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私がやっている朝のオススメ習慣①
カテゴリ: ブログ
作成日:2017年05月05日（金）
こんにちは！
健康習慣クラブALIVEトレーナーの多田です(^^)/
今回から次回に渡り、私が実践しているオススメ朝習慣とその理由について書いていきたいと思います！
１、日光を浴びる
人間の身体には１日のリズムを整えてくれる「体内時計」というものが存在しています。
この体内時計は、血圧の変動、体温、睡眠、自律神経などを調節してくれているのです。
それらは朝１番の光を身体に入れることにより、一日の活動にスイッチが入ると言われているんです。
夜になかなか寝付けないことや身体の疲れが取れないことが多い方はもしかすると体内時計がリセットされていないかもしれません。
朝起きたらまず5～10分くらい外に出て、朝日を浴びる習慣をつけることがおすすめです。
２、トイレに行く
人間にとって朝は「排出の時間」と言われています。
この理由は、寝ている時間に食べた食べ物を吸収し、同化させている為、身体に使わないものを朝に排出される仕組みになっているからです。
身体に溜まっている老廃物を朝に積極的に排出させることのより、より良い身体のサイクルが回っていきますよ。
３、水を飲む
眠っている間にも私たち人間は汗をかくのですが、その量は一晩で200～300mlくらいと言われています。
それは大体コップ1杯分くらいですね。
寝起きの身体はそれだけ水分が減ってしまっている状態なのです。
しっかりと水を摂取することのよって「自律神経の調節」「血流改善」「便秘解消」など様々な効果が期待できますよ。
まずはコップ1杯の水を飲むところから始めていきましょう。
参考になっていると幸いです！
