ニュース・ブログ
空腹には芋☆
こんにちは。
トレーナーの若月です。
昨日は通っているジムに行ってトレーニングだったのですが、
事情により1時間足らずで終了しました。
短い時間しかできないことはわかっていたので、
インターバルを短めに追い込んだのですが、案の定本日は超筋肉痛です。。。(-_-;)
床に座るのもしんどいくらいに(笑)
そして皆さまも経験があるかと思いますが、
筋トレするとお腹がすきますよね(^^;)
ここで甘いもの、なんて食べていたら大変なことになりますので、
結局食べたのは焼き芋でした(笑)
空腹でしたから最高に美味しかったですね。
皆様も運動してお腹が空いていたら芋にしましょう(^^)/
ただし、運動直後はだめですよ！
せめて1時間は開けて下さい。
それでは今日はこの辺で！
また土曜日に☆
ギリギリの負荷？！
皆さん、こんにちは！
トレーナーの熊谷です(^^)/
先日初めて浜松餃子を食べたのですが、美味しくて30個ほど食べてしまいました(笑)
宇都宮の餃子よりも皮が薄くサッパリしているので食べやすいですね☆
さて、ALIVEの筋トレでは12回挙がるギリギリの重さで筋トレを！ということを口を酸っぱくしてお伝えしていますが、この「ギリギリ」には個人差があります。
限界には生理的（筋肉的）と心理的の2種類がありますが、多くの方は心理的な限界が先に来てしまうので本来のギリギリの負荷がかからずに筋トレを終えてしまいます。
筋肉をつけるには、あくまでも生理的（筋肉的）限界の重さで負荷をかける必要があるという事ですね。
代謝が高いこの時期だからこそ、筋肉をつけて基礎代謝を高めると脂肪が燃焼しやすい季節です！！
ダイエット祭りにむけて、今のうちから代謝をあげておきましょう☆
季節的にはジムに足が向かなくなる季節ですが、ALIVEでお待ちしています！！
安全第一
こんにちは。
クリスマスまで1週間となり、何もないのにソワソワしている新井です。
さて、加圧トレーニング体験の期限が今月末までということもあってか、お忙しい年末にも関わらず多くの方が受けにきてくださっています。
その加圧トレーニングは、加圧ベルトを腕と脚に巻いておこなうのですが「同時ではなく別々」に巻いています。
「同時に巻いた方が時間が短くて済む」という声をいただくことがありますが、それは間違いではありません。
しかし安全面を考えるとお勧めしません。
腕と脚の同時巻きを私もやった事がありますが、途中で気分が悪くなってしまいトレーニングを断念した経験があります。
同時に巻くと、脳や心臓などへの血流が別々に巻く時よりも減ってしまい、酸欠や心臓への負担などが更に大きくなってしまうんですよね。
ですから腕と脚の同時巻きはやりません。
時短も大事ですが、それ以上に安全面が大事ですからね!!
ということで安全第一で加圧トレーニングの担当を引き続きやらせていただきます！
それでは今日という一日が、良い一日になることを願っています☆
ナッツ茶なんていうのがあるなんて。
みなさん、こんにちは。
月曜日&木曜日の森岡です。
先日の休日に都内某所へふらっとでかけたのですが
そこで台湾茶の試飲と即売会が行われていましたので
どんなものだろうと覗いてみました。
台湾は過去に一度行ったことがあり、
「千と千尋の神隠し」の舞台になっているお風呂屋さんの
モデルになったのではないか、とされるお茶屋さんでお茶を
飲んできたこともありますが、日本茶とは異なり、香りが独特ですね。
定員さんからおすすめされた中に
ナッツを入れたお茶があり、それが面白そうだったので注文してみました。
こちらです。
ピーナッツやくるみ、ヒマワリの種などのナッツ類が
ふんだんに入っていて、甘みは干しぶどうや柑橘系のフルーツを
乾燥さたものをお湯で戻すことでつけているので
非常に健康的で美味しいお茶です！
期間限定のキャンペーンのようだったのでもう
販売されているかは不明なんですが
ネットで検索してみるとナッツ茶は色々な種類があるようです。
コーヒーばかり飲んでしまうので、たまにはお茶に変えようと思いました。
楽しい場だけ☆
こんにちは。
トレーナーの若月です。
早いもので今日からＡＬＩＶＥ三週目です。
今年も残すところあと二週間。
あっという間ですね(^^;
ここ数日は皆様から忘年会のお話を聞くことが多いのですが、
やはり皆様いろんなお店を知っていますね。
昨日は釣りが趣味の方が経営されているお店について聞きましたが、
魚の写真や釣りをしている風景の写真などが飾られているとのことです。
釣りを始めた若月からすれば興奮するお店ですね（笑）
ＡＬＩＶＥの社員でも忘年会は行います。
大和店と平塚店の中間ということで藤沢にあるお店で行うのですが、
全員が集まる機会はあまりないので今から非常に楽しみです。
忘年会など外食の良いところは好きな人たちと同じ時間を過ごせることですね。
以前、食事学のセミナーでもお話しましたが、
好きな人と好きな時に好きなものを食べるのがベストです。
反対に嫌いな人と嫌いなものを食べるのが一番避けたいことですね。
嫌々行く会社の飲み会を私も経験してきましたが、とにかく不快ですよね(-_-;)
今はこんな時代ですから行きたくない飲み会には行かなくて良いと思います。
行きたいと思える飲み会は存分に楽しみましょう(^^)/
もちろん飲んだらその分、次の日に調整して下さいね（笑）
一年に一回の忘年会シーズン。
楽しい場にだけ行っていただきたいと思っています(^^)/
それでは今日はこの辺で。
また水曜日に☆
