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刺激っ!!
カテゴリ: 湘南平塚店のブログ
作成日:2018年08月17日（金）
こんにちは。
トレーナーの新井です。
前回は筋トレの回数についてお話しました。
今回は、筋トレの重量について少しお話します。
筋トレをする目的のほとんどが筋肉量を増やすことだと思います。
そして筋肉を増やすためには筋肉に負荷(負担)をかけることが必要ですね。
その負荷ですが、ただ重たければいいというわけではありません。
筋肉は何kg挙げたとかは分かりません。
例えば、２Lのペットボトルを持ちます。
①体の近くで持つ
②体の遠くで持つ
同じ２Lでも①と②では筋肉にかかる負担は違いますね。
筋トレも同じことが言えます。
姿勢やフォームが違えば同じ重さでも筋肉にかかる負担は変わります。
では何が大切か。
…
…
…
刺激です。
筋肉を増やすのに何kg挙げたなどの重さは関係ありません。
大切なのは、
筋肉を増やすのに十分な刺激か。
それとも
筋肉は今のまま変わらないでもいい刺激か。
見るべきは重さではなく刺激です。
その刺激に重要なのが姿勢やフォームです。
ですから筋トレ、重さを扱うのに慣れてきたら姿勢やフォームにも拘るといいと思います。
そしてその正しい姿勢やフォームを崩さない範囲で重さに拘るといいでしょう。
それではまたお店でお会いしましょう(^^)/
