ニュース・ブログ
SIOHIGARI第二弾☆
足に合った靴を履いていますか？
こんにちは。大和店の佐藤です。
いつも猛暑の中、
ALIVEへお越しいただきありがとうございます。
さて、ALIVEへ来る際もそうですが、
足に合った靴を履いておりますか？
足の姿勢を保つためにも靴選びは重要です。
小さすぎる靴は足の指周辺を圧迫したり、
反対に大き過ぎる靴は中で足が安定しない為に
歩行時の足の姿勢が崩れやすくなります。
また忙しい方に多いですが、靴を脱ぎ履きしやすいように
靴紐を緩く結んでいる方も注意ですね。
靴のサイズが合っていたとしても
しっかり紐を結ばないが故に靴の中で
足がズレ動いてしまう為、これも足の姿勢に影響を与えてしまいます。
影響を与えているかいないかの判断の１つとして
足にマメやタコができやすいかを確認することです。
できやすい方は靴が合っていない可能性がありますので、
１度見直すことをお勧めします。
最後までお読みいただきありがとうございます。
平塚市美術館へ・・・
皆様
こんにちは。森岡です。
連日の猛暑日ですが、多くのお客様がALIVEまで足を運んでくださり
感謝でございます。
さて、先日の日曜日にはちょいと平塚まで立ち寄ることがありましたので
そのついでというわけでもないのですが、帰りに
平塚市美術館へ行って参りました。
ALIVE平塚では釣りと麻雀のサークル活動に加えて、新井さん主催の潮干狩りイベント
などお客様とトレーナーで何かをする、どこかへ行くという楽しい企画が
毎月のように行われているため、私も何かできれば・・・・と考えており
その一つが「皆様と美術館へ行こうツアー」なのです。
美術館に限らず、横浜そごうで定期的に開かれている展示会や
博物館、または水族館などでもいいかなと思っています。
こちらが平塚市美術館ですね。
中へ入ると二頭のユニコーンがお出迎えしてくれます。
しかし、、、、さっそくやらかしてしまいました。
平塚駅から歩いてみたら、思ったより距離があり、着くころには汗だくで
大変なことになり、展示絵画の鑑賞どころではなかったので
昼食もかねて併設レストランで休憩しました。
本格的なレストランが入っていて味も美味しいです。
レストランからの眺めもいいですね。外は激熱ですが・・・・。
この日に開催されていたのはこちら！！！
絵本作家の安野光雅作品の展示会です！
非常に、緻密で細かーーーい絵の数々に食い入るように見入ってしまいました。
美術館ツアーを形にするように、森岡、動きます(笑)。
夏バテ解消☆
皆さん、こんにちは！
熊谷です。
暑い日が続いていますが、夏バテは大丈夫ですか？？
夏バテとは夏の暑さによる自室神経の乱れに起因した様々な症状のことで、だるさや倦怠感、食欲不振、頭痛などが挙げられますね。
もちろんこれだけ暑い日が続けば多少は疲労感などが出るかと思いますが、それでも事前に防ぐためにできることはたくさんありますね。
以前にメルマガで紹介したように冷房で冷えた室内で冷たい飲み物ばかり飲んでいたり食べ物にしても冷やし中華（お客様から良く聞きます。笑）などの冷たいものばかり食べていては体の中からも冷えてしまい内臓の働きも低下してしまいます。
こうした飲み物や食べ物に少し気を付けるだけで多少なりとも夏バテの予防ができますね。
また、暑い日こそ体を回復させる為に入浴をお勧めしましたが時間や暑さの関係でどうしても難しい方が多いようです。
そこでオススメしたいのが、シャワーを浴びながら足湯をするというものです。
桶やバケツ等に少し熱めのお湯（42度前後）をはり、シャワーを浴びながらくるぶしから下を温めるという方法で、これはお客様が実際に実践されていてとても良い方法だなと思ったのでこのブログでも紹介をしました。
足湯をするだけで冷房の冷え対策にもなりますので、全身浴が難しい方は、これだけでもぜひ試してみて下さい！！
それでは、また！
実技セミナー｢自分で身体を柔らかくする方法｣を開催いたしました！
皆様
こんにちは。森岡です。
8月は今年も猛暑が続いていますね・・・。
さて、先月末の7月29日(月)は私が講師となり、
ALIVE湘南平塚店にて実技セミナーを開催いたしました。
その名も「自分で身体を柔らかくする方法」です。
柔軟性祭りも開催中ということで、それをテーマにお話をさせていただきました。
骨模型を使いながら柔軟性関わる体の部位についての説明を行い・・・・
ストレッチの前段階としてできることを皆さんを実践していきます。
ここでは自分のふくらはぎを皆様ご自身で揉んでいただいています。
柔らかく伸ばせる状態を作ったうえで、ストレッチです！
ダイナミックな動きはなく、室内や小さな部屋の中でもできるものを厳選してご紹介いたしました。
セミナーで特に強く皆様へお伝えしたのが足の柔らかさです！
これが本当に大事！私のように正座の姿勢から膝を持ち上げられますか？
1日を通じて多くの会員様にご参加いただきました。
合計で70名以上の方にお話を聞いていただきまして、私もやりがいを感じました。
