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大和店：4月入会キャンペーン(初月月会費無料)＆無料体験のお知らせ※4/28㈬まで
こんにちは。
ALIVE大和です。
いよいよ4月に入りましたね。
コロナウイルスの収束の見通しが不透明ではありますが、そんな中でもが新生活も始まり、色々と変化があるのがこの4月だと思います。
そしてこの切り替えの季節である4月は心機一転何かを始めようと考える時期でもありますよね？
その一つがダイエットを含めたカラダ作りや運動不足の解消だと思います。
この時期に始めることで夏に向けてということでもありますね。
そんな4月にはこんな目標を立ててみませんか？
☑夏に向けてダイエットをする
☑生活の一部に運動を取り入れる
☑健康に良いことを始めてみる
と、目標を立ててはみたものの実際に何をしたら良いか、ということはありませんか？
また、以前に運動をしてみたけれど続かなかった、という経験はありませんか？
そんな方は是非一度ALIVEの無料体験にお越し下さい。
ALIVEでは45分間の運動で終わり、必ずトレーナーと一緒にトレーニングをすることができるので、正しい運動をすることができます。
「一人ではどうしたら良いかわからない」「運動が嫌いで一人黙々とやりたくない」など運動に対して苦手意識がある方には特にオススメのクラブです。
食事の摂り方もお伝えしていくので、食生活も正しくなり、正しい運動習慣と正しい食生活によってカラダ作りをしていきます。
無料体験期間は4月1日(木)～28日(水)までとなっております。
体験は完全予約制となっており、ホームページの体験フォームもしくは046－265－2227までお電話下さい。
1度体験をすればわかります。
4月は以下の入会特典もご用意しております。
特典１：月会費 初月無料
通常9,900円(税込)の月会費が初月のみ無料となります！
特典２：ペア入会で事務手数料 無料
通常3,300(税込)の事務手数料が2名同時入会の場合無料となります！
この機会にぜひ運動を始めてみませんか？
不明点などはお気軽にクラブまでお問い合わせください。
※お問い合わせ、見学・体験予約はコチラ
⇒046-265-2227
心よりお待ちしております(^^)/
湘南平塚店：4月無料体験会のご案内【テレワークの方必見☆】
皆様、こんにちは。
ALIVE湘南平塚店です。
神奈川県の休業要請解除に合わせて、3密に配慮しながらALIVEは営業を再開しております。
ALIVEの3密対策の詳細動画はコチラ↓↓
さてさて、非常事態宣言が解除されましたが、
引き続きテレワークで運動不足になっている方は多いのではないでしょうか。
腰痛、肩こり、膝の痛み、偏頭痛や睡眠障害まで、
運動不足で起こる負の症状はたくさんあります。
皆様を悩ませる症状を、ALIVEで一緒に解消しましょう(^^)/
ＡＬＩＶＥはレッスン制とスクール制の一風変わったクラブです。
45分で運動は終了し、運動の曜日と時間もある程度固定して、
運動を生活の中に取り込んでしまうというクラブですね。
そして他のクラブと大きく違うのは、トレーナーが毎回指導させていただくことです。
一般的なクラブは、運動している皆さまをほったらかしですね。
ですから身体が変わらないことがほとんど。
痛みを抱えている方は、間違った運動でより痛めてしまうこともあります。。。
ALIVEで行う運動は、皆様にとって適切な運動です。
日常生活を快適に過ごすために必要なことしか行いません。
ですからＡＬＩＶＥは、こんな人たちのためのクラブです。
・テレワークで腰や肩に痛みが出てしまった
・自分で運動を始めたら関節を痛めてしまった
・間違えないようにトレーナーに教えてもらいたい
・接骨院や整体に行っても痛みが改善しない
・運動時間がなかなかとれない
・運動が苦手、もしくは好きじゃない
・効率良く痩せたい
・痩せたいけどダイエットがいつも続かない
・ダイエットといえば運動だと思っている
・身体のためには運動しないといけないのはわかっている
・それでも何をしていいのかわからない
・できれば短い時間で運動を終わらせたい
・そして成果を出したい
こんな方々が継続出来て、そして効果を出せるクラブです。
どちらかと言えば、いつでも自由に行けるクラブでは結果が出なかった、
もしくは継続できなかった方のためのクラブです。
日本人はほとんどの方が運動が苦手ですから、それを不安に思うことはありません。
今ＡＬＩＶＥで継続し、そして結果を出している皆様も最初は運動が苦手でした。
そして、今も運動は苦手なままです。
