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ニュース・ブログ - 健康習慣クラブALIVE~平塚市、大和市のスポーツジム

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湘南平塚店:【ちゃんと痩せたい人が通うジム☆】

カテゴリ: 湘南平塚店からのお知らせ 作成日:2024年06月18日(火)

こんにちは。

健康習慣クラブALIVE湘南平塚店でございます。

 

6月に入り、薄着の季節が近づいています。

綺麗な身体で夏を迎えたい皆様、

私たちALIVEと一緒に、目標に向かって運動習慣を始めてみませんか??

  

ALIVEは運動が嫌い、筋トレが嫌いという皆様が、

身体のプロと一緒に効率よく身体を変えるためのジムです。

嫌いでも、運動しないと痩せないどころか、

あっという間に人間は衰弱していくのです。。

 

割り切って健康と向き合い、

少しずつでも運動の習慣を取り入れませんか??

現代人は筋トレをしなければ、

運動不足を解消することも身体を変えることもできません。

 

ALIVEの運動は少し特殊です。

45分で運動は終了し、

運動の曜日と時間もある程度固定して、

運動を生活の中に取り込んでしまうというクラブです。

 

そして他のクラブと大きく違うのは、

トレーナーが毎回指導させていただくことです。

 

一般的なスポーツクラブは、運動している皆さまをほったらかしです。

ですから皆様の身体が変わらないことがほとんど。

何もできないまま通わなくなってしまう方は多いでしょう。

 

誰もが運動は苦手で好きではありませんから、

運動の内容をいちいち覚えることも面倒ですよね。

そういう皆様にこそALIVEに来てほしいと思います。

 

ALIVEで運動を始めた皆様からは、こんなお声が挙がっています。

・日常生活ですぐに息が上がってしまう

・運動時間がなかなかとれない

・できれば短い時間で運動を終わらせたい

・スポーツジムに行かないまま会費だけ払っていた

・リバウンドしないようにトレーナーに教えてもらいたい

・健康的に痩せたい

・食生活も細かく教えてほしい

・自分で運動を始めたら関節を痛めてしまった

・成果を出したい

 

こんな方々が運動を始めて、

運動を継続できて、

そして結果を出せるクラブです。

 

どちらかと言えば、

いつでも自由に行けるクラブでは結果が出なかった

もしくは継続できなかった方のためのクラブです。

来てしまえば、私たちトレーナーが細かくご案内いたしますので、

その通りに動いてくだされば身体は変わります。

 

日本人はほとんどの方が運動が苦手ですから、

それを不安に思うことはありません。

今ALIVEで継続し、

結果を出している皆様も最初は運動が苦手でした。

 

そして、今も運動は苦手なままです。

 

ALIVEは運動を好きになってほしいとは思っていませんし、

得意になってほしいとも思っていません。

 

健康な身体で好きなことを楽しむために、

ALIVEは皆さまを全力でサポート致します。

 

ALIVEだったら私でもできるかな、

と少しでも思った方は、

ぜひ一度無料体験を受けてみてください(^^)/

 

まずはお電話でお身体のご相談を☆

Tel:0463-74-6858

 

 

迷っている方は、ぜひご体験くださいませ(^^)/

 

簡単に、そして間違えることなく結果を出したい皆様を、

ALIVE湘南平塚店は心よりお待ちしております。

 

※午前中の枠は登録者が多く、レギュラー登録いただけない曜日もございます。

※レッスン枠の都合上、再入会の登録はご遠慮いただいております。

大和店:6月入会キャンペーン&無料体験会のお知らせ※6/28(金)まで

カテゴリ: 大和店からのお知らせ 作成日:2024年05月30日(木)

こんにちは(^^)/

 

 さて、今年も気づけば6月に入りましたね。

 

最近は気候の変化が激しい事から、様々な体の不調をよく耳にします。

 

☑体重の増加(コロナ太り)

☑体力の低下

☑腰痛や肩こりの悪化

☑コレステロール値や血糖値の上昇

☑天気の変化による頭痛などの不調

 

 

ALIVEは普通のフィットネスクラブと違い、少人数のグループ制とスクール制という少し変わった仕組みです。

 

少人数に対してトレーナーが必ずつきますので自己流の運動にならず安全に効果的なトレーニングができる環境です。

 

また、レッスは毎回45分間で終了し、運動の曜日と時間もある程度固定するため

 

運動を生活の中に取り込みやすく続けやすいクラブですね。

 

ですからALIVEは、こんな人たちのためのクラブです。

 

・効率良く痩せたい

・痩せたいけどダイエットがいつも続かない

・ダイエットといえば運動だと思っている

・運動が苦手、もしくは好きじゃない

・でも身体のためには運動しないといけないのはわかっている

・それでも何をしていいのかわからない

・できれば短い時間で運動を終わらせたい

・そして成果を出したい

・間違えないようにトレーナーに教えてもらいたい

 

