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身体は行ったようにしか変わらない
こんにちは。大和店の佐藤です。
先般のブログではプライベートでバスケットボールを行ったことを綴りました。
久しぶりにバスケを行いましたので、その翌日から3日間は筋肉痛の影響で日常生活に支障をきたしておりました。
筋力トレーニングを行っている為、スポーツをしても筋肉痛にならないですか？と質問を受けますが、基本的には筋力トレーニングをしていても他のスポーツをすると筋肉痛になる可能性は高いです。
それはそれぞれのスポーツにおける体力要素の割合が違うからですね。
筋力トレーニングはマシンであれば、姿勢は常に安定しており、動作スピードも一定です。
しかし、スポーツとなると、姿勢は常に不安定であり、スピードも不規則、身体へかかる負荷も各所でバラバラです。
その為、身体を動かすという面においては同じかもしれませんが、体力要素など内容を掘り下げたら同じではありません。
だから筋力トレーニングを普段から行っていても、各種スポーツを行ったら筋肉痛になるリスクは当然高くなってしまいます。
バスケットボールで必要な体力をつけるとしたら、バスケットボールをまず行うことが前提です。
その上でそれに即した体力をつけていくことで、より身体が作られていくという順番です。
今後も定期的に練習して少しは動ける身体にしようと思います。（笑）
今月はこのままなのかな？
皆様
こんにちは。
森岡です。
ここ数日このブログでは7月の曇り空(蒸す日もありますが)が
連日続いていることにばかり書いてしまっていますが
もう1週間もすれば7月もほぼ終わるというのにまだまだ梅雨が続いていますね。
これだけ続くと反動で8月の暑さも用心しなくてはいけませんが
ここまで日光が当たらない日が続くと、さすがに
涼しいと浮かれているわけにもいかなくなります。
まず、洗濯物が干せませんね
自宅には乾燥機があり、そればかり使っていますが
ガス代がかかるということに加えて、ドラム式で回すことにより衣服がくちゃくちゃになります。
これを戻して畳んで仕舞う、というのはかなり時間がかかりますね。
そして野菜です。
キュウリがなんと1本100円になっているのを見かけましたが
野菜の値段がどんどん高くなっていますね・・・。
もっとも日照時間だけの問題ではないのかもしれませんが。
涼しい夏だ、と安心していましたがそれなりの弊害もやはりあるものですね。
刺身が増えそう☆
こんにちは！
熊谷です。
先日は近所のスーパーの中にある魚屋さんでお刺身を買いました。
パックに入っているものはあまり食べる気がせず、買って食べる機会はあまり無かったように思います。
そのかわり、居酒屋さんなどでは必ず頼んでいたので、もともとは好きなほうなのだと思います。
小さい頃は半年に1回ぐらい家族みんなで三浦漁港近くのマグロ屋さんに行ってマグロを食べるのが慣例でしたが、その日は朝から遠足に行く前のようなウキウキ感を感じていたのを覚えています。
先日行った魚屋さんではお刺身用に魚を捌いてくれるのですが、そうしたサービスがあるのを今までは知りませんでした。
だから、買って自宅で食べるというよりも外食の際に食べるというようなイメージになっていましたね。
昨日はヒラマサとアジ、イカを捌いてもらいましたが、新鮮で美味しかったです！！
※写真撮り忘れました～。。
魚にはオメガ３という体に良い脂質が多く含まれていますので積極的に摂っていきたい食材ですね！
これからの食事のレパートリーとして今後は刺身の登場回数が増えていきそうです。(笑)
それでは、また！
久し振りに沼津へ☆
こんにちは。
トレーナーの若月です。
この湿度でバテテしまいそうですが、昨日から夜釣りに出発して釣りしてきました(^^)/
今回は沼津にある静浦港というところに行ってきたのですが、
そこは魚影も濃いためなかなかの釣果でしたね。
ソーダガツオ、サバ、アジ、ハタ、カサゴ、カマスなどなど、
駿河湾ならではとも言えるペースで釣れました(^^♪
なかでもソーダガツオは大物で、引きもすごいため釣った方は満足したでしょう☆
尺は40㎝くらいですが、厚みがすごいため釣り上げるのは大変です(^^;)
梅雨が明けたら本格的な釣りシーズンだそうです。
若月はリールが壊れて思うような釣りができませんが。。。
このブログでも良い釣果報告が出来ればと思っています(^^♪
それでは今日はこの辺で。
また来週に☆
夏バテの正体は
こんにちは。小川です。
先日は平塚店で調理実習のイベントが開催されたので私も足を運んできました。
その中で調理したものは「夏バテ」対策としての料理で、ゴーヤやトマト、アボカドなど夏の野菜を使ったものが中心で皆さんとても上手に調理をされていました。
さて、今日はその「夏バテ」についてです。
夏バテとは明確な定義はありませんが、夏になると体力が失われたように動けなくなってしまい何に対してもやる気を失ってしまう、というおうな状態ですね。
私は夏バテを感じたことはないのですが、皆さんはいかがでしょうか？
ではこの夏バテはどうして起こるのか？というと一つの原因は食生活にあります。
夏になり気温が上昇していくると食欲が低下する人はこの夏バテには要注意です。
食欲が低下しますが気温が高いですから飲物が飲みたくなります。
すると水分でお腹が膨れて更に食事を摂りたいとは思わなくなります。
そうするとそもそも食事で摂取していた栄養素が体内に入ってこなくなりますからそれによりエネルギーを生むことがしにくくなるのです。
これが夏バテです。