ＡＬＩＶＥは運動を好きになってほしいとは思っていませんし、
得意になってほしいとも思っていません。
健康な身体で好きなことを楽しんでほしい、と思っているだけです。
ＡＬＩＶＥだったらできるかな、と少しでも思った方は、
ぜひ一度無料体験を受けてみてください(^^)/
ご体験は必ずトレーナーがご案内いたしますので、お手数ですがご予約をお願い致します。
※今月の入会キャンペーン
特典1：初月月会費が半額☆
通常、ご入会お手続き時に9000円(税抜)の月会費が2ヶ月分必要となります。
特典2：加圧トレーニング＆タイ古式マッサージ一回分無料
通常3,000円(税抜)のパーソナルセッションが、最初の一回は無料となります。
ＡＬＩＶＥ湘南平塚店は、有難いことに満員となっているクラスもあります。
いつまで無料体験会を続けられるか、私達もわかりません。
迷っている方は、ぜひご体験くださいませ(^^)/
簡単に、そして間違えることなく結果を出したい皆様を、
ＡＬＩＶＥ湘南平塚店は心よりお待ちしております。
※午前中の枠は登録者が多く、レギュラー登録いただけない曜日もございます。
※レッスン枠の都合上、再入会の登録はご遠慮いただいております。
【平塚店・感染症対策に関するご案内】※2021/3/19追記
令和2年5月 27日
会員の皆様
健康習慣クラブALIVE湘南平塚
新型コロナウィルス感染症対策につきまして
日頃よりご利用いただき、誠にありがとうございます。
新型コロナウイルスの対応につきましては、これまで政府指針に則り感染防止の徹底や館内除菌清掃の強化等行ってきましたが、6月1日からの営業再開に伴い、安全にレッスンをご提供する為、なお一層の対策を講じることといたしました。
会員の皆様には大変ご不便をお掛けいたしますが、ご理解とご協力の程、何卒宜しくお願い申し上げます。
記
1） レッスン当たりの上限人数の引き下げ
・通常の10名定員から6名定員に当面、変更いたします。→緊急事態宣言再発令解除に伴い、3/22より10名に戻します。
2） 各種イベント、セミナー、サークル活動の自粛
・通常のレッスン、有料プログラム以外の活動を当面、自粛とさせていただきます。
3） レッスン環境の整備
・常時換気、レッスン毎のマシン消毒、ソーシャルディスタンスに配慮したプログラム及びマシンレイアウト、スタッフのアルコール消毒・マスク着用等健康管理の徹底をいたします。3密対策動画はコチラ
→入館時に検温を実施いたします。37.5℃以上の場合、レッスン参加はお控え頂きます。
4）無料ドリンク提供の自粛
・館内設置しております無料ドリンク提供も当面、控えさせていただきます。お手数ですが各自ご持参下さいますよう宜しくお願いいたします。→新たにウォーターサーバーを設置しましたので、コップやボトル等をご持参下さいませ。
なお、会員の皆様におかれましてもアルコール消毒及びマスク着用のご協力を何卒宜しくお願いいたします。また、気になる方は手袋をしてのトレーニングも問題ございません。
※ジムでのトレーニングに関する安全性調査報告はこちら→ノルウェー・オスロ大学研究チーム調査
以上
湘南平塚店：テレワークと肩凝り☆
皆様
こんにちは。
健康習慣クラブALIVE湘南平塚の宮田です。
前回は「テレワークと腰痛」についてお伝えをしましたが、
今回は『肩凝り』についてお伝えをしていきます。
肩凝りと言っても多くの原因があると思われますが、
テレワークが原因で運動不足になり、肩凝りが起こるというお客様が最近は多くなってきております。
お客様に「痛いところはございますか？？」と尋ねると
「肩がちょっとねー、、、」「デスクワークが増えて姿勢が悪くなって、、」などのお声を頂くことがあります。
私達は人間である前に動物のため動かなくてはならない人種です。
なので運動不足が原因で肩凝りが起こる事が多いのですが、
なぜそうなってしまったか考えていくと骨盤の後傾や肩甲骨周りを動かしていないことが原因な事が多くあります。
骨盤と肩甲骨は連動しておりますので、
是非スクワットや足上げなどをテレワークの休憩時間等で行って頂くだけでも予防になりますので、
日々の積み重ねを意識して頂ければと思います！！
ではまた！！
大和店：平均寿命と健康寿命
こんにちは。小川です。
昨年の今頃は初の緊急事態宣言が発令されていてALIVEは休業をしていました。
日本全体で様々な業種で休業がされていたのですから当たり前なのですが、あれから1年が経過したのですね。
コロナによって改めて健康について考えさせられた1年になったと個人的に思っているところです。
