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ダイエットにおいて重要な考え方
こんにちは！
健康習慣クラブトレーナーの多田です！(^^♪
前回は「減量とダイエット」について書かせて頂きましたね！
多くの方のお悩みである「太らない身体づくり」のポイントは、減量ではなくダイエットを行うべきであるということでした。
そしてダイエットは自分自身の食べ方や日常生活動作を見直していくことが最優先であるということでした。
さて本日は「ダイエットにおいて重要な考え方」を前回のブログ内容と関連付けて書いていきたいと思います。
ダイエットにおいて重要な考え方はずばり、、、「完璧主義にならない」ということです。
ダイエットを始めると、前回お話をした減量マインドになりやすいのでこの考えはとても重要であると感じます。
例えば、体重を落とそうとしている時に１日ご飯を食べ過ぎてしまったとします。
そうすると完璧主義になりやすい方には後悔が生まれてきます。
「あ～、ダイエット中なのにこんなに食べちゃった！」「折角ダイエットしているのにこれで台無しだ」
そう思ってしまう経験をしたことのある方も少なくはないのではないでしょうか？。（私自身も経験ありです（笑））
そして「もうダイエットなんかやってられない！」「こんなに我慢するくらいなら痩せなくていいや！」「自分には向いてない」
という思考に陥ってしまうのです。
しかしながら、人間という動物は食べなければ生きていくことが出来ないのです。
はじめから食事制限などをして、自分自身に対し高過ぎる課題を与えてしまうから、それが出来なかった時に自己嫌悪に陥ってしまうのだと思います。
ここが大切なポイントですが、改善すべき点は「自分自身の意志の弱さでなく、ダイエットに対する考え方」なのです！！！
１日３食食べると計算すると、１週間で２１回の食事を摂ることになります。
そのうちの２、３回食べ過ぎてしまってもなんてことありませんから安心してください！
大切なのは、残りの食事で正しい食事を心掛けることなのです。
時に食べ過ぎたとしても通常はベースとなる食事の形が自分自身の中にあるかということが重要ですね！
やはり大切になることは「習慣」であるということです！
本日の内容が何か一つでも皆様のヒントになっていると、とてもうれしいです(^^)/
それではまた！
