メニュー

ニュース・ブログ - 健康習慣クラブALIVE~平塚市、大和市のスポーツジム

ニュース

大和店:平均寿命と健康寿命

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2021年04月14日(水)

こんにちは。小川です。

 

昨年の今頃は初の緊急事態宣言が発令されていてALIVEは休業をしていました。

日本全体で様々な業種で休業がされていたのですから当たり前なのですが、あれから1年が経過したのですね。

 

コロナによって改めて健康について考えさせられた1年になったと個人的に思っているところです。

 

自粛や巣ごもりという言葉が盛んに飛び交った1年でしたがそれにより健康被害も多くなっているのも事実です。

それはやはり健康とはじっとしていることではないことが証明されたことでもあると思っています。

 

やはり運動、動かなければいけない、ということですよね。

 

ちなみに平均寿命と健康寿命という言葉は聞いたことがありますか?

 

平均寿命はなんとなく聞き覚えがあるかもしれませんが、健康寿命はあまり聞き慣れませんよね。

健康寿命とは「日常生活を制限されることなく健康的に生活を送ることのできる期間」のことを指します。

 

要は自立して生活できている期間ということです。

 

そして平均寿命と健康寿命の男女別の年齢がこちらです。

 

男性:平均寿命80.98歳 健康寿命72.14歳 差8.84歳

 

女性:平均寿命87.14歳 健康寿命74.79歳 差12.35歳

 

これはなかなか衝撃的ですね。

この差というのはこの期間は健康ではなく生きているというものですから男性で約9年、女性で約12年は介護などの状態で生きているということです。

 

この期間を短くすることが大切であり、これはもはや対岸の火事などではなく日本の現実なのです。

 

ではどうすれば良いかと言えばやることは色々とあります。

運動、食事、睡眠などなど色々な要素が重なってカラダは老化をしていきます。

 

だからこそ健康とは当たり前のものではなく作らなければいけないものなのです。

 

しかしながら先ずは運動が基本です。

人間は動物ですから動くことが当たり前なのですが現代はなかなか動かなくなってきています。

慢性的な運動不足という人も珍しくはありません。

 

運動をするということは健康においてはとても重要な基本事項だということですね。

 

しっかり自分の足で生活できるように、運動を始める、継続することをしていきましょう。

 

それではまた!

大和店:運動不足によるコロナ太り解消☆

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2021年04月09日(金)

こんにちは、トレーナーの熊谷です。

 

東京も来週からまん延防止等重点措置が適用されそうですね。

 

まだまだコロナ禍は続きそうですが、一方で自粛生活が長くなっている事で大変な問題が起きているのもまた事実です。

 

それが健康二次被害ですね。

 

自粛生活が長引くことで様々な健康問題が起きていますが、毎日感染者数は報道されるもののあまりこうした健康被害が報道される事はありません。。。

 

ただ、実感をしている方は多いのではないかと思います。

 

コロナ以降に体重が2~3Kg増えたという方は多いのではないでしょうか。

 

とにかく自粛生活で運動不足がどんどん進んでいる状況ですが、テレワークになり1日の歩く歩数が3,000~5,000歩も減っているという研究データもあるぐらいです。

 

1週間で15,000歩~25,000歩も歩く量が減っていれば肥満傾向は加速をするばかりです。

 

歩数の減少は高齢者でも顕著で、それにより脳卒中や心筋梗塞のリスクも格段に上がっています。

無理やりにでも体を動かす、運動をする機会を作らないとこうした健康問題は解決していかない社会だという事ですね。

 

もし現在そうした運動習慣が持てていない方は、ぜひ一度クラブをご体験してみて下さい!

 

※4月のお得な入会キャンペーンはコチラ↓↓

https://www.kenkosyukan-club.com/newsblog/94-news/yamato/2222-4-4-30.html

大和店:免疫力の差って何ですか?

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2021年04月07日(水)

こんにちは。小川です。

 

4月に入り大分気温が高くなってきましたね。

 

日によっては熱いくらいの陽気になりますが一気に平年並みになったりと非常に不安定です。

季節の変わり目とはこんなものですね。

 

このように気温の上下動が大きいと体調を崩しやすくなります。

と言うのも人間の免疫機能はその気温に慣れるまで1週間から10日ほど掛かります。

だから2~3日同じ気温が続いて、更に2~3日また違う気温の日が続いたりするとカラダがその気温に慣れないのです。

 

こういう時に体調を崩しやすくなるものなのです。

 

ではこうした条件でも体調を崩しやすい人とそうでない人との差があるのは何故でしょうか?