実際とイメージは違う
こんにちは。
筋肉を鍛えていれば寒さなんか感じなくなると信じたい、この時期の朝の布団からなかなか出られない新井です。
さて、ALIVE平塚店で実施中の加圧トレーニング体験ですが、開始してから早いことに約1ヶ月が経ち、21名のお客様に受けていただきました。
ありがとうございます。
それで多くのお客様が加圧トレーニングは怖いというイメージをお持ちのようで、体験前日を「手術前と同じような気持ちだった」と表現をされていた方もいました(笑)
血管が破裂するのではないか、立てなくなるほどキツいトレーニングをするのではないかなどというイメージがあるかもしれませんが、そんな事はありません。
大丈夫です。
マンツーマンで状況や様子を見ながらその方に合った圧力、体力に合ったトレーニングをおこなうので心配する必要はありませんからね。
実際に体験された方達は揃って「キツいけど思っていた程ではなかった。これなら私にもできそう」とお話しされています。
イメージって良くも悪くもスゴいですね…(>_<)
ということで、食わず嫌いで終わらせずに一度ご体験されてみることをお勧めします。
新しい行動をする人が、今と違う結果を得られますからね☆
それでは良い週末をお過ごしください♪
お客様同士の繋がり☆
皆さん、こんにちは！
トレーナーの熊谷です(^^)/
個人的にはちょうど良い気温になってきたと思う今日この頃です。(笑)
先日、とあるお客様が仕事中にALIVEの会員様にお会いしたので声をかけたというエピソードを伺いました。
声をかけられたお客様は相当ビックリされていたそうですが、こうしてALIVEを通じてお客様同士が仲良くなったり、繋がったりするのは非常に嬉しく感じます。
先日の望年会もそうですが、レッスン内ではお会いしない方でも、あのようなイベントを通じて知り合いになる事ができるので、今後も定期的にそのような機会を作っていきたいと思います(^^)/
私も皆さんを見かけた際にはお声がけしますので、相手にして下さいね(^^)/
あの時のお前か？
皆さん
こんにちは。森岡です。
12月に入っても異常とも言える暖かさです。
(個人的には非常に嬉しい)
先月には柿の実を収穫し、今月は柿の落ち葉の掃除をしているのですが
なんと12月というこの時期に
カマキリが元気に自宅ポストに乗っておりました。
12月のカマキリです。
実は、11月の柿の実収穫のときにも大きなカマキリに
遭遇しているのですが(このブログに載せております)、
このカマキリはもしかしたらそのカマキリなのかもしれない
と思ってしまいました。
このまま行けば来年1月にもまた会えるのではないかと
密かに期待しています。
1月はダイエット祭りを開催！
こんにちは。小川です。
先週のブログでは10月の陽気ですね。と書いたのですが昨日は一気に真冬となり全くワケがわからない気候ですね・・・。
くれぐれも体調管理にはお気を付け下さい。
さて12月もあと20日となりましたが個人的にはあまり年末感を感じていません。
本当に12月なの？と思えるのですが皆さんはいかがですか？
勿論「忙しいよ！」という方が多いのでしょうが、何故か毎年そんな感覚が無くなっています・・・。
しかしクラブのイベントは年始感が出ていますので本当に12月なんだと思います・・・。
その年始感というのが「ダイエット祭り」ですね。
このダイエット祭りというのは1月～3月の2ヶ月間で体脂肪がどれだけ減るかを競うイベントです。
まず年末年始は体重が増えやすい季節ですね？
忘年会、新年会、年末年始の暴飲暴食？などなど食べ飲みする機会が多いはずです。
そして新年は何か目標を立てようと考える人が多いんですね。
そこにダイエットの目標を立てていただき、みんなで頑張ってダイエットをしようという企画がダイエット祭りです。
先ず年始に来館をした際に測定をします。
そして2ヶ月間ダイエットを頑張って1月の測定から60日後に再度測定をしてどれだけ体脂肪率が減少しているかを競っていくんですね。
減少が多い方から豪華景品をプレゼントしていくという遊びながらの企画ですので楽しみにしていて下さいね。
既に痩せている方にはなかなか酷な企画ですがそこは大目に見て下さいm(_ _)m
1月痩せるから12月体重を増やして良いというわけではありませんのでお気を付け下さいね！
それではまた！
果物で水分補給を☆
こんにちは。
トレーナーの若月です。
寒いですね。。。
雨も降っているので余計にそう感じます(-_-;)
どうも午後には止んで温かくなるようですが、
本格的に冬という印象です。
さてさて、最近は専ら果物や芋の話ばかりしていますが、今日もそれを(笑)
果物を多く摂ると、水分が摂取できるというお話です。
この時季は真水を飲むのが大変ですね。
寒いので温かい飲み物は必要ですが、しかし必要な水分量を摂取するのは難しいでしょう。
そこで果物を摂取してほしいということです。
果物の種類によりますが、その70～90％は良質な水分です。
ですから水を飲まなくても水分補給ができるということですね。
私も夏は2リットルの水を一日で飲んでしまいますが、
この時季は恐らく3～4日かけて飲んでいます。
その代わりに果物の摂取量は増えています。
喉は乾きますが、それでも冬に水をがぶがぶ飲むのは避けた方が良いでしょう。
ですから果物は水分補給も栄養素の補給もできる優れもの。
特に水分が抜けてしまっている朝の時間は果物を多く摂取しましょう(^^)/
それでは今日はこの辺で！
また土曜日に☆