また夏はどうしてもそうめんなど麺類を多く摂取するようになりますね。
麺類にはビタミンやミネラルなどの栄養素は含まれておらず、さらにはこれをめんつゆのみで食べるとおかずがありませんからそこでまた必要な栄養素が体内に入ってこないことになります。
だから夏バテをするのです。
糖質は糖質単体だけではエネルギーを作ることができません。
糖質＝エネルギーというイメージがあるかもしれませんが、実はそれだけではエネルギー化することが出来ないのです。
ビタミンB1が無いとエネルギー化出来ませんから、夏こそ野菜を積極的に摂るべきなのです！
旬の野菜は旬の時期に食べるのが一番栄養価が高いですからね。
皆さんも夏バテをしないように野菜を食べて下さいね！
それではまた！
継続できる量で頑張る
こんにちは。大和店の佐藤です。
火曜日、私が担当したブログの回で
柔軟性が向上した結果、変化が現れた旨を綴りました。
改めて実感したのは継続の大切さです。
私も筋力トレーニングは10年以上継続出来ておりますが、
ストレッチに関しては１週間継続することも難しく、
柔軟性が向上する前にいつも辞めてしまってました。
勿論、柔軟性が高いことによるメリット、
低いことによるデメリットは理解しております。
でも、継続できなかったのです。
ただ今回は3週間毎日ストレッチを継続し、
尚且つ変化を出すところまで継続できるようになりました。
※現在も毎日継続中です。
今回継続するために頑張ったポイントは２つです。
①変化を感じやすい２種目だけを課したこと。
②時間を３分で終えること。
これを自分に課しました。
飽き性である性格を考慮してのマイルールですね。（笑）
１日～２日間どれだけ時間かけても
変化は期待できません。
本当に短い時間でも継続すると
変化は出るものですね。
柔軟性が向上すると改めて身体の変化は
感じますし、せっかく向上させたのだから
元には戻したくないという気持ちが生まれます。
これは筋力トレーニングでも同様です。
その気持ちがあるから継続できるようになりますので、
変化が出始めるまでは継続できる許容量で
行い続けることが大切だと思っております。
それではALIVEでお待ちしております。
わかっているけど。。。
皆さん、こんにちは！
熊谷です。
タイトルにある通り、人間誰しもがわかっちゃいるけどやめられないというものが一つや二つあると思います。
このブログでも度々書いていますが、私にとってのそれはコーヒーですね。
先日はお客様と一緒に一日ファスティング（断食）をしましたが、その際にいきなりコーヒーを辞めたため、カフェインの離脱症状らしきものに襲われ激しい頭痛に見舞われました。。
恐らく普段の生活でコーヒーを飲みすぎているのだと思います。
ただ、減らした方がわかってはいるものの飲んでしまいます。
先日もいただきものでコーヒーをいただいたのですが、これがまた美味しいのです！
私はもともと苦めのコーヒーが好きなので、深煎りの焙煎（フレンチローストやイタリアンロースト）をよく飲んでいたのですが、苦いコーヒーが好きになったのがこのマンデリンという品種です。
マンデリンはインドネシア産のコーヒー豆で、マンデリンの中でも写真にあるようなブルーリントン、トバコ、スマトラタイガーなどその地域や農園によって味にも多少の違いがあります。
共通しているのは苦くて、コクがあるという部分ですね。
最近は少し酸味の良さがわかってきて、グアテマラ産の豆を中深煎り（フルシティロースト）で飲むのがマイブームでしたが、また原点である深煎りに戻りそうです。
それでも、頭痛は嫌なので飲み過ぎにはできるだけ気を付けようと思います。(笑)
どこかで急に暑くなる日が・・・
皆さま
こんにちは。
連日の冷夏ぶりに寝るときは毛布を掛けて寝ている森岡です。
夏の異様な暑さを感じると「異常気象だな」と思い地球温暖化を
実感してしまいますが、ひとたび気温がさがればそんなイメージは
全く持たなくなってしまうというのは不思議なものですね。
しかし、この流れはどこかのタイミングで
急に気温が30℃近くまで急上昇する日が現れてくるのだろうと心の準備をしています。
季節の変化、というとなんとなく「徐々に変化していくもの」という
印象を持ってしまいますが、ふと思い返してみれば
突然変わるものだということがわかります。
ある日突然暑い日が訪れて、それが続き、
寒い日もある日突然訪れて、それが続き、
というサイクルで1年が回っていると思います。
それによって振り回されると一気に体調を崩してしまいがちですから
どこかでくる急変する日に用心しておきましょう。
柔軟性が高くなって
皆様こんにちは。大和店の佐藤です。
前回のブログでは柔軟性祭りに
私も参加して本気で柔軟性アップに
取り組んでる旨を綴りました。
８月のイベントはコレ!!
こんにちは。
最近は雨の日が多くて、洗濯物が室内干しになって思うように乾いてくれず若干ブルーな新井です。
さて、先日に調理実習イベントがあり無事に楽しく終えることができました☆
ご参加された方々には感謝しております。
ありがとうございました！
ALIVE 平塚はお花見、ハイキング、バーベキュー、調理実習と毎月イベントを行っていますが来月ももちろんやります！
来月は「ボウリング」です☆ほとんどの方がやったことがあるけども、最近はやっていない方が多いのではないでしょうか。
上手い下手は関係なく、皆でワイワイと楽しめたらなと思います。
ボウリングはペアやチーム戦とか楽しいですよね♪
というわけで今日からボウリングイベントのお申し込みをスタートします。
イベントの日程など詳細は掲示物をご覧ください!
よろしくお願いします(*^^*)
