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カラダは1週間～10日で慣れる
こんにちは。小川です。
8月もスタートをしましたね。
暑さが本番を迎えてこの1週間は一気に気温があがってきましたが、人間はその気温に慣れるまでに時間が掛かります。
7月の後半まではこの時期にしては気温が低い、梅雨寒という言葉が使われていたほどでしたね。
夏にしては寒いというだけで決して寒いわけではありません。
気温が23度と聞けば誰もが寒いとは想像しませんが、それが7月と聞けば気温が低いと感じますね。
そしてここから一気に35度を超す猛暑日になってきたわけですからカラダはそれに対応できないでいます。
大体その気温に慣れるのには1週間～10日ほど掛かると言われています。
真夏日になってきたのが先週末に台風が来る前くらいだったので丁度1週間～10日経過しましたね。
その為ようやくこの時期の気温に慣れてきたかなというのが多くの人の体調というわけです。
熱中症などもこうした時期に起こりやすいと言え、もう少し経過するとカラダが慣れることや熱中症に警戒をするようになるのでポイントは移行期とも言える気温が上昇した初期の頃なのです。
体感的に暑いのは暑いのですがカラダ自体は慣れてきています。
朝だって25度を下回っていないのが今の時期ですがそれでも今朝はあまり暑いと感じませんでした。
これは徐々にですが今の時期の気温にカラダが慣れてきているからであってこのところ朝だって大体同じような気温が続いていますからね。
このように体調を崩しやすいのは季節の変わり目とも言える気温が急に変化をする頃なのです。
まだ慣れきっていない方もあと2日3日すれば「カラダの機能的」には慣れてきますね。
精神的に暑いのが続いていることでのストレスでの体調不良もあるかと思いますがそれはあくまで精神から来るものです(笑)
病は気からという原理と全く同じです。
カラダは慣れていますからそんなに気にせず夏を楽しみましょう(^O^)
それではまた！
7月大和店セミナー報告
こんにちは。大和店の佐藤です。
7月29日（月）は大和店におきまして
月末セミナーを開催いたしました。
テーマは「痛みの予防と改善（膝関節編）」です。
今回は全体の2/3を実技としてストレッチとエクササイズを
中心に行うセミナーでした。
最初は膝が痛くなる原因を講義形式で行い
その後は予防と改善の為のストレッチとエクササイズの
実技を行いました。
今回のセミナーのポイントは
膝の関節を挟んで上下にある
股関節と足首の関節の可動範囲や柔軟性を保ち、
それをスムーズに動かせる状態を保つことです。
それが結果として、
膝関節の負担を減らすことに繋がります。
7月の1分セミナーでも行いました
ふくらはぎと太ももの裏側のストレッチ。
お尻と背中のストレッチ。
反り腰の解消や腰痛予防にもお勧めです。
太ももの前側〜付け根のストレッチ。
股関節を滑らかに動かす為のエクササイズ
膝の負担を減らして行う下半身エクササイズ
などなど、資料にはその他にも複数の
ストレッチやエクササイズを載せております。
セミナーでもお伝えしましたが、
膝関節に限らず改善する為には自助努力が欠かせません。
だからこそ、
ALIVEに週1回、または2回来ることが何よりも大切なポイントとなります。
是非猛暑が続いておりますが、毎日を楽しく過ごす為にも
ALIVEへ来て身体への健康投資をしていきましょうね。
ただ運動だけではなく、今後は様々なイベントを通して
皆様と一緒に楽しむ場も作っていきたいと思います。
次回は8月29日（木）にボウリングイベントを行います。
ぜひ、スケジュールを調整してのご参加をお待ちしております。
痛い・・・
皆さんこんにちは。大和店の佐藤です。
先般のセミナーにご参加いただきました皆様、
月末のご多用の中、ご参加いただき誠にありがとうございました。
