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正しい休養も必要です(^^)/
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
このブログでは若月の人間性を知って頂ければと思います(^^♪
天候や気温の変化が大きいということを、先日も書きました。
なかなか安定しませんね(-_-;)
私たち生き物はこの中で生き抜かなければいけませんが、
そのための根幹となるのが健康です。
健康は運動・栄養・休養の三位一体で成り立っていますから、
どれか一つに偏ってもダメです。。。
ALIVEの皆様が普段行っているのは、
・ストレッチ
・筋力トレーニング
・バランストレーニング
・ケア
の４つです。
全てが運動になりますが、
ストレッチとケアは休養の要素が大きいですね。
おそらく苦手だと思う人も多いでしょう(^^;
休養も入浴や睡眠などの代表的な要素以外に、
・筋肉を伸ばす
・筋膜を伸ばす
・筋肉を押す（揉む）
・筋膜を押す（揉む）
といった要素もあります。
これがストレッチとケアの事です。
そして、この二つを同時に行うのが『タイ古式マッサージ』です。
要は伸ばしながら押す、ということですね(^^)/
すでに何名かの方に無料体験を受けて頂いておりますし、
腰や肩、膝周りのコリがほぐれたというお声もいただいております(^^♪
タイ古式マッサージは２０００年以上も前からタイで行われていて、
タイでは治療の一環としてマッサージをしているほどに研究されています。
筋トレは筋肉を壊す作業です。
これをしなければ筋肉が強くなることは絶対にありません。
だから壊さなくてはダメです。
しかしそれだけではケガをするだけです。
正しい休養と栄養を実践してこそ、筋肉には変化が現れるのです。
・腰痛
・肩こり
・膝痛
・首の痛み
・頭痛
・冷え性
・むくみ
とった症状の緩和にも、タイ古式マッサージはとても効果が高いのです。
ぜひ一度、体験してみてください(^^)/
セラピストは若月と多田さんです。
お待ちしております(^^♪
それでは今日はこの辺で。
また水曜日に☆
