湘南平塚店のブログ
加圧トレーニングの勉強会に行ってきました!!
こんにちは。
バナナが手離せない新井です。
「お腹が空いたらスニッカ～ズ!!」(古い？)
ではなく
「お腹が空いたらバナ～ナ～!!」です。
さて、先日に加圧トレーニングの勉強会に行ってきました。
そこで思ったことは、やはり加圧トレーニングは素晴らしいということですね。
加圧トレーニングは、腕や脚にベルトを巻いて軽い筋トレ(3kgくらいのダンベルを持って腕のトレーニングや自体重でのスクワット)を数分間やるだけで筋肉が張ります!!
その張り感は、普通の筋トレではなかなか得られないレベルですね。
普段、使われていない筋肉が使われた感じがしました。
筋肉に効いて体が変われそうな感じがして嬉しいけど、キツかったです…。
ベルトを外して数十分後、強烈な睡魔に襲われて成長ホルモンが
「あぁ～たくさん出ているのだな」
と感じられたのは、言うまでもありませんね。
そんな加圧トレーニングの無料体験が今月の15日から始まります。
担当は私がやらせていただき、すでに予想以上の反響があって嬉しい限りです。
体験枠は十分にご用意していますので、これを機に是非、体験していただきたいと思います。
マシントレーニングにはない刺激が加圧トレーニングにはあります!!
やると血流がよくなるのが明らかですね!!
血流の良し悪しによって脂肪燃焼効果や関節痛の有無、冷えやコリがあったりなかったりしますからね。
と、まぁ効果云々ももちろん大事ですが、肩肘張らずに話のネタの一つにするためでも全然構いません(*^^*)
気楽にお申し込みいただければと思います。
お申し込みが多いと嬉しいので、私のためにもよろしくお願いいたします(笑)
あなたのお申し込みをお待ちしております。
それでは、またレッスンでお会いしましょう(^-^)/
今日も良い１日になることを願っています☆
変化をつけて脳を鍛える☆
こんにちは。
トレーナーの若月です。
11月に入って、トレーニングメニューが変わりました(^^)/
今日はそのご案内です。
脚のトレーニングにランジという種目がありますね。
脚を前後にするトレーニングですが、
これが片脚でのトレーニングに変更になります。
そして、先月から変更となった20回×1セットと重なって、
これが非常にキツイ！！
多くの方が息が上がって汗をかいていましたね(^^)/
トレーナーとしてはしてやったりです(笑)
今月は筋トレの種目以外にも変化をつけていきます。
身体への刺激が慣れてしまうと意味がなくなりますし、
変化をつければ脳も働きます。
ぜひぜひ筋肉も脳も鍛えて、病気知らずの身体になりましょう！
それでは今日はこの辺で！
また来週に☆
無料加圧トレーニング体験が始まります☆
こんにちは。
仕事時にインソールを入れてから内反小趾(外反母趾の逆みたいなもの)が良くなってきている新井です。
右足の小指側の皮が固くなるくらい、右側に過剰に体重がかかっていましたが、それがインソールによって改善されたんですね。
凄いぞっ!!インソールっ!!
さて、11月が始まりました！いよいよ今月の15日から加圧トレーニングの無料体験が始まります！
担当は、私がやらせていただきます。
加圧トレーニングを体験されたことがない方は、是非、体験をしていただきたいと思います。
マシントレーニングではない刺激が加圧トレーニングにはあります。
やると血流がよくなるのが明らかですね!!
血流の良し悪しによって脂肪燃焼効果や関節痛の有無、冷えやコリがあったりなかったりしますからね。
と、まぁ効果云々ももちろん大事ですが、肩肘張らずに話のネタの一つにするためでも全然構いません(*^^*)
気楽にお申し込みいただければと思います。
お申し込みが少ないと悲しいので、私を助けるためにもよろしくお願いいたします(笑)
あなたのお申し込みをお待ちしております。
それでは、またレッスンでお会いしましょう(^-^)/
よい週末をお過ごしください☆
新しい刺激を☆
こんにちは。
トレーナーの若月です。
今日で10月最終日ですね。
あっという間に今年が終わりそうです。。。
さてさて、既に体験されているかと思いますが、
今週からランジという脚のトレーニングが20回×1セットに変わっております(^^♪
もともと強度が高く、かなり息が上がるトレーニングですが、
それがさらに強度が上がりましたね(^^)/
キツイ、というお声が多く、我々トレーナーとしては作戦通りです(笑)
11月からは、このトレーニングもやり方を変えます。
今は脚を前後に開いてトレーニングしていますが、
片脚立ちの状態でトレーニングします。
慣れている方は重りを持っていただきますが、
慣れない方はマシンに掴まりながらできるので安心してください！
11月は徐々に筋トレの内容が変わり、そしてストレッチの内容が変わります。
身体に新しい刺激を与えようと思いますので、
年末年始に太らないように今から鍛えておきましょうね(^^)/
それでは今日はこの辺で！
また来週に☆
お勧めのセルフトレーニング!!
