ニュース・ブログ
不味いカレーを食べた経験はありますか？
木曜担当の小川です。
昨日は公休日だったのでいつものようにカレーを作っていました。
私の中ではレシピが確立されておりいつもの通りに作ったのですが、これがとてつもなく不味いカレーが出来上がったのです。
私が作るカレーは塩麹トマトカレーというトマトの酸味と塩麹の味がよくマッチして非常においしいカレーになるのですが、今回ばかりは全くおいしくなく、むしろ不味くなりました。
これには本当に参りましたね。
しかも結構な量を作ってしまったのでそれをどうしようか非常に困ります。
妻はなんとか食べられると言っていましたが私はそんなことは全くなく、妻一人だけで食べられる量ではないんですね・・・
うーん本当に困りました。
では何故ここまで不味くなったのかを考えてみたのですが、いつもはトマトを使用するときにはトマトピューレを使っていたのです。
理由は味が安定するからであり、本来はトマトを使用した方が良いとは思うのですが如何せん味がしみ込みにくい側面があります。
そうした中で昨日スーパーに行くとトマトが安かったんですね。
だから今回はトマトで作ってみようと思ったのです。
しかし考えてみればトマトは基本夏野菜なのでこの時期においしく味の濃いトマトが出来るわけがありません。
色も随分と薄かったのですがそういう感じでトマトの味がせずに塩麹が強くなってしまったことで味が悪くなってしまったんですね。
こんなに不味いカレーは食べたことがありませんでした・・・
なかなかカレーで不味いってないですよね・・・
皆さんは不味いカレーを食べた経験はありますか？
ではまた！
See you next Monday
by小川
ミネラルとは☆
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
毎週水曜日は『栄養』に関する情報をお伝えしてまいります。
皆様の生活に、ぜひお役立てくださいませ☆
さてさて、今日からミネラルのお話です。
５大栄養素の最後の栄養素ですが、ここまでくるのに１年３ヵ月もかかりました（笑）
そしてそして、ミネラルは最も奥が深く、種類も多く、
書かなけれならないことが最も多いのです。
ミネラルは栄養素の中でも特殊な存在で、言ってしまえば金属の一種です。
人間の身体を構成する炭素、水素、酸素、窒素以外の物質を全てミネラルと総称して呼んでいます。
有名なミネラルはカルシウムとかナトリウムとかですね。
それこそ量は少ないですがカリウムやマグネシウムも大切なミネラルです。
ミネラルは生物が身体で行っている代謝に必要で、
絶対に不足させてはなりません。
しかし、ビタミンと違って難しいのは、過剰症が多いということなのです。
過剰症とは多すぎて弊害が起きてしまうことですが、
例えばナトリウムの過剰摂取でむくみが出たり血圧が上がってしまったりなど聞いたことがあるかと思います。
ミネラルはバランスが非常に重要で、
何か一つを摂ればそれで良いというわけでもないのです。。
今日は代表的なミネラルをご紹介です。
・マグネシウム
・カルシウム
・リン
・硫黄
・塩素
・ナトリウム
・カリウム
これらは多量ミネラルといって、比較的体内には多く含まれています。
そして微量ミネラルと言われるのが、
・鉄
・銅
・亜鉛
・セレン
・マンガン
・クロム
・ヨウ素
・モリブデン
などですね。
もちろん微量でも大切な働きをしています。
全て適切に摂取しなければならない栄養素で、
細胞たちはそのためにいろんな工夫をしています。
来週からそれらを一つずつご紹介してまいりますね。
それでは今日はこの辺で！
また水曜日に☆
アナログ人間の若月には。。。
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
さてさて今年の冬は厳冬のようで、
太平洋側も大雪の可能性も今年はあるようですね(-_-;)
外に出るのがしんどかったので、昨日は一日家にいる予定でしたが、
急遽出かける予定が出来てしまいました。
それは注文していたiPadProが届いたということで、
それを受け取りに行ったのです(^^)/
予てから大きな画面でやりたいことがあったのですが、
それが叶うのでとても嬉しいですね！！
というわけで受け取って家でいろいろ操作してしたのですが、
なんと余りにも大きく変わったので、その大きさに酔ってきました。。。（笑）