是非、ご自宅やレッスン前後などに行ってみてください。
さて、
関東も梅雨明けし、一気に夏らしい暑さになりましたね。
そんな中、私は海へ行き日焼けをしてまいりました。
平日で、しかも海の家など無いところへ行った為
周りにはサーファーの方と地元の日焼けしたい方しかおりません。
例年は日焼けマシンを利用して、日焼けすることが多かったのですが、
せっかく海の近くへ引っ越したので、
自然光で日焼けしようと思い向かった次第です。
しかし、日焼けしすぎると日常生活に支障を来たす為、
2時間と時間を決めて浜辺で寝転がっていたのですが、
日差しが強いこともあり、結局日焼けしすぎましたね・・・
時間と共にどんどん赤みが強くなり、今はヒリヒリ痛い状態です。
ただこれも夏の楽しみとして我慢しております。(笑)
とはいえ、海は潮風もあり、涼しく、波の音を聞きながら
ぼーっと過ごすのも悪くないですね。
皆様は夏を満喫されておりますか？
腸腰筋のトレーニング
こんにちは。
健康に良いから納豆を食べれるようになりたいと思っている、納豆が苦手な新井です。
納豆嫌いは小学生の時のトラウマがあるからです…
さて、今週のレッスンでやっている一分セミナーは「腸腰筋のストレッチ」をお伝えしていますね。
腸腰筋は健康番組でもよく聞く重要な筋肉です。
セミナー内でもお伝えしていますが、上半身と下半身を繋ぐ唯一の筋肉で、腸腰筋の筋力や柔軟性の低下というように使えない筋肉になってしまうと腰痛やポッコリお腹の原因になります。
一分セミナーではストレッチをお伝えしていますが、このブログではトレーニング方法をお伝えします。
と言っても難しいことは一つもなく、脚を上げる(腿上げ)をするだけでいいんです。
筋トレではスクワットなどのお尻を引いて股関節を使うようにすればOKです!!
筋肉の機能は基本的に「伸び縮み」ですから腸腰筋を使える筋肉にするためにストレッチ(伸び)&トレーニング(縮み)をしていただきたいと思います！
それでは、また☆
今年初の☆
こんにちは！
熊谷です。
今日は台風直撃の可能性もありましたが、朝は晴天で気持ちが良いですね！
週明けには関東も梅雨明けが発表されるようで、いよいよ夏本番といったところです。
さて、私には個人的に夏の楽しみがあります。
それは川です！
川で何をするということではなく、ただデッキチェアでボーっとしたり本を読んだりするだけです。
と、いうことで昨日は今年初の川に行ってきました！！
こんな感じの田園風景を横目にしながら。
こんな道を抜けると。
川沿いにこんな公園があり。
こんな景色が見れます！
奥に見えるのは圏央道の厚木PAですね。
昨年は休みのたびに川に行っていたので、お客様からはもっと家族サービスをしなさいとお叱りを受けましたが(笑)
今年も何回行けるか楽しみです！
それでは、また。
イベントを楽しむ
こんにちは。小川です。
今週に入り晴れ間が多くなっており本格的に夏の様相を呈してきましたね。
宣言はされていませんが梅雨明けと言っても良いのではないでしょうか。(今夜から台風の影響を受けるようですが)
明日は私の住む大磯では花火大会が予定をされていますが、おそらく開催は難しいでしょうね。
よりによって台風とは不運としか言えません。
また大和でも阿波踊りのイベントが予定をされていますがこちらもどうなりますかね。
関係者の心情を考えるとつらいものがあります。
1年に1回の企画ですし、それに向けて準備を入念にしてきたのでしょうからそれが中止になってしまうのは残念の一言です。
先月開催した我々のイベントBBQも生憎雨に降られてしまって開催はしたものの雨を気にしながらのイベントになってしまいました。
なかなか天候に左右されるイベントは難しいですね。
今月のALIVEはセミナーですから天候は関係ありません。
7月29日(月)はセミナーを開催していますので是非お越し下さい。
また来月はボーリングイベントをを予定していますので、そちらも天候は関係ありませんね。
