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身体を温めることが大切☆
カテゴリ: ブログ
作成日:2016年12月17日（土）
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
このブログでは若月の人間性を知って頂ければと思います(^^♪
さてさて、前回は果物について書きました。
今日はその反対のことを書きます。
といっても効果の反対です。
果物は身体にとても良いものですが、
唯一ともいえる欠点が身体を冷やしてしまう事、です。
この時期は冷えが危険です。
とにかく冷やさないことです。
しかしファッションのこともありますから、
なかなか厚着しきれない方も多いでしょう。
筋肉の質を上げて根本的に体温を上げることも重要です。
実際にそういう効果を感じてくださっている方もいらっしゃいます(^^)/
しかしそれには時間もかかりますし、効果も個人差があります。
前回のコラムで小川さんも書いていましたが、
冷えた状態は免疫が落ちますから、身体にいろんな不調が出てしまうのです(-_-;)
個人的にこの時期は入浴の習慣に気を付けてほしいと思います。
以前も書きましたが、目安は
・４２℃：１０分
・４１℃：１５分
・４０℃：２０分
このくらいです。
人によっては熱いと感じるかと思いますし、
普段から水分をとらない方はのぼせてしまうかもしれません。
しかし、このくらい温めないと身体は芯から温まりません。
これくらいの温度で温まれば、
免疫細胞が必要量生まれてくれます。
いわゆるヒートショックプロテインですね。
この時期は温めすぎということはありません。
お風呂に入る習慣を必ずつけましょう。
疲れやすい、寝つきが悪いという方は、
シャワーだけという習慣は絶対に避けましょうね(^^;
それでは今日はこの辺で。
また水曜日に☆
