ニュース・ブログ
ミネラルバランスを乱す食品・乳製品①
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
毎週水曜日は『栄養』に関する情報をお伝えしてまいります。
皆様の生活に、ぜひお役立てくださいませ☆
今年最初の栄養に関するコラムは、ミネラルの摂取バランスについてですね。
前回はマグネシウム：カルシウム：リン＝２：１：１で摂取しなければならない、
ということを書きました。
現代人はマグネシウムが不足していて、カルシウムやリンばかりが過剰に身体に入ってきています。
今週からはなぜそれが起きてしまうのかを具体的な食材を例に挙げてお話します。
今日例に挙げるのは『乳製品』です。
ＡＬＩＶＥではある意味常識になっていますが、
乳製品は本当に身体に悪いです。
現代病とも言えるガンや脳血管疾患、心血管疾患などの原因にもなります。
骨に必要と勘違いしてたくさん飲んでいる方も多いかと思いますが、
乳製品を摂れば摂るほど骨粗鬆症になりやすくなります。
その理由を、ミネラルのバランスを元にお話してまいります。
まず乳製品のミネラルバランスの特徴は、
マグネシウムとカルシウムがアンバランスであることです。
先も書いたように本来はマグネシウム：カルシウム＝２：１であるべきですが、
乳製品はマグネシウム：カルシウム＝１：１０と、
異常なほどカルシウムが多いのです。
これがそのまま体内に入ってきてしまうと、
カルシウムが血中に溢れてしまうのです。
カルシウムはマグネシウムがないと正しい場所で働きませんからね。
もちろん骨にもなりません。
余ったカルシウムは血液中に溢れますから、
異常だと察知して腎臓がカルシウムを尿から排出し始めます。
ここに問題があります。
不要な分だけを排出すれば良いのですが、
腎臓はコントロールせずに必要な分までも排出してしまうのです。
血中には一定のカルシウムが必要ですから、
あまりにも少なければ補充しなければなりません。
では、どこから補充するのか？
それが骨です。
骨からカルシウムが溶け出して、血中のカルシウム濃度を一定にするのです。
もちろん骨のカルシウムがどんどん減っていきますから、
結果として骨がもろくなるのです。
乳製品を摂ると骨粗鬆症が進んでしまうのは、こういう生理現象が関係しています。
来週もこの続きです。
ミネラルバランスが悪い食材を摂ると、
どういう危険があるのかを知っておきましょうね。
それでは今日はこの辺で！
また水曜日に☆
甘くて、美味しくて、太りやすい食べ物は、マツコさんに任せましょう！
火曜日担当の森岡です。
前日は久しぶりの雨で乾燥から解放され、さらに暖かいですね！
連休明けの今日が事実上の初出勤&初仕事という方も多いかと思います。
さて、「東洋経済」のウェブサイト記事に面白いものがありましたので
それについて少しご紹介します。
かつて、「大食い」や「ぽっちゃり体系」を売り物にしていた芸人やタレントたちが
ここ数年はダイエットに励み、すっきりとやせて見違える体系になるという流れが主流になっているそうです。
テレビというものを視聴している人たちが年齢層の高い人たちが主になり(10代、20代はネット動画を見ている)、
それに関連して、テレビ業界自体も「健康」というものや「医学の知識」を扱った番組が増えています。
そんな中で、見るからに不健康なメタボ体系のタレントが出演者として番組に出ていることは
やはり印象が悪く、番組構成としては「あんなに太っていた人がやせた！」というくらい劇的に
変化をしてくれる方が盛り上がるという背景があるようです。
ダイエットというもの自体が、タレント本人の頑張りに任せればそれだけで番組ができてしまうということで
非常に安上がりに済む手軽さも影響しているでしょう。
しかし！
人間とは面白いもので、「やせたい！けど食べたい！！」という思いを持っていますね(笑)。
健康情報番組が多い一方で、「○○商店街」などをタレントが訪れて
地元の名店の料理などを食べ歩く番組も多いですね。
「吉田類の酒場放浪記」や「孤独のグルメ」といった、中年男性がただ飲み食いをするだけの
番組が高視聴率を取っていたりします。
そんな「やせたいけど食べたい心理」の象徴がマツコ・デラックスさんなのだそうです。
マツコさんは「私は健康など気にしない！」というスタンスで
好きなものを好きなだけ食べるようにしていますね。
そして明らかに不健康な体型でおそらく体脂肪率は50パーセントくらいはあるんじゃないでしょうか・・・。
