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何時に寝ていますか？
カテゴリ: 大和店のブログ
作成日:2018年06月27日（水）
こんにちは。小川です。
現在サッカーW杯の真っ最中で日本では連日その話題で持ち切りですね。
次戦で決勝トーナメントに進むことができるかどうかの瀬戸際にいるので非常に楽しみでありますし、場合によっては1位通過も十分に可能性がありますからね。
楽しみです。
とは言いつつ私は試合を見るわけでもありません。
やはり時差の関係で開始時間が遅いことがネックです。
先日まで早くても21時の試合開始だったのが今週から早くて23時開始に変更になりましたね。
21時であれば23時頃に終了するので観終わってすぐに就寝するという流れでもいいかなと思っていましたがさすがに23時の試合を見ていると就寝が1時を過ぎてしまいますからね。
それはカラダにとっては良くないことなので避けています。
我々は0時までに寝ましょうね、という話をしておりそれはカラダの修復のために必要だからです。
成長ホルモンの分泌は22～2時までがピークであり、その時間に熟睡をしていなければいけません。
熟睡までには時間が60～90分かかるのでやはり0時までに寝ている必要があるのです。
寝ている間にカラダの疲れを取る、修復するということをしますので、0時以降に寝てしまうと老化が進んでいってしまうんですね。
それが問題なわけです。
だからこそ0時までに寝ること、早ければ早い方がそれはいいので皆さん早寝を習慣づけてください。
ちなみに私は22～23時就寝です。
健康は睡眠から！