 

それが免疫力の差です。

 

ではもう少し掘り下げると免疫力の差って何なのでしょうか?

 

それが体温の差です。

 

では更に掘り下げると体温の差って何なのでしょうか?

平熱が37℃の人もいれば36.5℃の人もいるし、36℃の人もいますよね?

 

この差は一概には言えないものの筋肉量や筋トレの頻度の差によって生まれることが多いです。

 

私の平熱は約36.8℃なのですが、これは日々運動をしているからです。

しかし女性の方はあまり平熱が高くない傾向にありますが、これは筋肉量の差でもあります。

 

つまり筋トレをする、運動をすることで体温の上昇に繋がり、それは更に免疫力の差にも繋がっていくのです。

 

これがわかっていれば筋トレや運動をやることのメリットが非常に大きいということがわかると思います。

 

現在はコロナ渦ですから特に免疫力は重要です。

そうした時に家で自粛をしているのと筋トレや運動をするのとでは大きな差が生まれることは明白です。

 

こうした日常の差で獲得しがたい非常に重要な免疫力の差が生まれているということなのです。

 

皆さんも是非日常から運動をしていきましょう。

 

それではまた!

 

 

小川

 

 

 

大和店:免疫力を上げるには☆

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年11月13日(金)

こんにちは(^^)/

 

大和店トレーナーの熊谷です。

 

先日のブログでは免疫力のバロメーターとして『体温』が大事だという事を書きました。

 

成人であれば平熱が36.5度~37度が理想ですので、平熱が35度台であれば低体温、36度台前半であれば低体温気味という事が言えます。

 

では体で熱を一番生むのはどこでしょうか。

 

それは筋肉です。

 

熱源としては安静時で20%、運動時には80%もの割合を筋肉が担っています。

 

ということは、当たり前ですが筋肉を動かす事が大事という事ですね。

 

むしろ「動かない」という事は本来人間にとって致命的になるのです。

 

ということで、筋肉を使った運動=筋トレを週1~2回習慣化していきましょうね!

 

それでは、また!

 

大和店:痛みの原因は別なところに

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年11月10日(火)

こんにちは。大和店の佐藤です。

 

皆様は腰が痛い時、どこに原因があると思いますか?

 

では、膝はどうでしょうか?

 

絶対ではありませんが、

 

大抵の根本原因は痛みの出ている関節とは別の関節に原因が潜んでいるケースが多いです。

 

例えば、膝であれば足首や股関節に原因が潜んでいる可能性があります。

 

つまり、痛みの出ている関節は原因ではなく結果なんですね。

 

だから痛みのある関節周辺や関わる筋肉のストレッチやエクササイズを行ってもなかなか改善はしません。

※もちろん例外もあります

 

一時的に痛みが発生している関節周囲やその筋肉に電気治療やマッサージを行うことは有りですが、

 

根本解決をするには原因となっている関節周辺のエクササイズをしないと改善は難しいですね。

 

これをテレビで見たエクササイズ、本で見たエクササイズを見たまま真似しても変化は起こらないでしょう。

 

なぜならポイントを押さえていないからです。

 

痛みや違和感がなかなか改善しない、

 

改善方法としてマッサージや電気治療しか行っていない方は

 

是非トレーナーまでお声がけください。

 

またこのブログをご覧になっている外部のお客様は

 

無料体験にお申し込みいただきますと改善方法がわかります。

 

それでは。

 

 

 

 

大和店:風邪をひかないように☆

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年11月06日(金)

こんにちは(^^)/

 

大和店トレーナーの熊谷です。

 

日中はまだ暖かい陽気になりますが、朝晩はさすがに冷え込んできましたね。

 

まだコロナも収束していませんが、これからの季節は寒さに加え乾燥もしやすい為風邪やインフルエンザも流行りやすくなります。

 

風邪やインフルエンザにかからないようにするためには免疫力を上げる必要がありますが、そのバロメーターは何だかご存知ですか??

 

それは『体温』です。

 

その指標となるのが平熱ですね。

 

では、ご自分の平熱が何度か知っていますか?

 

健康体の人の平熱は36.5度~37度と言われています。

 

高い!と感じた方は低体温の可能性大ですね(笑)

 

という事で、体温を上げ免疫力を上げたい方はぜひ今月のセミナーにご参加ください☆

 

【ウイルスに負けない体のつくり方】

日程:11/22(日)

時間:①10:00~10:50

   ②11:30~12:20

   ③15:00~15:50

   ④16:30~17:20

定員:20名

担当:熊谷宏太

 

非会員の方でもご参加頂けますので、ぜひご家族やご友人と一緒にご参加下さいませ☆

 

お待ちしています!