使いこなせるかの不安もあったのですが、
それ以前に画面に慣れるのにも時間がかかりそうです(^^;
アナログな人間には大変ですが、頑張って使いこなしてまいります！
それでは今日はこの辺で！
また土曜日に☆
ゴジラ対キングギドラ(ネタばれ注意)
ALIVE筋トレの解説④
こんにちは。小川です。
月曜日は運動に関する知識をお届けしています。
さて今日はALIVE筋トレの解説第4弾！「チェスト」になります。
このチェストは特に女性の方は苦手種目のようでなかなか押せない＆腕が伸ばせないということになりますよね？
先ずチェストのトレーニングは女性が引き締めたい二の腕にも効いてくるものですが、その二の腕の筋力が弱いからなかなか押せないんです。
だからここでのポイントは押し切ることを念頭に置いてみて下さい。
二の腕を引き締めたいというのは二の腕の筋肉を付けなければいけないのですが、それには肘を伸ばしきることが大切なんですね。
伸ばしきれる重量でやることが大切になって来ますので、その負荷設定にしてトレーニングをしてみて下さい。
またグリップを持って押す時なのですが、人差し指を意識して内側に押していくようにしましょう。
この種目は三角形を描くように腕を伸ばした時に手と手をくっつけるようにしますが、人差し指側に力を入れて伸ばしていくことで胸に力が入りやすくなります。
逆に小指側に力を入れると肘が伸びきらないのでそれも試してみると良いかもしれません。
是非次回のトレーニングからは力を入れる方向を意識して下さい。
それではまた！
「子どもの映画に付き合う親」やってます！
月曜担当の小川です。
昨日はクラブの大掃除があり7名のお客さまにご協力いただいてクラブ内を掃除していきました。
お陰様でオープンした時よりもクラブが綺麗になり、とても気持ちが良くなりました(^O^)
その模様は大掃除イベント情報にて発信していますのでそちらをご覧下さい。
大掃除イベント情報はこちら
さてその大掃除が始まる前の午前中は家族と一緒に映画を見に行ってきました。
子どもたちがいるので当然子ども向けの映画なのですがそれがこちら
仮面ライダーです！
私は子どもの頃あまり仮面ライダーやウルトラマンなどにハマっていなかったので実はよくわからないんです。
まして、最近の仮面ライダーは色々な道具を使って変身するので少し見ていただけでは全然理解が追いつきません。
子どもたちは毎週仮面ライダー、ウルトラマン、キューレンジャーを見ておりそれぞれの名前や道具を知っているので子どもはすごいな、と思うのです。
映画は楽しそうに、また真剣に見ていました。
子どもの映画なのに100分あるのでそれには驚きましたね。
私自身は映画が好きではないので自分の興味のない映画を100分も一緒に付き合うのは少々酷でした・・・
こうした子どもの映画に付き合うのは今回が始めてだったのですが、一般的な家庭のお父さんってこういうことやるんだな、とちょっと思った次第です。
それではまた！
See you next Monday
by小川
ALIVE大掃除☆
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
今日は簡単なご報告です(^^♪
今日はＡＬＩＶＥの大掃除を開催いたしました！
去年もトレーナーがやったのですが、
今年はなんとお客様も手伝って下さることに！
何といっても今日の大掃除は、
あるお客様からご提案頂いたことがきっかけです(^^)/
手伝うから皆で大掃除しようとのことでしたが、
こんなことは１０年以上フィットネス業界で働いていますが初めてのことです。
ですから募集をかけた時は集まるかも不安なところでしたが、
それでも何と７名もの人たちが来てくださいました！！
本当に感謝ですし、素晴らしいことですね(^^)/
自信を持って自慢できるクラブと言えます！！
小さなクラブですが、細かいところまで清掃するとかなりの労力です(^^;
それでも皆様、およそ１時間半奮闘して下さいました。
有難いことです。
いくつか清掃時の様子を☆
清掃後は楽しくお茶会(^^)/
今日は特別ということで、ＡＬＩＶＥから『身体に良いケーキ』をご用意しました☆
お客様から果物の差し入れもあって、豪華なお茶会になりました(^^)/
そちらの様子も少しだけ☆
とまぁ、こんな感じでワイワイとやったわけです(^^)/