自粛や巣ごもりという言葉が盛んに飛び交った1年でしたがそれにより健康被害も多くなっているのも事実です。
それはやはり健康とはじっとしていることではないことが証明されたことでもあると思っています。
やはり運動、動かなければいけない、ということですよね。
ちなみに平均寿命と健康寿命という言葉は聞いたことがありますか？
平均寿命はなんとなく聞き覚えがあるかもしれませんが、健康寿命はあまり聞き慣れませんよね。
健康寿命とは「日常生活を制限されることなく健康的に生活を送ることのできる期間」のことを指します。
要は自立して生活できている期間ということです。
そして平均寿命と健康寿命の男女別の年齢がこちらです。
男性：平均寿命80.98歳 健康寿命72.14歳 差8.84歳
女性：平均寿命87.14歳 健康寿命74.79歳 差12.35歳
これはなかなか衝撃的ですね。
この差というのはこの期間は健康ではなく生きているというものですから男性で約9年、女性で約12年は介護などの状態で生きているということです。
この期間を短くすることが大切であり、これはもはや対岸の火事などではなく日本の現実なのです。
ではどうすれば良いかと言えばやることは色々とあります。
運動、食事、睡眠などなど色々な要素が重なってカラダは老化をしていきます。
だからこそ健康とは当たり前のものではなく作らなければいけないものなのです。
しかしながら先ずは運動が基本です。
人間は動物ですから動くことが当たり前なのですが現代はなかなか動かなくなってきています。
慢性的な運動不足という人も珍しくはありません。
運動をするということは健康においてはとても重要な基本事項だということですね。
しっかり自分の足で生活できるように、運動を始める、継続することをしていきましょう。
それではまた！
湘南平塚店：テレワークと寿命？？
皆様
こんにちは。
健康習慣クラブALIVE湘南平塚の森岡です。
本日はテレワークと寿命というテーマです。
寿命というとなんだか大袈裟なように聞こえますね。
しかし、決して馬鹿にすることは出来ません。
テレワークというのは言い換えれば
通勤という手間をカットして自宅でPC作業を行うということです。
もっと簡単に言えば、「朝からずっと座ってPC叩いてます」ですね。
この「ずっと座っていること」が非常に健康に悪いということは
数年前からずっと言われていたことなんです。
日米の名門大学の他、あらゆる研究機関が
「座りっぱなしは健康寿命を縮める」という主旨の研究結果を発表しています。
「座りっぱなし 寿命」といったワードで検索をかければ
ゾッとするような内容の記事が数多くヒットしますのでぜひ一度は調べてみていただきたいと思います。
特に心臓血管系に関する死亡リスクの増加は顕著だそうです。
なぜ、座りっぱなしが悪いのか？
こちらも簡単に書けば「心臓への負担が増えるから」となります。
人体というのは心臓の拍動だけではなく、身体活動
つまり筋肉の収縮や関節を曲げたり伸ばしたり、という動作によっても血液を送っています。
テレワーク(通勤という身体活動を伴わないデスクワーク)は
身体の動きを止め、心臓のみに血液循環を頑張らせる行為であるとも言えるのです。
我々が考える以上に、動かないことは危険なのです。
せめて30分～1時間おきにPC作業の休憩を取り
ストレッチをするとか10分程度でいいので外に出て歩くなどの運動をするようにしましょう。
大和店：運動不足によるコロナ太り解消☆
こんにちは、トレーナーの熊谷です。
東京も来週からまん延防止等重点措置が適用されそうですね。
まだまだコロナ禍は続きそうですが、一方で自粛生活が長くなっている事で大変な問題が起きているのもまた事実です。
それが健康二次被害ですね。
自粛生活が長引くことで様々な健康問題が起きていますが、毎日感染者数は報道されるもののあまりこうした健康被害が報道される事はありません。。。
ただ、実感をしている方は多いのではないかと思います。
コロナ以降に体重が２～３Kg増えたという方は多いのではないでしょうか。
とにかく自粛生活で運動不足がどんどん進んでいる状況ですが、テレワークになり1日の歩く歩数が3,000～5,000歩も減っているという研究データもあるぐらいです。
1週間で15,000歩～25,000歩も歩く量が減っていれば肥満傾向は加速をするばかりです。
歩数の減少は高齢者でも顕著で、それにより脳卒中や心筋梗塞のリスクも格段に上がっています。
無理やりにでも体を動かす、運動をする機会を作らないとこうした健康問題は解決していかない社会だという事ですね。
もし現在そうした運動習慣が持てていない方は、ぜひ一度クラブをご体験してみて下さい！