これはこれで非常に楽しみなイベントですから是非ともご参加下さい。
ボーリングって私は好きなのですが誰かと一緒ではないといきませんよね・・・。
だからもう少し上手くなりたいなと思っても練習をする機会がないのでなかなか上達をしないのが悩みです・・・。
アベレージは130くらいでしょうか。
本当に極々一般的なレベルです。
上手い下手は関係ありませんから楽しむことが目的です！
是非楽しいイベントにしましょうね(^O^)
詳細は後日お伝えをします。
それではまた！
虫嫌いが功を奏して
こんにちは。大和店の佐藤です。
暑くなり始めると、至る所で虫が多く発生するから
本当に気分的に嫌になりますね。
子供のころは虫取りをよくしていたにも関わらず
現在は全く虫に触ることができません。
ただそんな虫嫌いが功を奏して、
自宅の掃除をまめにするようになりました。
それは家の中に虫を発生させたくないからですね。
だから家中全ての場所を毎日掃き拭き掃除をしないと
気持ち悪いくらいです。
さらに排水溝や換気扇も2日に1回は
掃除をしないと気が済まないです。
この掃除はルーティンにしているので
家に着いたらすぐに取り掛かります。
時間にして20分くらいで掃除します。
これをほぼ毎日行っている為、
年末に大掃除を行うことは無くなりました。（笑）
またまめに掃除をするようになってから
無駄なものを購入しなくなったり、
不要なものを躊躇せずに捨てられるようになりました。
掃除する上でごみが増えることや
掃除の邪魔になるものをどんどん省くようになったことによる結果ですね。
だから我が家はほとんどモノがない家になっております。（笑）
これからも虫が出ない家を目指し、今日も掃除をします。
暑い夏こそ☆
皆さん、こんにちは！
熊谷です。
やっと梅雨が明けそうですね！
と言っていたら先ほど大和では一瞬大粒の雨が降りましたが。。。
さて、タイトルにある通り梅雨が明ければ暑い夏が待っている訳ですが、気温が低かった分急に暑くなると体調を崩しやすいですね。
そんな暑い夏こそ、意識をして欲しいのが入浴＝湯船に浸かることです。
暑いとどうしてもシャワーだけで済ませてしまう方が増えると思いますが、入浴をすることで身体の細胞が修復をし、体調の回復や免疫力を高める効果などが見込めます！
短い時間でも良いので少し熱めのお湯にしっかり浸かることが大切なんです。
できるだけ浸かる時間を短くしたいという方が多いと思いますので入浴時間は10分で良いです。
その代わりお湯の温度は41℃～42℃に設定をしてください。
こうして少し熱めのお湯に浸かることで身体の深部体温がしっかり上がる、芯から温まるという効果があるのです。
シャワーだけでは表面しか温まらないのです。
毎日ではなく週1回～2回でも効果があると言われていますのでぜひ暑い夏こそ入浴をして、体調を崩さないようにしていきましょう！
それでは、また！
今年はもう聞きましたか？
皆様
こんにちは。森岡です。
今日も蒸し暑い一日となりそうですね・・・。
本当に長い梅雨です。
さて、皆様は今年はもう聞かれましたでしょうか？
セミの鳴き声をです。
おそらく多くの方がまだ聞いていないのではないでしょうか？
といいますか、連日の雨と曇り空の影響でセミという存在が
そろそろ出現してくるシーズンであるという意識すらなかったのだろうと思います。
(書いている私がまさにそうです)
レッスン時にしばしばお話しますが、私は都内から通勤をしていますが
自宅から駅までは自転車を使っています。
駐輪場に自転車を止めてくるわけですが、昨日そこで自転車を止めるときに
セミの抜け殻を発見したんですね。
あ！そういえばそんな季節なんだったけ、今って・・・・
と思ってしまいましたが、夏らしさを感じるものというと
やはりセミの鳴き声が一番しっくりきますね。
アブラゼミよりミンミンゼミ派の私ですが
そろそろセミの声を聴きたいものです。
セミナーのご案内☆
