危険性をお伝えしている乳製品なのです！
それを悪役として登場させること、そしてその乳製品軍団と戦うのは
孫悟空とベジータという「サイヤ人」です。
サイヤ人とは「野菜」をモジッたもので
ベジータはまさにベジタブル(野菜そのもの)を表します。
孫悟空は地球人としての名前でサイヤ人名はカカロット、つまり人参(キャロット)ですね。
乳製品軍団を野菜チームが必死に戦ってやっつける
これはまさに
骨を強くする牛乳を飲むようにと学校で教わる子どもたちに対して
「乳製品は実は危険なんだ！野菜を食べるんだよ！」と
というメッセージをドラゴンボール作者の鳥山明先生が
教えてくれていたことに他なりません！！
信じるか信じないかはあなた次第でーす(笑)
この混みようは何？
こんにちは。小川です。
先日寒川神社に車を走らせ向かいました。
朝も比較的早い時間帯だったのですが神社に近づくにつれて徐々に混み始めて最後は全く車が動かないほどの大渋滞になってしました・・・。
そこで妻だけを車に残し、子どもと3人で歩いて神社に向かうとその全容が明らかになりました！
まず駐車場は満杯です・・・。
そして寒川神社には様々な方向から行くことが出来るので、我々以外の道からも挙って車が押し寄せています・・・。
更に神社まであともう少しと思っていたところでしたが実は駐車場まではまだまだありました・・・。
そんな状態ですから車が進むはずがありません。
おそらくあと2時間待っても駐車出来るかどうかわからないほどに混雑していました。
加えて当然それほどの車が来ているので参拝客の多さには驚きました。
ALIVEの隣にある大和天満宮の初詣客より多いのではないかと思ったほどで、新年10日も過ぎているのにこの混雑ぶりは何なのかと思いましたね。
なので寒川神社は諦めて平塚八幡宮という平塚では大きな神社があるのでそこに行くことにしました。
すると！
こちらも駐車待ちの行列が出来ていたので諦めました・・・。
日本人は神頼みが好きなんだなと思った次第ですね。
私はそもそも歴史が好きなので神社に行ってその神社の祭神や成り立ちを知りたいというのが足を運ぶ主な理由です。
それと同時に朱印を貰ってそれを集めているという感じですかね。
この2つの神社にはもう少し日にちが経過してから再度チャレンジしたいと思います！
ではまた！