こんな方々が継続出来て、そして効果を出せるクラブです。

 

どちらかと言えばいつでも自由に行けるクラブでは結果が出なかった、

 

もしくは継続できなかった方のためのクラブです。

 

日本人はほとんどの方が運動が苦手ですから、それを不安に思うことはありません。

 

今ALIVEで継続し、そして結果を出している皆様も最初は運動が苦手でした。

 

そして、今も運動は苦手なままです。

 

ALIVEは運動を好きになってほしいとは思っていませんし、

 

得意になってほしいとも思っていません。

 

ただ健康になって、健康な身体で好きなことを楽しんでほしいと思っているだけです。

 

自分でもできるかな、と少しでも不安に思った方は、ぜひ一度レッスンをご体験ください(^^)/

 

6月の入会キャンペーンとして以下の特典をご用意しました。

 

特典1:最初の2か月2,980円/月で通い放題 

特典2:30日間返金保証

 

不明点などはお気軽にクラブまでお問い合わせください。

 

※お問い合わせ、体験予約はコチラから!

⇒046-265-2227

湘南平塚店:【新レッスン・機能改善体操☆】

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2024年03月21日(木)

こんにちは、若月です。

 

4月からスタートする新しいレッスン、

機能改善体操について今日はご案内です。

 

機能改善体操とは関節を動きを改善することで、

日常生活に必要な動作を痛みなく行うためのレッスンです。

人間の身体は動かした方が良い関節と、

あまり動かし過ぎない方が良い関節があります。

 

前者は股関節や足関節、肩甲胸郭関節などなど。

後者は膝関節や腰椎椎間関節、頚椎椎間関節などなど。

 

しかし現代人はこの逆です。

動かすべき関節をほとんど動かさず、

あまり使ってほしくない関節を使い過ぎています。

この逆転が毎日続くと痛みが出始めてしまいます。

 

機能改善体操では動かすべき関節を中心に動かします。

その内容はとてもシンプルで地味です(笑)

簡単な動作の方が動かすべき関節を適切に動かせるからです。

 

爪先立ちや腿上げ、肩甲骨回しなど

見れば簡単にできそうなことが、

実は適切なやり方で行うととても難しいし、疲れます。

 

筋トレのように負荷はありませんが、

普段使わないところばかり刺激するから、疲れます。

 

道具も場所も必要ありません。

身体一つで行うレッスンです。

どんな方に来てほしいのか。

 

・関節痛(慢性痛)を抱えている

・つまづきやすい

・階段の昇り降りが不安

・日常動作が遅くなった

・歩くのが遅くなった

・身体が硬い

・姿勢が悪い

・体温が低い

・便秘や冷え性を抱えている

・扁平足や外反母趾を抱えている

 

などなどでしょうか。

ほとんどの方が該当しますね。

それだけ機能が落ちている人が多いのです。

 

4月からの新しいレッスン、まずは一度ご体験を!

地味ですが続けていけば、きっと良いことありますよ。

湘南平塚店:ヨガ、ストレッチ&ケア、機能改善プログラム開催時間

カテゴリ: 湘南平塚店からのお知らせ 作成日:2024年03月15日(金)

【ヨガ開催時間】2024年4月~

  

【月曜日】①12:00〜12:45

【火曜日】①11:00〜11:45 ②19:30〜20:15    

【水曜日】①11:00〜11:45  

【木曜日】①12:00〜12:45  

【金曜日】①11:00〜11:45 

【土曜日】①10:00〜10:45

 

【ストレッチ&ケア開催時間】2024年4月~

  

【月曜日】①11:00〜11:45    

【水曜日】①18:00〜18:45  

【木曜日】①11:00〜11:45 

【土曜日】①11:00〜11:45  ②16:00〜16:45

 

【NEW:機能改善プログラム開催時間】2024年4月~

 

【火曜日】①12:00〜12:45

【金曜日】①12:00〜12:45 ②15:00〜15:45

【土曜日】①15:00〜15:45

 

【美脚トレーニング開催時間】2023年7月~

  

【月曜日】①13:30〜14:00  ※有料レッスン

  

皆さまのお越しを楽しみにお待ちしております。

大和店:適切な運動

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2024年01月23日(火)

おはようございます。

 

大和駅徒歩3分、スクール制小型ジム

ALIVE大和店トレーナーの小川です。

 

私がお伝えする今日の健康1ポイントアドバイスは「適切な運動」です。

 

運動をする目的の多くは、

・健康維持

・体力向上

・体重の減少

・血液数値の改善

などなどです。

 

ざっくり運動をしていればこれらの目的は改善に向かうと思います。

ただここに落とし穴があるのですが、これはあくまでざっくり運動をしていれば、という大きな括りでの話です。 

 

