湘南平塚店のブログ
甘いものが恋しい時期は☆
皆様、こんにちは。
トレーナーの若月です。
早くも今月が半分終わってしまいましたね。
あっという間です(^^;)
最近レッスンで伺うのは、甘いものを抑えきれないというお声ですね。
食欲の秋、という時期なのかもしれませんが、
旬の果物を売りにした商品がたくさん出ていますからお気持ちは分かります(^^;)
そういう時にお話するのは果物だけを先に食べた方が良いということですね。
甘いものを食べてしまうのはしょうがないにしても、
その時の工夫はしましょう。
あくまで先に食べることが大切ですよ(^^)/
これからの時期は食べることが楽しくてしょうがないですね。
皆様も『食欲の奴隷』にならないように気をつけましょう(笑)
それでは今日はこの辺で！
また水曜日に☆
シャキっとして笑顔!!
こんにちは。
私は24時間営業の横須賀ゴールドジムの会員になってトレーニングをしているのですが、そこは毎月第2金曜日が休館日です。
休館日の前日の第2木曜日(昨日)は営業時間が23時までで、いつも仕事帰りの23時頃からトレーニングをしている私はトレーニングができません。
それを昨夜も忘れてジムに行ってしまい、馴染みのフロントスタッフと「またやっちゃいましたしまた(ね)」と言わんばかりの満面の笑みでお互い挨拶を交わしただけで帰宅した新井です。
そんな日もありますよね～(笑)
さて、前置きがかなり長くなりましたが今月の一分セミナーはセルフトレーニングをしています。
第1週はお尻のトレーニングで、今週(第2週)は肩の後ろや肩甲骨の内側などのトレーニングをやっていただいています。
そこで思うのですが、多くの方がお尻や背筋(はいきん)といった体の後ろ側の筋肉が弱かったり、動きがあまりよくないですね。
体の後ろの筋肉は伸筋(しんきん)といって、背筋(せすじ)を伸ばす役割があります。
姿勢をよくするために重要な筋肉です。
是非、姿勢が気になる方は一分セミナーでやっていることを思い出して、自宅でやってみてください☆
姿勢と感情は相関しますからね!!
良い姿勢だと笑顔が生まれやすいです(^-^)v☆
体の後ろの筋肉を動かして、シャキっと背筋(せすじ)を伸ばします。
姿勢をよくして素敵な週末をお迎えください！
それでは、またALIVE でお会いできるのを楽しみにしています!!
ようやく増えた☆
こんにちは。
トレーナーの若月です。
昨日入会しているジムでトレーニングしてきたのですが、
とても嬉しいことがありました！
それは体重が1㎏増えていたのです！
以前も書きましたが、今私は新井さんに触発されて筋肉を大きくしようとしているのですが、
なかなか体重が増えませんでした。
ところが昨日ジムで筋トレ後に体重に測ったら1㎏増えていたのです(^^)/
ようやくですね～☆
まぁ、食べる量も増やしていないので増えるはずがないのですが、
筋トレの量を増やしたのが少し功を奏したようですね。
これから年末にかけて、少しずつまた増やしていきます！
皆さま、若月の身体の変化もお楽しみに(^^)/
継続してくださいね。
ながらでも良いので☆
こんにちは、トレーナーの若月です。
あっという間ですが10月も今日で一週間経ちますね(^^;
今月から1分間セミナーではセルフトレーニングをご紹介しています。
家で出来るトレーニングですが、まずは形を覚えてください。
汗だくになってまでやらなくていいので、動かすことですね。
この一週間で皆様がやっているところを見ると、
とにかく皆さまお尻が弱いですね(^^;
恐らく自覚がないかと思いますが、
ご紹介したトレーニングを10～20回やってみて疲れてしまう方は、お尻の筋肉が弱いです！
ぜひ一日一回、動かす程度も良いのでぜひ実践してみてください。
腰痛、膝痛の方も筋肉の硬さだけでなく弱さも原因になっていることがありますので。
おススメはテレビ見ながらですね(^^)/
自宅でのトレーニングはそこまで真剣にやらなくていいので、
少し使ったな、と感じるくらいでやってみましょう！