 

 

大和店:痛みの出ない動きを覚える

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年11月03日(火)

こんにちは。佐藤です。

 

皆様の周りにこのような方はいらっしゃいませんか?

 

痛いときは身体を動かさない

 

痛くなるから身体を動かさない

 

疲れるから、日常生活に支障が出るから運動はしない

 

このような思考になってしまったら良くなることも良くなりません。

 

勿論怪我をされた直後は別として、

 

それ以外は自分自身で身体を動かすことをしない限り根本的に改善することはありません。

 

誰かに身体を操られて動いているわけじゃないですからね(笑)

 

ただ動くのは日常生活動作だけ、またはそれすらも控えるようになると

 

痛みの出ない動かし方をわすれてしまい、反対に痛みの出やすい動かし方へ変化していってしまいます。

 

今の階段の昇り降り、歩き方、座り方、立ち方は本当に関節に負担の少ない動かし方になっていますか?

 

違和感や痛みなど感じている方はお気軽にお声がけくださいね。

 

勿論通われているお客様のご家族や同僚の方のご相談でも問題ありません。

 

 

 

 

大和店:ハッピーハロウィン☆

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年10月28日(水)

こんにちは、熊谷です(^^)/

 

もうすぐハロウィンですね!

 

今年はコロナの影響でさすがに例年のようなパーティー感は無いように感じます。

 

そんな中、お客様から素敵なプレゼントが☆

IMG 7363

 

 

先週の多肉植物もそうですが、こうしてクラブに花があると本当に雰囲気が変わりますね!

 

今年は昨年のような忘年会もできそうにありませんが、来年の忘年会に向けてダイエットをする!と意気込んでいるお客様もいらっしゃいます。

 

何でもダイエットに成功してチャイナドレスでALIVE忘年会に参加する事が目標だそうで。。。

 

仮装しての忘年会も面白そうですね!(笑)

 

早くクラブのイベントができるようになることを祈るばかりです!!

大和店:サツマイモの季節

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年10月23日(金)

こんにちは。小川です。

 

最近は気温も安定して良い陽気ですね。

こういう季節だと我が家の畑も安定します。

 

秋といえばサツマイモですよね。

私はサツマイモが大嫌いで絶対に口にしません。

 

というのも実家が農家だった私は秋になると毎日のようにサツマイモを食べていました。

おやつとして祖母が蒸かし芋を作ってくれるのですが、当時は美味しいと思って食べていたものも徐々に飽きが来るのです。

 

今でこそ色々な品種が販売されており私はわかりませんが「ねっとり系」「ホクホク系」など品種によって分かれているのでしょうが、我が家のサツマイモは「パサパサ系」でした。

 

それが毎日でしたからね。

当時はサツマイモの天麩羅などは大好物だったのですが、今は無理です。

 

そんな経緯がありながらも畑では栽培しています。

息子が好きですから仕方がありません。

 

16034069140871603406912806

 

何せ初めてのことなので上手にはいきません。

サツマイモは土に栄養がありすぎると葉っぱにその栄養が吸収されてしまい芋自体が大きくなりません。

我が家のサツマイモは他の畑と比べても葉が大きいので芋が小さいことが予想されます。

 

試しに1つ掘ってみると出来てはいるものの拳くらいの大きさにしか育っていませんから上手くいってはいなさそうです。

 

まあそれもまた来年ですね。

 

また少し遅いですが大根を先日植えたものが芽を出し始めました。

1603406915816

 

12月中旬くらいに収穫出来るのではないかと思います。

 

その他にも白菜やニンニクを育てたいと思っています!

 

実に充実しています!

 

それではまた!

大和店:大人気☆

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年10月21日(水)

こんにちは。

 

熊谷です。

 

早速ですが先日お客様から素敵なものをいただきました。

 

それがコチラ↓↓

IMG 7278

 

 

多肉植物の『バニーカクタス』です!

 

小さなふわふわしたトゲと子株の生え方がうさぎのように見えることから「バニーカクタス」という名前がつけられたそうで

既にお客様からカワイイカワイイと大人気です!

 

うさぎのようにも見えますが、某有名レジャー施設の「ねずみさん」にも見えますね(^^)/

 

まるで隠れ〇〇です!

 

クラブにお越しの際はALIVEの隠れ〇〇を見て癒されてくださいね。

 

それでは、また!