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筋トレの回数は…
カテゴリ: 湘南平塚店のブログ
作成日:2018年08月14日（火）
こんにちは。新井です。
お盆はいかがお過ごしでしょうか。
ＡＬＩＶＥはお盆休みはとらずに通常営業をしておりますので、ご来館をお待ちしております。
さてＡＬＩＶＥの筋トレは１２回を目標にしています。
今日はそれについての確認です。
１２回は１２回ですが、正確には１２ＲＭです。
ＲＭとはリピテーション マキシマム(Repetition Maximum)の頭文字をとったもので、意味は最大反復回数です。
最大反復回数とはギリギリできる回数をさします。
ですから１２ＲＭは１２回ギリギリで、１３回目はできないという意味です。
ということで筋トレは１２回ギリギリなんとかできる重量設定をしましょう。
筋トレはキツくて苦しいですが、普段の生活だけでは筋肉は徐々に衰えてしまいますので、ここは頑張ってやりましょう。
頑張っている姿を僕たちは応援します(^-^)
それではまた店舗でお会いしましょう☆