逆の言い方をすれば運動だけしていても改善しない場合も少なくはありません。

 

何をどのくらいすれば良いのかは自分だけでは判断できないからです。

だから目的達成をするための正しい手順を知って適切に行っていくことが大切なんですね。

 

その為に我々トレーナーがいるのであり「聞く」ということは本当に大切なことなのです。

 

それでは、また来週(^^)/

 

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ダイエット成功の鍵☆

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2024年01月20日(土)

こんにちは。

 

大和駅徒歩3分、スクール制小型ジム

ALIVE大和店トレーナーの熊谷です。

 

今日も健康に関する1ポイントアドバイスをお伝えしていきます。

 

今日は「ダイエット成功の鍵」についてです。

 

それは、ズバリ『睡眠』です!

 

えっ?睡眠?!と思う方も多いと思いますが、睡眠を制する者はダイエットを制すると言っても過言ではありません!

 

睡眠の質が低下すれば、食欲増進ホルモンが増え、食欲抑制ホルモンが減ります。

 

意志とは関係なく、ホルモンの作用で大食いしてしまったりジャンクフードの摂取が増えてしまうということですね(*_*)

 

質の良い睡眠で食欲をコントロールしやすくなるということですが、そのためには運動する事が大切です!

 

睡眠は日中に溜まった体の疲れを休める意味合いが強いですが、運動をしていなければ体は疲れない為、体は睡眠が必要だと判断しません。

 

運動習慣が無ければ質の良い睡眠も取りにくいということですね。

 

ダイエットに成功したい方はぜひ睡眠を気にしてみてください☆

 

それでは、また(^^)v

 

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大和店:まずは生活習慣☆

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2024年01月12日(金)

こんにちは。

 

大和駅徒歩3分、スクール制小型ジム

ALIVE大和店トレーナーの熊谷です。

 

今日も健康に関する1ポイントアドバイスをお伝えしていきます。

 

さて、ALIVEは営業を開始してから1週間が経過しました。

年末年始はいかがお過ごしでしたか?

 

この時期に体重を維持するのは難しいですね(>_<)

加えて、急な体重の増加に焦ってしまいいきなり無理をしてしまいがちです。

 

しかし!!無理をすると体を痛めてしまいます。。。

だからこそ、この時期に大切にして欲しいのは崩れた生活習慣を元に戻す事です。

 

この時期は多くの方が食事量や睡眠時間が日常とは違い崩れてしまいます。

だからこそ、まずは生活習慣を戻す方が先決なのです!

 

ALIVEでは「行動目標見える化シート」をお配りしていて、

この用紙を使う事で生活習慣(睡眠や食事)を戻す事を意識しやすくなります!

 

それに加えて軽~い筋トレを行っていけば、なお生活習慣が整いやすいです!

 

今年こそ、運動を始めてみませんか??

 

それでは、また(^^)v

 

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大和店:筋トレって何?

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2024年01月09日(火)

おはようございます。

 

大和駅徒歩3分、スクール制小型ジム

ALIVE大和店トレーナーの小川です。

 

私がお伝えする今日の健康1ポイントアドバイスは「筋トレ」です。

 

筋トレというと何やらハードルが高いように思えますがどれくらいの負荷やレベルで行うかによります。

決して筋肉ムキムキにするために行うものではなく、

あくまで日常生活を今より楽にするために行うもので良いのです。

 

日常生活を楽にするとは例えばですが、

・階段の昇り降りをスムーズに行う

・荷物を楽に持てるようになる

・歩幅が広がり歩くスピードが上がる

などです。

 

これらであればハードな筋トレをする必要はありません。

むしろ我々は競技選手でもない一般人ですから日常生活が不自由にならないようにすることの方が大切です。 

 

軽ーい筋トレから始めてみませんか?

 

それでは、また来週(^^)/

 

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湘南平塚店:【2023年も有難うございました☆】

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2023年12月29日(金)

こんにちは、若月です。

 

毎年恒例になっていますが、

年の終わりにはブログにてご挨拶とさせていただきます。

だらだらと辛辣な小言を書きますので、お暇な時にw

 

2023年、皆様はどういう一年を過ごされたでしょうか。

コロナもひと段落して自由に行動できるようになり、

以前の生活が少しずつ戻ってきている人も多いでしょう。

 

私もこの一年は人生で最も多くの、

そして最も大きい出来事がありました。

考え方も生き方も変える出来事でしたが、

中でも子供が産まれたことでやはり人生は変わりましたね。

 

仕事柄どうしても考えてしまうのは健康についてですが、

新生児から乳児へ徐々に大きくなる子供を見て、

世の中には健康に良い悪いも判断できない人が大勢いるということです。

 

幼い子供は良いも悪いもわかりませんから、

親が判断しなければならない時期があります。

ですから私も譲れないことは譲らず、

子供のために判断していることは多い。

 