そんな人が今、売れっ子タレントとしてテレビに出ずっぱりなのは「やせたいけど食べたい」という
心理に悩む人が多いのだろう、という記事の指摘は指摘思わず納得でした。
ALIVEではダイエット祭りがスタートし、多くの方がエントリーされていますが、
みなさんやはり、「やせたいけど食べたい」に悩んでいますね。
私からの提案は、「マツコにおまかせ」です。
甘いスイーツ、高カロリーな食べ物などはマツコさんが美味しそうにテレビで食べてくれますから、
みなさんはそれを見て楽しみましょう！
そして自分が食べるものは健康的でダイエットに有効なものを食べるようにしましょう！
私の成人式
月曜担当の小川です。
今日は成人式ですね。
ニュースを見ると着物が届かないという事件？が多数あるらしくそれに該当してしまった方は目も当てられません・・・
悪い業者がいるものです。
さて、私の成人式を少し振り返りますが13年前の出来事です。
千葉県茂原市出身なのでそちらの成人式会場に行きましたが特別何をしたわけでもありませんでしたね。
世間で話題となっている荒れた成人式でも、壇上に上がってしまう人間がいるわけでもありませんので極々普通です。
市内出身の同い年にプロ野球選手がいたので、その人が来ており盛り上がっていましたかね。
ちなみに私も野球を高校までしており、その選手とは少年野球チームと高校が同じでした。
なので知り合いです。
私自身のことを言えば、若気の至りというのは今考えると怖いもので20歳の時はロン毛、ドレットパーマ、色はシルバー、そしてヒゲを生やし、メガネのレンズには色が入っていたので知らない人は絶対に私に声を掛けてきませんでした(笑)
今となってはそんな無駄なことをよくしていたな、と思いますね。
髪の毛の長さはキムタクさんくらいありましたからね(笑)
当時の写真は探せばあると思いますが出てくるかはわかりません。
あったらお見せします！
今日は私の成人式のお話でした(^_^)
ではまた！
See you Thursday
by小川
今月は筋肉の重要性☆
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
改めて、あけましておめでとうございます(^^♪
今年もＡＬＩＶＥで抜群に健康になりましょう！
今年の営業が始まり３日目ですが、多くの方がトレーニングをスタートしていますね(^^)/
久し振りに運動する方がほとんどで、
かなり疲れてしまう方が多いです(^^;
トレーナーの我々も、期間が空いてのトレーニングは相応にしんどいですので、
皆様も決して無理はしないようにしてください。
特に呼吸が乱れてしまうのですが、運動しない期間の影響で酸素を身体に取り込む機能が低下してしまうからですね。
ですから、その機能が戻るまでは元々の強度でトレーニングはできないかもしれません。
それはそれで大丈夫ですので、少しずつ身体を慣らしていってくださいね(^^)/
今月は１分セミナーで筋肉の重要性をお話しています。
今週は筋線維ですね(^^♪
速筋と遅筋に筋肉を分けた場合、
なぜ速筋を鍛えなければならないのかをお話しています。
ぜひ皆様のトレーニングに活かしていただけたらと思います(^^)/
まだ聞いていない方は、１分セミナーを楽しみにしていてください！
それでは今日はこの辺で！
また水曜日に☆
見てほしいテレビ番組
皆さま
明けましておめでとうございます。森岡です。
今月(今年)からALIVEにフルタイム勤務となりました。
よろしくお願いいたします。
さて、年明けから国民の健康意識の高まりに対する企業の取り組みが
ようやく！見えてきていると感じます。
あまいカフェラテを売っていた喫茶店でも「ルイボスティー」が提供されていたり
「全粒粉」と表記されたベーグルが棚に並んでいたりという動きが見られるようになりました。
そして、珍しくといってはいけませんが、
NHKの番組でも「これはいい！」と思える番組が放送されています。
↓こちらです！↓
http://www.nhk.or.jp/kenko/jintai/
このタイト自体もまるで一つの教材とも言えるくらいの作りこみですが
番組自体もiPS細胞の山中教授とタモリ司会のこの番組は非常に丁寧に作りこまれています。
こういった番組をどんどんやってくれれば受信料の徴収にも納得なのですが・・・(笑)
早速明日(1月6日)の午前からアンコール放送もありますし、日曜日(1月7日)には
