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食べ方と身体
カテゴリ: ブログ
作成日:2016年10月21日（金）
こんにちは！
健康習慣クラブALIVEトレーナーの多田燎平です!
本日は前回の続きより、「咀嚼と身体の関係」について書いていきたいと思います。
まずダイエットに関しては、「脳の満腹中枢が反応しやすい」ということが一番のメリットであると感じます。
食べ物を口にしてから、脳が満腹になったと反応するまでには一定の時間差があります。
咀嚼回数が少なく早食いになればなるほど、満腹になった感が感じられず、必然的に食事量が増えてしまうのです。
お腹をすいているときほど、落ち着いてゆっくり食べるように心がけるだけで痩せていく可能性は大いにありますので、心当たりのある方はぜひ気にかけてみてくださいね！(^^♪
また、咀嚼は健康的な身体作りに大きく関係しています。
・唾液が分泌され、内臓の負担を減らす
・消化に必要な蠕動運動を促す
・口内を殺菌する
・脳内の血流がアップし、各機能が活性化する
・記憶力が高まる
・情報の整理力がアップする
などなど、書ききれないくらいたくさんあります（笑）
咀嚼は特別な動作ではなく、意識すれば今からでも変えられる行為になりますので是非確認をしてみてください。
具体的には１回口に入れたら５０回噛むというのが一般的な目標となっております。
しかしながら、私もやってみたところいきなり５０回はハードルが少し高めですので、最初は３０回を目標にしてみるといいかと思います！
少しづつの習慣の積み重ねが、どんどん身体をいい方向にしていくと思いますよ！
それでは本日はこの辺で(^^)/