参加してくださった皆様、ありがとうございました。
以上が、7月の月末セミナーのご報告でした。
今月(8月)は「ロコモティブシンドローム」をテーマに新井さんが講師となりまして
再び実技セミナーを行います！
こちらもぜひご参加ください！！
歩行中に躓きやすい方は
こんにちは。大和店の佐藤です。
梅雨明け以降、ずっと猛暑が続いております。
エアコンを避けずに使用しながら、体調管理に気をつけてくださいね。
そんな中、私は猛暑でも休みの日は海へ行き、
日焼けに勤しんでおります。笑
さて、
こんな猛暑の中を歩いていると、
早く涼しい場所に入りたい気持ちから早歩きになります。
ただそんな時に足が躓くことはありますか？
あるという方は、ALIVEへいらした際には
必ず青色のストレッチボードで足首の柔軟性を高めるようにしてください。
躓く原因は足首の柔軟性１つではありませんが、
足首周辺の柔軟性が低下することにより、
つま先が持ち上がりにくくなり、
歩き方が地面を擦るような歩き方に変化していきます。
その結果、平坦なところでつま先をひっかけやすくなり
躓く回数が増えていくのです。
是非レッスン前、中、後とストレッチボードの上に乗り、
足首の柔軟性を高めて行きましょうね。
毎日暑いですが、皆様のお越しをALIVEでお待ちしております。
ニューボトルを入れちゃいました。
皆様
こんにちは。森岡です！
やっと、やっと夏がやってきましたね！
暑さは厳しいものですが、湿気が無くなった分、
噎せ返るような熱気が引いてくれて個人的には良かったと思います。
先日のお休みは、私の老後の趣味として検討中の
「ボトリウム」を新たに作成してみました！
第一作目もこのブログでお見せいたしましたが覚えてくださっていますでしょうか？
今回できたのは、こちらです！
カラーサンドを使い、中にはサンゴのオブジェも入れて
1作目より少し手が込んできましたね。
なれると本当に手軽に作れてしまうのでその点も楽しいのです。
そして、なんとうれしいおまけが！
写真中央あたりに小さなスネール(カタツムリのような巻貝)が映っているかと思いますが
これはなんとたまたま買った水草に引っ付いていたものです。
このボトルサイズに偶然ぴったりの生き物がおまけで付いてきました！！！
次のニューボトルでは小魚を入れてみようかな、と考えています。
そうだ！森岡さんに聞こう!!
この暑さに早く慣れたい新井です。
さて、先月の29日に「自分で体を柔らかくする」月末セミナーがありました。
担当は森岡さんだったのですが、ALIVE に入社される前は柔道整復師の資格を有したパーソナルトレーナーだったので、普通に「ストレッチをやりましょう」ではなく森岡さんらしいアプローチで目から鱗でした。
僕はトレーニングをしないと腰痛になるのですが、森岡さんに見てもらうとやはり腰周辺の筋肉が固まっていたみたいです。
それで森岡さんに緩め方を教えてもらうと腰周辺の筋肉がどんどん緩んでいったんです。
ストレッチをしてもなかなか緩まなかったのが、どんどん緩んでいったので驚きでした!!
一年ぶりのファスティング☆
こんにちは。
散髪には8,000円もかけられない若月です(笑)
さてさて、若月は昨日からファスティングの準備をしています。
以前も書いたことがありますが、ファスティングは食べない期間を設けて体内の毒を排出する行為です。
もちろん正しく行うためには相応に知識が必要ですが、
正しく行えば身体への効果は絶大です(^^♪
いつもは三日間ですが、今回は七日間食べない期間を設けてのチャレンジです。
ですから準備も相応に必要ですね。
詳しくはメルマガでお伝えしてきます。
そして若月の変化もお楽しみに(^^)/
それでは今日はこの辺で！
また来週に☆
とにかく動かす☆
こんにちは！
熊谷です。
暑い日が続いていますね。。。
ただ、こればっかりは嘆いていても仕方がありませんので、メルマガでお送りしているような熱中症対策や水分補給を万全にし、何とか乗り切りましょう！
さて、今週の1分セミナーでは「柔軟性の高め方」と題して体を柔らかくするための考え方をお伝えしています。
体を柔らかくするためにはとにかく体を動かす事が大切で、その回数、頻度が大切になってくるのです。
ご自宅で、またお風呂上りが最適なタイミングということをお伝えしてきましたが、極端に言えばそこでの15分よりもちょっとした隙間時間の5分×3回のほうが効果的だということです。
と、いうことで私がお勧めするのは椅子に座ったままできるお尻のストレッチです！
お尻の筋肉はほとんどの方に硬さが見られる部位ですが、なかなかストレッチがしにくく難しい部位でもあります。
ただ、椅子に座り足を組むように四の字をつくり、背筋を伸ばしたまま前に体を倒せば簡単にストレッチができるのです。
これなら職場の休憩時間でもご自宅でもいつでもできますね！
文字だけではやり方が伝わりづらいと思うので、ぜひALIVEにいらした際にはやり方を聞いてください！
それでは、また。