こんにちは。
ミカンは飲み物だと思って丸ごと一個を一口で食べる新井です。
※もちろん皮は剥いて食べます。
さて、レッスン合間におこなわれている一分セミナー。
今月は『セルフトレーニング』がお題で、今週は先週に引き続き「体幹トレーニング」です。
皆さま、なかなか苦戦されていますね(T0T)
先週と今週の種目は「できた方がいい」ですが、一週目と二週目にやった種目は「やってほしい」お勧めの種目です。
とくに猫背や腰痛、膝痛が気になる多くの方に必須ではないかと思います。
多くの肩痛の方は、痛みが出ない範囲で、二週目の種目はかなりお勧めですね。
やり方を覚えるのはなかなか大変で忘れてしまうと思います…。
やり方を復習されたい方は若月さんや小川さん、私(新井)に声をかけてください(^o^)/
それでは良い週末になることを願っています☆
成果のお声をください☆
こんにちは。
トレーナーの若月です。
昨日新井さんが書いていたように、筋トレメニューが変わりました(^^)/
ＡＬＩＶＥで一番嫌われているトレーニング、ランジが20回×1セットになりました！
これまでとは違う刺激が皆様の脚を襲いますので、楽しみにしていてね(笑)
さてさて、昨日若月はＡＬＩＶＥ大和店に行ってきました。
平塚店よりも施設が大きいので、マッサージスペースが広くてうらやましいです。
久しぶりに行った大和店で目にしたのはお客様のお声です。
平塚店にも掲示してありますが、成果が出た方々のお声を大和店でも掲示していました。
平塚店よりもお客様の数が少ないですが、それでも15人くらいの成果を見てきました！
中には10㎏くらい体重を落とし、9％くらい体脂肪を落とした方もいらっしゃいましたね。
平塚店にも大幅に体型を変えた方がいらっしゃいましたが、
大和店も負けていませんね(^^)/
平塚店の皆さまもカラダが良くなりながらもお声に乗っていない方がたくさんいらっしゃいます。
ＡＬＩＶＥの壁一面を皆様のお声で埋め尽くすことが私の夢ですから、
皆様宜しくお願い致します(^^)/
それでは今日はこの辺で！
また土曜日に☆
筋トレメニューが変わります!!
こんにちは。
髪の毛が伸びてきたので、早く切りたいと思っている新井です。
さて、今週でALIVE の10月の営業は終了です。
11月からはお伝えしているとおり、筋トレのメニューが変わります!!
マシンは変わりませんが、やり方や方法が変わります。
一体、どんなメニューになるのか…
そして、筋肉にどんな刺激が与えられるか…
筋肉の痛みや呼吸の乱れ…
翌日の筋肉痛などの疲労感を想像すると今から『ワクワク』しますよねぇ～♪(笑)
そんな筋トレの新メニューの一部を、今週は試験的に行っていただいています。
ランジという脚を前後に広げてやる、皆さんが一番最初にやっておきたいと言う種目でです。
いつもは各脚12回×2セットでしたが、今週は各脚20回×1セットでやっていただいています。
ちなみに重さは半分くらいにします。
これまでの「重たい」ではなく、「ジワジワ効いてくる」「あれっ？急にキツくなってきた」というような感覚になると思います(^o^)
新しい刺激は良いストレスになって、あなたの体をより良くしますからね！
というわけで、今週は新しいメニューと共にあなたのご来館をお待ちしています!!
『Just Do It』の精神でご一緒に頑張りましょう！
それでは今日も良い一日になることを願っています☆
食べないという選択☆
こんにちは。
トレーナーの若月です。
今日は朝涼しかったのですが出勤時は暑かったですね(^^;)
夜は冷えるようですが、気温差が大きいようですから体調を崩さないように注意しなければなりません。
最近は風邪を引いてしまったということでお休みされる方がちらほら出ていますが、
この気温差は関係しているかと思います。
体調を崩す原因は多くありますが、
根幹として挙げられるのが腸内環境が乱れていることです。
基本は食べ過ぎからくるものですが、
冷えや睡眠不足からも乱れが生まれます。
なんとなく体調が悪い気がする、という時があるかと思いますが、
その時は夜の食事を抜いてください。
空腹になり、お風呂で身体を温めて寝ましょう。
私もそうしますが、栄養を摂るとか薬を飲むとか、そういう余計なことをしないように気をつけてください。
これは年齢に関係なく同じことが言えます。
少しくらいの体調不良は自分の治癒力を最大化すれば問題なく治せますからね。
食べないという選択を忘れないように(^^)/
それでは今日はこの辺で！
また土曜日に☆
筋トレの姿勢!!
こんにちは。
今日も絶好調の新井です。
さて、いつも気になっていることがあります。
それはレッスンの筋トレ中の姿勢です。
小川さんや若月さんからも言われていると思いますが、けっこう多くの方が背中が丸まった状態(猫背姿勢)で筋トレをされています。
筋トレは『動かしている筋肉』だけではなく、筋トレ中の『姿勢を維持する筋肉』も鍛えます。
ですから、猫背で筋トレしたら猫背が助長されてしまいますからね。
背筋を伸ばす、お腹を引き伸ばす、上から吊られているような良い姿勢で筋トレしましょう!!
それでは今日も良い一日になることを願っています☆