ただいまALIVEで絶賛開催中のダイエット祭りにもつながる「脂肪と筋肉」という興味深いテーマが
放送されます！！！
2月には免疫に直結すする「腸」をテーマとした放送もあり、興味深い内容が続きます！
ALIVEに通いながらこういった番組を見て健康センスの磨いていきましょう！！
ダイエット祭りが始まりましたーーーー！！！！
木曜担当の小川です。
皆さん明けましておめでとうございます。
先週に2017年の最後のブログを書いたのですが、そこから次のブログがまた私というのが変な感覚です(笑)
また小川かよ・・・ってね。
さて年末年始はどうお過ごしでしたか？
私はお世辞にも胸を張れる過ごし方では無かったですが、体重はキープしていますよ！
体重を増やすのは本当に難しいですね。
先月もお伝えしていましたがダイエット祭りがスタートしていますよ！
今日も多くの方々が測定をしてダイエットすることを約束してくれました。
ルールは至って簡単で2ヶ月間で体脂肪がどれだけ減るかを競うというものです。
体脂肪が減った順に豪華景品をプレゼントします。
少しだけ景品を紹介すると、
・エアウィーヴ枕
・目元エステ
・ペア温泉付きランチバイキング
・ロクシタンハンドクリーム
などなど様々です。
勿論これだけではありませんよ。
参加者全員に何かしらのプレゼントがありますから絶対にエントリーをするべきイベントです。
一人でダイエットするよりも皆さんでダイエットした方が効率が良いですもんね。
成功する確率が高まります！
ということでALIVEは今年も変わらず皆さんと一緒に楽しくクラブ運営していきたいと思っています。
どうぞよろしくお願い致します！
ではまた！
see you next Monday
by小川
1年間ありがとうございました
木曜担当の小川です。
今日で今年のALIVEの営業が終了となります。
皆さん1年間本当にお世話になりました。
ありがとうございました。
無事に1年間の営業を終えることが出来たのも皆さまがクラブをご愛顧いただいているからであり、スタッフ一同大変嬉しく思っています。
今年はダイエット祭りに始まり数々のセミナー(油のセミナー内容覚えてますか？)、1周年記念パーティー、大掃除など様々なことを行っていきました。
また1分セミナーや書籍の貸し出しなどが始まったのも今年のことです。
更にはALIVEの健康定義を大きく壁に貼っていますが皆さん覚えていますか？
そしてマグネシウムを使っていますか？
全て今年のことであり、1年間でクラブは大きく進化を遂げたと思っています。
しかしながら今の状態に我々は決して満足している訳ではありません。
もっと皆さんに結果を出して欲しいと思っていますし、知識面でももっと多くを提供したいと思っています。
更にはセミナーだけではなくクラブ外でのイベントも実施したいと思っていますので、来年は更に多くの取り組みを実施していくつもりでいます。
私はクラブでのお客さま同士の仲の良さを見ていると心底嬉しくなるんですね。
これこそがフィットネスクラブであり、私たちトレーナーが目指していたもので、それが目の前にあるんですから。
皆さん本当に1年間ありがとうございました。
来年は1月4日からの営業となり、ブログもそれまでお休みとなります。
良い年末年始をお過ごし下さい。
それではまた！
See you next Thursday
by小川
どういう年末年始を？？
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
今朝も寒かったですね。。。
やはり去年よりも気温は低いようですが、
何といっても寒さに弱くなっている気がします(-_-;)
体重も落ちていますから、当然といえば当然なのですが。。
今日と明日で今年のＡＬＩＶＥの営業は終わりです。
あっという間ですが、私は年末年始がとても好きです(^^♪
これは子供のころから変わっていないのですが、
年末が近づくにつれてテンションが上がっています(笑)
きっと休みだからだと思いますが、今もこの時期が何となくテンション上がります(^^♪
私は基本的に埼玉県にある実家に帰るのですが、
その時はやろうと思っていることがあります。
それが読書ですね。
とにかく専門書を読むようにしています。
何年も前の話ですが、年末年始に体調を崩すことが多く、
寝込んでいた時期がありました。
恐らくですが気が抜けていたんでしょうね。
決して環境が良いところで働いていたわけではありませんから(笑)
休みになった途端に気が抜けて風邪をひく、
