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不足すると・・・。
カテゴリ: ブログ
作成日:2017年03月10日（金）
こんにちは！
健康習慣クラブALIVEトレーナーのの多田です(^^)/
ALIVEダイエット祭りの景品にあるマグネシウム液。
結構、気になっている方が多いみたいですね！
その中で多くいただくのが、「マグネシウムが不足するとどうなるの？」ということ。
そんなことで本日はマグネシウムの不足における症状について書いていきます。(^^)
マグネシウムが不足すると、基本的に下に書いた内容が起きます。
箇条書きでまとめてみました。
・筋肉の痙攣
・イライラしやすい
・うつ状態
・集中力の低下
・不整脈
・心臓発作
・動脈硬化
・骨粗鬆症
・高血圧
などですね！
これらに当てはまる人はマグネシウムが足りていないかもしれませんね。
摂取量としては、尿などで出ますから上限の心配はほとんどありません。（腎機能に障害がある方は摂取量に注意）
食べ物では、アーモンドや豆類、玄米、海藻に多く含まれていますのでまずはぞれらの摂取から心掛けていきましょう！
１つ参考までに。