また月曜日から違う筋トレをお伝えします。
お楽しみに☆
筋トレの休憩中にストレッチをしましょう。
こんにちは。
帰宅前の23時頃に筋トレをしてみて、夜は家で休んで明日に備える事が一番だと再認識した新井です。
夜はさっさと寝るのがいいですね。
さて、多くの方がご存じだと思いますが、お尻のストレッチマシンが直りました。
大変、お待たせしました。
お尻のストレッチができない間、替わりにふくらはぎのストレッチをしていましたね。
皆さん素敵な硬さのふくらはぎです(笑)
そんな硬いふくらはぎも、毎回のレッスンでストレッチをしていたせいか、柔らかくなってきました☆
しかし、お尻のストレッチマシンが直りましたので、替わりにやっていたふくらはぎのストレッチは、レッスンのストレッチからはなくなります。
ここで止めてしまうと再び硬くなってしまいます。
せっかく柔らかくなってきたのに…。
そうならないために、筋トレの休憩中に是非、ふくらはぎのストレッチ(もちろんその他も)を引き続きしてほしいと思います。
柔軟性が上がれば、血流を良くしたり、ケガや痛みが出にくくなったり、代謝を高めたりなどと良いことづくしですから、柔軟性は積極的に高めたいですね！
よろしくお願いいたします！
それでは今日も良い一日にしましょう(*^^*)
そして良い週末を☆
パンフレット完成☆
こんにちは。
トレーナーの若月です。
今日も皆さまにお知らせです(^^♪
既に受け取られた方も多いでしょうが、ＡＬＩＶＥ湘南平塚店のパンフレットが完成いたしました！
まぁ、普通はクラブがオープンするときに出来上がっているはずなのですが、
この辺りはＡＬＩＶＥらしさだと思ってください(笑)
クラブのご案内に加えて、ＡＬＩＶＥを代表する方々のお声と成果を載せております。
皆様も是非お読みください。
そして、誰か運動が必要な方にお渡しください(^^)/
書いてあることは皆さまは既にご存知のことですからね(笑)
ＡＬＩＶＥがどういうクラブなのか、読んでいただければわかるようになっています。
予てからお声があった怪しいクラブという印象を払拭できるはずです！
皆様の大切な方にお渡しください。
宜しくお願い致します(^^)/
１０月になって…
こんにちは。
昨日は台風の影響で多くの方と同様、通勤が困難だった新井です。
今日は通常に戻って一安心です。
昨日(いつもですが)、サポートしてくださった若月さんには感謝です。
さて、10月になりましたね!!
早い方は、忘年会の予定が決まり始めているのではないでしょうか。
気温も過ごしやすくなり、食欲も戻ってきたのではないでしょうか。
…
…
…
そう、太りやすい時期の到来です!!
この時期の過ごし方が、来年の一年の過ごし方を決めると言っても過言ではないかもしれません。
太らないためには食事が最も大事ですが、次は代謝が大事ですね。
代謝を高めて太りにくい体になりたいものです。
そのためには筋トレが重要です。
年末に向けてお忙しくなると思いますが、ALIVE に通ってしっかりと筋トレをしましょう!!
僕たちトレーナーが『手厚く優しく』筋トレをサポートします(*^^*)
それではＡＬＩＶＥでお待ちしております。
今日も良い１日を☆
冷えには脚の筋トレ!!
こんにちは。
トレーナーの新井です。
今日でALIVE の9月の営業は終了です。
もう9月も終わりですね。
肌寒くなるのも当然ですよね。
冷えないような服装をして、体を外から温めるのも大事ですが、
食事や運動で内から温めるようにもしたいですね。
体を温める運動でいうと筋トレがいいですね。
脚は全身の6割程度の筋肉量があると言われていますので、
脚の筋トレがとくにいいです。
ということで、ALIVE で脚の筋トレをしっかりと
追い込んで、内から体を温めて冷え対策をしましょう！
そして明日はいよいよ2周年記念パーティーです☆
皆さんとワイワイと楽しい時間を過ごしたいと思います。
今から明日が待ち遠しいですv(*^^*)v
明日はハッスルマッスルです!!
※意味不明ですみません(笑)