しかし大人は自分で判断するしかありません。

健康を優先するも嗜好を優先するも自分の責任です。

 

日本人は幸いにして免疫力が高い上に食文化としても健全な範疇でした。

しかしそれが大きく崩れている昨今、

運動不足も相まって病人が増え続けています。

先進国の中では異常な程に。

病院に定期的にかかっていない人などいない、と言えるくらいに。

 

運動不足、暴飲暴食、飲酒喫煙、睡眠不足、ストレス、

薬害、環境ホルモン、環境汚染、食品添加物などなど、

健康被害のもとは数知れない現代です。

 

ではどうすべきなのか。

 

それは知識をつけることです。

 

それ以外に行動を変える方法はありません。

考え方やマインドを変えることなど、

人間は相応の出来事がないとできません。

 

仮に一度病気で入院して大変な想いをした方でも、

健康状態が戻ればまた不健康習慣に陥ります。

人間はそういう生き物ですから。

 

健康状態の差は、知識差です。

知っているか知らないかだけ。

 

例えばサプリメントを飲まない人、続かない人は、

なぜ飲まないのでしょうか、なぜ続かないのでしょうか。

 

それは知識がないからです。

サプリメントを飲まないとどうなるか、

その危険性を知らないからです。

 

運動が続かない人も同じです。

暴飲暴食が抑えられない人も、

飲酒喫煙に歯止めが効かない人も、

ネットの健康情報に振り回される人も、

知識がないからなのです。

 

わかっているけどできない、

わかっているけどやめられない、

という言葉を誰もが口にしたことがあるでしょう。

もちろん私も。

 

しかしそれは違います。

わかってないのです。

何もわかってないからできないのです。

何もわかってないからやめられないのです。

 

病気になることがどういうことなのか。

自分が苦しむだけではなく、

周りの家族にも迷惑をかけるということも、

健全に生きる他人にすら迷惑をかけることも、

病気が引き起こすマイナスの影響力の強さを、

わかっていないからできない、やめられないのです。

 

人間の適応力も免疫力も、

他の生物と比べても群を抜いて高いです。

ですからちょっとやそっとのことで健康状態が揺らぐことはありません。

 

修行僧のような過酷な生活を送る必要は、

一般生活者の私たちには不要です。

ですから極端な拘りは不要です。

健康オタクになる必要もありません。

 

しかし病気が増え続けているということは、

日本人はあまりにも知識が欠けているということです。

 

ALIVEで得られる知識は決して難しいものではありません。

誰もが出来る身近な事ばかり。

その全てを取り入れる必要もなく、

自分に見合う手段を知っておく事です。

 

これから先も日本は決して国民の健康を守ってくれません。

病院に行ってくれた方が嬉しいから、

病院に行くべき理由をどんどん増やしていますからね。

 

皆様はそれに踊らされない知識を得てください。

そして行動をほんの少し変えてほしいと思います。

2023年は変化が大きく多くの人たちが体調を崩したと思います。

これが数年続いてしまえばどういう事になるか想像してみましょう。

 

自分の身体を守れるのは自分だけ。

幼い子供と違い、逆を言えば自分で自分を守ることが出来るのも大人の特権。

2024年は自分で判断するだけの知識をつけてほしいと思います。

 

一年間、若月の小言にお付き合いいただき感謝です。

ここ数ヶ月はレッスンを担当しない日が増えているので、

こういう小言を見聞きするのも久しぶりという方もいるでしょう。

 

これからも小言を言い続けますので、

何卒よろしくお願い致します。

大和店:効率よく筋肉をつけるには

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2023年12月19日(火)

こんにちは。

 

大和駅徒歩3分、スクール制小型ジム

ALIVE大和店トレーナーの熊谷です。

 

今日も健康に関する1ポイントアドバイスをお伝えしていきます。

 

先週は筋肉が最も熱源としての貢献度が高いという内容をお伝えしました。

 

では、筋肉を効果的につけるには何を意識するべきでしょうか?

 

答えは一つではありませんのでどの観点から見るかにもよりますが、絶対に外してはいけないのが部位(どこを鍛えるか)でしょう。

 

筋肉は上半身よりも下半身に多く、また一つひとつの筋肉も下半身の筋肉の方が体積が大きい傾向にあります。

 

だからこそまずは脚のトレーニングの種目を多く実施することが効率よく筋肉をつけるポイントです。

 

ダイエットやボディメイク目的でトレーニングをする方は、見た目が気になりやすい上半身を中心にトレーニングを行う傾向にありますが、

下半身のトレーニングを疎かにしてしまうと思うように筋肉がついてきてくれません。

 

 冷えの予防のためには、まずは脚のトレーニングを優先的に行うようにしてみましょう!!

 

それでは、また(^^)v

 

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