ニュース・ブログ
大和店：３月の月末セミナー報告
こんにちは。佐藤です。
3月30日（月）に月末セミナー「生活習慣病を防ぐミネラルの働き」と「最高の睡眠の作り方」の２テーマで開催いたしました。
月末のお忙しい中、ご参加された皆様ありがとうございます。
また換気の為、防寒対策もご協力いただき併せて感謝申し上げます。
今回のセミナーは振返りセミナーということでALIVEがオープンして間もない頃に行なったテーマをもう１度行いました。
2回目の開催ですが、何度聞いていただいても無駄にならないと思います。
ミネラル、睡眠共に日常生活においてどちらも最重要項目だからですね。
不足すれば程度はあれ、必ず身体に不調が現れます。
最適な行動をする為にも先に知識のストックが必要となり、
その上で生活状況に応じた最適な選択ができるようになります。
だからこそ月末セミナーで知識をストックし色々な情報が飛び交う中でも
お客様自身が最適解を選択していただけるよう月末セミナーを行なっております。
今回はコロナウイルスの影響から渋々参加を見送られたお客様も
上記セミナー内容に関する疑問や質問がありましたら
レッスンで来店された際でも良いので是非ご質問くださいませ。
最後までお読みいただきありがとうございます。
大和店：３ミツを避けて☆
こんにちは！
熊谷です。
遂に外出自粛要請が出されましたね。
感染者の増大を抑えるためにはある程度仕方ないとは思えます。
ただ、そんな中でもアライブは最大限の注意を払って営業をしています。
感染予防には密閉・密集・密接の３ミツを避けるということが大事だと言われていますが、アライブではこの３つは何とか回避できる状況です。
30日の月末セミナーでも参加されるお客様同士の席をできるだけ離し、全ての窓をあけ換気をしながら、トレーナーの我々もマスクをしながらお話をさせていただきますので宜しくお願いします。
さて、こんな状況の中ですが息子の1か月健診が無事に終わり昨日自宅へ戻ってきました！
今日から晴れて3人での新生活のスタートです(^^)/
今のところ同じ部屋で川の字で寝ていますが、私が目の下にクマをつくってゲッソリし始めたら寝不足なんだと思って労わってください(笑)
大変な事も多いかと思いますが、アライブには子育ての先輩がたくさんいらっしゃいますので、アドバイスを求めながら楽しく頑張りたいと思います！
それでは、また！！
大和店：ホテル暮らしの食生活は
こんにちは。小川です。
先週もお伝えしましたが現在は長期出張の旅に出ており、出発から10日以上が経過しましたが早いものでもう後半に差し掛かっています。
ホテル生活にも慣れては来たのでこれはこれで生活のリズムが整っており、良いと感じる面もありますね。
それは食事のリズムなのですが私は日頃朝食を摂らないので昼食、夕食だけとなっています。
しかしホテルでは無料の朝食がサービスとして付いているのでこの期間ばかりは朝食を摂るようにしています。
と言うのも毎回外食ばかりしていても自宅と同じような食事が摂れるわけではありませんし、そうなると金銭的にも出費が嵩んでしまいます。
ホテルの朝食といっても豪勢なものではありませんが、外食をするとなかなか食べることが出来ない煮物やサラダ、おひたしなどがあるのでそれであれば朝食を摂ろうと思ったのです。
その代わりに夕食を摂らないようにして(ビール1本だけは飲ませて下さい)日々を過ごしています。
本来の理想は11時頃と18時頃に食事をすることが出来れば2食としては良いのですがそれはなかなか難しいですので、夜を食べないというのは大きいですね。
寝ている時はカラダの修復に時間を使うのが本来の睡眠ですのでその時にお腹の中に食べ物があると消化にエネルギーを使ってしまいます。
すると本来の役割である修復に注力出来なくなってしまいますから夜は早めに食べる、食べない、ということが出来ればより良いですね。
痩せるという観点でも一日の中で一番痩せる時間帯は夜ですからね。
その時に消化をしていたら痩せるものも痩せられなくなってしまいます。
皆さんにおいても出来る限り夜の食事時間は早めにしていきましょう！
それではまた！
大和店：入浴と睡眠
こんにちは。佐藤です。
コロナウイルスの脅威がどんどん増していますね。
昨日の都の会見以降はスーパーやドラッグストアに人が溢れているそうです。
さて、そんな中日頃からできる基本防衛対策は腸内環境を整える以外に入浴と睡眠が大切です。
どちらも自宅で実行できる免疫力アップ対策ですね。
このような時こそお風呂に浸かるようにしましょう。
温度や時間も大切ですが、まずは浸かる習慣からですね。1分〜2分でも良いので是非浸かってみてください。
浸かる習慣ができてきたら徐々に温度を高くしたり、時間を伸ばしていきましょう。
また睡眠時間が短い方はまず15分〜30分でも良いので早く寝ることを心がけてみてくださいね。
寝つきが良くない方は入浴と睡眠をセットにした流れを作ることがポイントです。
就寝時間の90分前にお風呂に入り、そこから身体の深部体温が下がるにつれて眠くなってきます。
反対に寝る直前に入ってしまうと深部体温が高い状態となり眠くなりませんので寝つきが良くない方や眠りが浅い方は入浴のタイミングは気をつけてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございます。
