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私のオススメ健康法
カテゴリ: ブログ
作成日:2017年02月10日（金）
こんにちは！
健康習慣クラブALIVEトレーナーの多田燎平です(^^)/
さて本日は私のオススメ健康法について書いていきたいと思います！
それは「鼻うがい」です！
鼻うがいの目的は呼吸器の働きの向上です。
呼吸器の働きは、全身の健康を左右すると言っても過言ではないくらい重要なものとなります。
特に、鼻と喉の間にある「上咽頭」は外部からの異物（細菌やウイルス、花粉、大気汚染）の侵入を防いでくれるフィルターのような働きをしてくれているんですよ！
この「上咽頭」の粘膜に異物が付着したままでいると、炎症や鼻づまりが起きやすくなり、様々な病気のリスクを高めると言われております。
実際に、副鼻腔炎など喉や鼻の疾患に悩む人は年々増えており、病院で処方される抗炎症薬や抗アレルギー薬はその場しのぎにしかなりませんから根本の解決にはならないんです・・・。（また副作用のリスクもありますしね）
そこで身体への負担をかけずにこれらの症状を解決できる策が「鼻うがい（鼻洗浄）」であるということです！
特に鼻うがいは「マグネシウム液」を使用すると絶大な効果を発揮します！（ダイエット祭りの景品にもありますね！）
まずぬるま湯にマグネシウムを溶かし、スポイトの容器に移します。
そのまま頭を垂直から60度ほど傾け、鼻から少しづつ入れていきます。
この時流した液体は口か鼻から流し出していきましょう！
途中で唾をのんでしまうと耳などに入り中耳炎になったりますのでその点は注意が必要ですね！
そして最後に鼻をかんで終わり！
この方法で上咽頭の粘膜から異物を取り除けば、鼻詰まりが改善して呼吸も楽になると思います。
ちなみに副鼻腔炎はイギリスの大学で３か月から６か月の継続で症状の改善、頭痛の発生率の低下、薬の服用率の低下が証明されております。
1日1から2回を目安に行ってみて下さいね！
（やりすぎ注意）
ぜひ参考にしてみてくださいね！
それでは！