何とも情けない姿でしたね。。。
そこで、休みの時こそ集中的に勉強するようにしています。
やることもないからはかどりますしね。
そして、動くこともしませんから食事量も減ります。
だからこそ、私は年末年始に痩せることが多いのです(笑)
今年から一日一食にして、ファスティングもして大分体重が落ちたので、
これ以上痩せることもないかと思いますが、
もしかしたら年始に痩せているかもしれません(^^)/
皆様はどういう年末年始を過ごされるのでしょうか？？
それでは今日はこの辺で！
また来年、よろしくお願い致します☆
ミネラルはバランスが重要・その②
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
毎週水曜日は『栄養』に関する情報をお伝えしてまいります。
皆様の生活に、ぜひお役立てくださいませ☆
先週に引き続き、ミネラルのバランスについてお話します。
今日はそのバランスにおいて重要なミネラルをご紹介です。
大切なのはマグネシウムとカルシウムとリンのバランスです。
これが非常に重要です。
マグネシウムは他のミネラルをコントロールするミネラルで、
司令塔のような存在です。
特にカルシウムとリンとの摂取バランスが大切で、
現代人はとにかくこれが乱れています(-_-;)
まず理想の摂取バランスを示しておくと、
マグネシウム：カルシウム：リン＝２：１：１
が理想です。
これを維持するのはとても大変で、現代人はサプリメントを活用しなければ絶対に摂取できません。
何といってもマグネシウムが足りていません。
これが重要なのです。
カルシウムとリンは現代食を普通に食べていれば不足することはまずありません。
これが厚労省との違いです。カルシウムとリンは過剰を心配しなければなりません。
しかし、マグネシウムは全くと言っていいほど足りていません。
お酒を飲んだりタバコを吸ったりしていれば尚更です。
細かい点は各ミネラルのご紹介でご案内しますが、
マグネシウムは不足しているということを知っておきましょう。
ＡＬＩＶＥのトレーナーが口をそろえてマグネシウムを摂取するべきとお伝えしているのは、
皆様の健康生活に深く関係しているからです。
次回はこれらのバランスを乱す食材をいくつかお話していきます。
それでは今日はこの辺で！
また来年、よろしくお願い致します(^^)/
クリスマス感、ありましたか？
火曜日担当の森岡です。
本日は12月26日、今年はあと5日です。
四季がある日本という国いると1年は本当にあっという間に感じますね。
ハワイやインドネシアなど、ほぼ1年中夏状態の国にいるならもう少し時の流れがゆっくりに
感じるのではないかと思います。
さて、個人的に気になったのですが一昨日、昨日は24日のイブと25日のクリスマスでした。
しかし、町中を見渡してもそれほど「クリスマス！！」「クリスマスイブ！！」という
印象を全体的に受けなかったような気がしていますが、みなさんはいかがでしたでしょうか？
私が子供のころの80~90年代は今よりもずっと町中がクリスマスムードで溢れていたように思います。
至る所でクリスマスケーキを販売していたし、
テレビ番組も「クリスマススペシャル」と題したものばかりでした。
ラジオでもほぼ一日中クリスマスソングがかかっていたしましたし
百貨店からい小さなお店まで、いたるところでツリーが飾られ、ライトアップをしていた印象があります。
私の自宅でもツリーを飾ってみんなでケーキを食べたりしていましたが、さて、今年はというと
例年にも増して、「普通の日」という色合いが強くなっていると感じました。本当に普通、なのです。
クリスマスに営業をしているお店ではどこでも店員さんが
サンタの帽子くらいはしていたものですが、そんなことしている店は私が見た限りありませんでした。
来年のクリスマスは今年に増してもっと「普通の日」になっていると思います。
「普通の日化」が進行するクリスマスとは対称的に
ここ数年で定着してきたハロウィンのほうが勢いがあると思いませんか？
10月に入るといたるところにカボチャが飾られ、
ハロウィン当日は「なんだかよくわからないけど」みんな仮装して町中を歩き回っています。
そう考えていくと、3月にひな人形をかざるとか、5月に鯉のぼりを掲げて鎧兜を飾る
という家も少なくなってきていますよね？
こういった社会の変化を見ていくと色々と面白い点が見つかります。
ただの私の雑感になってしまいましたね。
それでは皆様、よいお年を！！！