それではまた。
大和店：朝か夜か？
こんにちは。佐藤です。
現在自身のトレーニングは仕事後に行なっており、だいたい22時過ぎから始めて23時前に終えるようにします。
ただトレーニングする上で一番の理想時間は夕方の時間帯と言われております。
なぜなら体温が最も高くなり筋力を発揮する上で最適な時間とされている為、筋力トレーニングをするにはもってこいですね。
しかしながら一般的に夕方トレーニングすることは不可能な方が多いですから、その他で最適な時間を選択しなければなりません。
そうなると朝か夜かの二択になります。
筋力トレーニング効率の視点、健康面の視点、睡眠の視点などどの視点で捉えるのか、また重視するかでメリットやデメリットが異なります。
これまでも実践しながら、どの時間帯が自分に合うのかを何度も迷っては検証してを繰り返し、現在は夜に落ち着いております。
が、ひょんな事からまた迷って考えます。
朝にトレーニングするメリット・デメリットと夜にトレーニングするメリット・デメリットを書き出しては自身の心境と目標と照らし合わせてどこに落とし所をつけるのかを考えます。
結局はどっちも正解であり、何においても最終的には自分にとって合う方を選択することが大切だと思います。
１つだけしか選択肢がなかったり、決め込んでしまうと身動きが取れずストレスになってしまうでしょう。
目的や心境が変わったら見合ったものに変更すれば良いとその都度臨機応変に変えられる柔軟性を持っておこうと思いました。
大和店：2周年イベントは延期
こんにちは！
熊谷です。
今日は昨日とうってかわってだいぶ肌寒いですね。
そんな中、短パンでポスティングに出ていたら珍しいものを見るような目で見られましたm(__)m
さて、今日はイベント延期のお知らせです。
大和店は4月2日でオープンしてからちょうど2年が経ちます。
そんなことで、4月の下旬にクラブでの2周年パーティーを企画していました。
しかし、このような状況では開催は難しいですね。
私たちもせっかくなら一人でも多くの方にご参加いただきたいですし、できるだけ安心してご参加いただきたいと思っています。
日程はまだ未確定ですが、騒動が落ち着いた頃に必ず実施したいと思っていますので、その日を楽しみに待っていて下さい！
それでは、また！
湘南平塚店：4月は『認知症』セミナー☆
こんにちは。若月です。
今日はセミナーのご案内です(^^♪
4月19日(日)、認知症に関するセミナーを行います。
認知症に関して知らないことは実は多いのですが、
形式的に学ぶ機会は自ら作らないとありませんね。
防ぐことができる病気であり、向き合うべき病気でもあります。
今回の講師はＡＬＩＶＥの会員様である内田敦子さんにお願いしています。
東海大学付属病院で勤務されていて、患者さんとご家族と直接向き合うお仕事をされています。
知識だけでなく現場のリアルなお声も聴けるかと思います。
内容は深いので、とても一回では収まりません。
シリーズ化して複数回行う予定です。
まずは基礎知識である第一回目。
是非ご参加くださいませ。
日程：4/19日
時間：11：00～11：50
14：00～14：50
17：00～17：50
場所：ＡＬＩＶＥ湘南平塚店
内容：社会福祉から見た認知症の基礎知識～これからの時代に必要な病気の知識～
講師：内田敦子さん
本日からご予約可能です。
皆様のご参加をお待ちしております。
大和店：ハーフマラソン☆
こんにちは！
熊谷です。
スギよりヒノキの季節の方がきつい熊谷です。
タイトルにある通りこの度熊谷、ハーフマラソンに挑戦。。。。
。。。
。。。
するはずがありません！！
学生時代は、１０Mをどれだけ早く走れるかという短距離型の中でも短距離なスポーツをしていましたので、いくら半分とはいえハーフマラソンなんて全く走り切れる自信がありません！
では、タイトルは何かというと昨日の歩行距離が２１Kmだったのです。
ちなみに歩数は26,177歩。
ポスティングでの歩行距離ですね。
何も目的が無く長距離は無理ですが、昨日のように目的がハッキリとあれば長距離でも歩ける体力はあるようです。(笑)
筋肉的なダメージより花粉のダメージの方が断然きつい熊谷でしたm(__)m
湘南平塚店：香りを楽しんでストレス発散☆
こんにちは。若月です(^^)/
今月も残りの営業日は七日間ですね。
あっという間に四月になりますが、お花見も自粛ということで楽しいことが何もできません(-_-;)
さてさて、森岡さんも新井さんも手作りマスクで保護をしていますが、
森岡さんはそこにアロマオイルをたらしているようですね。
この時期にはとても有効だと思います。
花粉症対策としてもですが、なにより落ち着きますね。
香りの効果は多くの方がご存知だと思いますが、
コロナウイルスでストレスがたまる今、
気持ちをリラックスさせることは大切です。
笑うことも入浴することも良いですが、
いい香りを楽しむのもお勧めです。
お花見として飲み会をするのは自粛ですが、
シンプルに桜を見るのは遠慮する必要はありません。
桜の香りを楽しむために、外に出るのもいいでしょう(^^)/
ストレスを緩和する手段を、皆様もいろいろ試してみて下さいね(^^♪
湘南平塚店：4月の予約、変更などがお申し込みいただけます。