※4月のお得な入会キャンペーンはコチラ↓↓
https://www.kenkosyukan-club.com/newsblog/94-news/yamato/2222-4-4-30.html
湘南平塚店：テレワークと睡眠障害☆
こんにちは、若月です。
今日はテレワークと睡眠に関することを。
睡眠は未知数な点が多く、これさえすれば眠れるという特効薬はありません。
睡眠薬や別ですが。。。
ですから日常生活に何かしらの不備があれば、
多かれ少なかれ必ず睡眠に影響してしまいます。
テレワーク自体が悪いということではなく、
結果として立って歩くということが激減してしまうことが問題です。
行動しないということは気持ちの面でも浮き沈みが全くなく、
神経的な興奮も鎮静もないということです。
人間は動物であり生き物ですから、生きるためには身体を動かし行動し考えなければなりません。
そのためには交感神経を優位にして、いわゆる戦闘モードに入る必要があります。
そのための機能を備えているのですが、立って歩かなくなるとこの機能が低下して、
睡眠に入るためのプロセスが欠如します。
睡眠は交感神経優位から副交感神経優位に入ることが条件ですから、
日常である程度の興奮がないと睡眠モードに入れないのです。
テレワークで外出が減っていることは致し方ないですが、
無理してでも身体を動かさないと睡眠に異常が起きます。
テレワークは睡眠障害を引き起こす可能性が高いのです。
大和店：免疫力の差って何ですか？
こんにちは。小川です。
4月に入り大分気温が高くなってきましたね。
日によっては熱いくらいの陽気になりますが一気に平年並みになったりと非常に不安定です。
季節の変わり目とはこんなものですね。
このように気温の上下動が大きいと体調を崩しやすくなります。
と言うのも人間の免疫機能はその気温に慣れるまで1週間から10日ほど掛かります。
だから2～3日同じ気温が続いて、更に2～3日また違う気温の日が続いたりするとカラダがその気温に慣れないのです。
こういう時に体調を崩しやすくなるものなのです。
ではこうした条件でも体調を崩しやすい人とそうでない人との差があるのは何故でしょうか？
それが免疫力の差です。
ではもう少し掘り下げると免疫力の差って何なのでしょうか？
それが体温の差です。
では更に掘り下げると体温の差って何なのでしょうか？
平熱が37℃の人もいれば36.5℃の人もいるし、36℃の人もいますよね？
この差は一概には言えないものの筋肉量や筋トレの頻度の差によって生まれることが多いです。
私の平熱は約36.8℃なのですが、これは日々運動をしているからです。
しかし女性の方はあまり平熱が高くない傾向にありますが、これは筋肉量の差でもあります。
つまり筋トレをする、運動をすることで体温の上昇に繋がり、それは更に免疫力の差にも繋がっていくのです。
これがわかっていれば筋トレや運動をやることのメリットが非常に大きいということがわかると思います。
現在はコロナ渦ですから特に免疫力は重要です。
そうした時に家で自粛をしているのと筋トレや運動をするのとでは大きな差が生まれることは明白です。
こうした日常の差で獲得しがたい非常に重要な免疫力の差が生まれているということなのです。
皆さんも是非日常から運動をしていきましょう。
それではまた！
小川
湘南平塚店：テレワークと足のむくみ
皆様
こんにちは。
健康習慣クラブALIVE湘南平塚の森岡です。
本日はテレワークの影響による足のむくみについてです。
足のむくみに悩む方は非常に多く、特に女性に多い悩みですね。
むくみ対策グッズなども広く出回っているのを見かけます。
原因や要因になっているものはこれ！と
何か一つに断定することはできないのですが
むくみが生じる現象として体の中で起こっていることは
血流が制限されているということです。
我々の身体には脚の付け根から腿、そしてふくらはぎへと
太い血管(動脈)が走っているわけですが
椅子に座っている姿勢というのはまさに脚の付け根、そして膝が
曲がった状態になっており、当然ながらそこで血管も折れ曲がっていることになります。
テレワークとは言い換えれば自宅でのPC作業&デスクワークですから
脚を長時間曲げっぱなしにすること、つまり
血の流れを制限し続ける行為だということなんです。
これによって脚が浮腫むという現象が起こります。
頻繁に椅子から立ち上がって伸びをするとか
自宅で他に人がいないということなら床にうつぶせになって
水泳の毛伸びのような姿勢を作るなどして曲げていた脚を伸ばすようにするといいでしょう。
もちろん、合間を縫って外へ散歩に行くということもOKです。