最後は集合写真を☆
集まってくださった皆様、本当にありがとうございました。
そして、また来年末、一緒に大掃除やりましょう（笑）
それでは今日はこの辺で！
ありがとうございました！
マグネシウムが不足している人こそ☆
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
今日も晴天で気持ちが良いですが、
道路が氷結していて滑りやすいですね(^^;
昨日小川さんも言っていたのですが、
冬ってこんなに寒かったかなと思います（笑）
その小川さんも木曜日にマグネシウム入浴剤について書かれていましたが、
あるお客様から使用後の効果を伺いました。
マグネシウムが皮膚から吸収されると、血管の収縮力が増して血流が良くなります。
そうすると、冷え性やむくみを抱えている人たちは、その部位がしびれるような感覚があります。
それも吸収率が高いために一気に血流が良くなりますからね。
変化は大きく感じるはずです。
さらにさらに、普段からマグネシウムの摂取量が少ない、
もしくはマグネシウムを大量に消費しなければならない生活をされている人こそ余計に感じるかと思います。
皆様も是非お試しください(^^)/
それでは今日はこの辺で！
また水曜日に☆
腸内環境にはやはり食物繊維を！
こんにちは！
健康習慣クラブALIVEトレーナーの多田燎平です^_^
前回のブログでは腸内環境がデトックスにおける中心であるということについて書かせていただきました。
ではでは、腸内環境を高めるためにはどのようなことを心がけていけば良いでしょうか？
様々な方法がありますが、その中でも特に重要なのは「食事」です。
そのなかでも「食物繊維」をしっかりと摂取していくことです。
食物繊維には以前も書かせて頂いておりますが、ここで再確認をしていきましょう。
食物繊維は穀類、野菜、果物に多く含まれる栄養素で、ヒトの消化酵素では消化されない食品中の難消化成分の総体です。
そんな食物繊維は「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の２つに分けられ、これらのバランスを水溶性：不溶性＝１：３で摂取していくことが目安になります。
「水溶性食物繊維」
水溶性食物繊維はペクチン・アルギン酸ナトリウム・グルコマンナンで、それらを多く含む食材は「ヌルヌル系」のものです。
具体的には、ワカメ・めかぶ・昆布などの海藻系やこんにゃくなどに多く含まれます。
これらをしっかりと摂取することにより、「血糖値の急上昇を抑制」「有害物質の排出」などの効果があります。
「不溶性食物繊維」
不溶性食物繊維は水に溶けにくい繊維質で、セルロース・ヘミセルロース・キチン・キトサン・イヌリンなどです。
水分を保持し、ベンのかさを増やして排便を促す作用のほか、腸内からの有害物質を体外へと排出させる働きを持つと言われています。
これらを多く含む食材は根菜類や穀類、豆類などです。
不溶性食物繊維には、「腸の蠕動運動の促進」や「便量の増加」などの効果があります。
ぜひ食物繊維をしっかりと摂取し、身体を整えていきましょうね！
それではまた！
入浴剤効果！
木曜担当の小川です。
最近は寒い日が続いていますね。
昨日は今シーズンで一番寒い最低気温を記録したとか、西日本でも雪を観測したとかいう話ですよね。
そんな寒いに日はゆっくり入浴をしてカラダを温めることがとても大切になります。
寒いと血行不良になりやすく、そうすることで代謝の低下や疲労の蓄積などが起こります。
その為入浴によってカラダを温めることで血液循環を良くしてあげることが大切なんですね。
しかもこの入浴は夜にすることが様々な意味を持っています。
睡眠や免疫の観点では夜に入浴をすることが大切なんですね。
ところで皆さん、ALIVEで販売しているマグネシウム入浴剤を使ったことがありますか？
私は先日始めて使ってみたんですが、これがすごいパワーを発揮しますね。
カラダの温まりが入浴剤がないときよりも早く、そして芯まで温かくなっているのがわかります。
皆さんもこの入浴剤を是非ともお試しいただきたいなと思いますね。
今まで使っていた入浴剤とは全然感覚が違いますよ。
私自身そんなに変わるのかな、と思っていましたが実際は全く違いましたね。
オススメです！
ではまた！
See you next Monday
by小川
