ニュース・ブログ
忙しい時こそ☆
こんにちは。
トレーナーの若月です。
今日で今月も1週間が終わってしまいます。
なんて早いのでしょうか。。。
最近は皆さまも忙しくなっているのかレッスン時間を変更される方が多いですね。
いつもは比較的空いている火曜日も、昨日はだいぶ混んでいました。
中には2週間ぶりに来た方もいらっしゃって、
筋トレのメニューが変わったのも相まってかなりキツそうでしたね(^^;)
運動ができない期間が判っている場合は、必ずストレッチをする習慣を身につけましょう。
ストレッチも立派な運動です。
筋トレより簡単で、かつ日常生活を無事に過ごすためには柔軟性の方が大切ですからね。
まずはストレッチです。
出来ることならケアをして頂きたいですが、
それは道具がなければ難しいですね。
個人的におススメなのは、サランラップやアルミホイルの芯でふくらはぎや腿の外側をケアすることです。
伸ばすと痛いので続かない方は、
身近な道具でほぐしてあげるだけでも意味はありますからね。
忙しい時こそ時間をあえて見つけて下さいね(^^)/
それでは今日はこの辺で！
また土曜日に☆
神保町のおススメスポット☆
皆さん、こんにちは！
熊谷です(^^)/
今日はパッとしない天気ですね。
寒暖差や天気に左右されない為にも日々「運動・栄養・休養」を意識してできるだけ良いコンディションを保ちましょう☆
さて、先日ですが用事があり神保町に行ってきました！
あまり馴染みのない町で、古書店が立ち並んでいるぐらいの表面的なイメージしかありませんでしたが、イメージ通りでした(笑)
最近はこういったものにも興味を持つようになったので、それはそれで楽しかったのですが、もっとこの町を知りたいと思いましたね。
今後も月に1回は出向く予定があるため、古書以外の町の魅力を探してみたいと思います！！
もし神保町でオススメスポットをご存知の方がいらっしゃれば、ぜひ教えてください☆
それでは、また！！
加圧トレーニングの勉強会に行ってきました!!
こんにちは。
バナナが手離せない新井です。
「お腹が空いたらスニッカ～ズ!!」(古い？)
ではなく
「お腹が空いたらバナ～ナ～!!」です。
さて、先日に加圧トレーニングの勉強会に行ってきました。
そこで思ったことは、やはり加圧トレーニングは素晴らしいということですね。
加圧トレーニングは、腕や脚にベルトを巻いて軽い筋トレ(3kgくらいのダンベルを持って腕のトレーニングや自体重でのスクワット)を数分間やるだけで筋肉が張ります!!
その張り感は、普通の筋トレではなかなか得られないレベルですね。
普段、使われていない筋肉が使われた感じがしました。
筋肉に効いて体が変われそうな感じがして嬉しいけど、キツかったです…。
ベルトを外して数十分後、強烈な睡魔に襲われて成長ホルモンが
「あぁ～たくさん出ているのだな」
と感じられたのは、言うまでもありませんね。
そんな加圧トレーニングの無料体験が今月の15日から始まります。
担当は私がやらせていただき、すでに予想以上の反響があって嬉しい限りです。
体験枠は十分にご用意していますので、これを機に是非、体験していただきたいと思います。
マシントレーニングにはない刺激が加圧トレーニングにはあります!!
やると血流がよくなるのが明らかですね!!
血流の良し悪しによって脂肪燃焼効果や関節痛の有無、冷えやコリがあったりなかったりしますからね。
と、まぁ効果云々ももちろん大事ですが、肩肘張らずに話のネタの一つにするためでも全然構いません(*^^*)
気楽にお申し込みいただければと思います。
お申し込みが多いと嬉しいので、私のためにもよろしくお願いいたします(笑)
あなたのお申し込みをお待ちしております。
それでは、またレッスンでお会いしましょう(^-^)/
今日も良い１日になることを願っています☆
柿の次は梅ジャム
みなさん
こんにちは。
まだまだ柿を食べ続けている森岡です。
つい最近になって自宅の近所に
国産無農薬野菜を販売している八百屋さんがあることを発見しました。
できたのは数年前らしいのですが
ふだんスーパーマーケットで買い物をする癖がついていると
そういったお店に意識が向かないんですね。
野菜も良いのですがそこで売っている梅ジャムが
あまりにも良かったので今ではいろんな食品にそれを塗っています。
正確にはジャムではなく練り梅なのですがパッケージの通り
その製造方法は健全そのものです。
原材料も、梅・塩・しそ とシンプルで
なんちゃら酸なんちゃら とか 増粘多糖類などというものも使われておりません(笑)。
これを玄米と混ぜてさらに卵かけご飯にして食べると
本当に美味しいんです。
しばらく梅ブームが続きます。
変化をつけて脳を鍛える☆
こんにちは。
トレーナーの若月です。
11月に入って、トレーニングメニューが変わりました(^^)/
今日はそのご案内です。
脚のトレーニングにランジという種目がありますね。
脚を前後にするトレーニングですが、
これが片脚でのトレーニングに変更になります。
そして、先月から変更となった20回×1セットと重なって、
これが非常にキツイ！！
多くの方が息が上がって汗をかいていましたね(^^)/
トレーナーとしてはしてやったりです(笑)
今月は筋トレの種目以外にも変化をつけていきます。
身体への刺激が慣れてしまうと意味がなくなりますし、
変化をつければ脳も働きます。
ぜひぜひ筋肉も脳も鍛えて、病気知らずの身体になりましょう！
それでは今日はこの辺で！
また来週に☆
無料加圧トレーニング体験が始まります☆
こんにちは。
仕事時にインソールを入れてから内反小趾(外反母趾の逆みたいなもの)が良くなってきている新井です。
右足の小指側の皮が固くなるくらい、右側に過剰に体重がかかっていましたが、それがインソールによって改善されたんですね。
凄いぞっ!!インソールっ!!
さて、11月が始まりました！いよいよ今月の15日から加圧トレーニングの無料体験が始まります！
担当は、私がやらせていただきます。
加圧トレーニングを体験されたことがない方は、是非、体験をしていただきたいと思います。
マシントレーニングではない刺激が加圧トレーニングにはあります。
やると血流がよくなるのが明らかですね!!
血流の良し悪しによって脂肪燃焼効果や関節痛の有無、冷えやコリがあったりなかったりしますからね。
と、まぁ効果云々ももちろん大事ですが、肩肘張らずに話のネタの一つにするためでも全然構いません(*^^*)
気楽にお申し込みいただければと思います。
お申し込みが少ないと悲しいので、私を助けるためにもよろしくお願いいたします(笑)
あなたのお申し込みをお待ちしております。
それでは、またレッスンでお会いしましょう(^-^)/
よい週末をお過ごしください☆
1個手前の駅から歩く！
皆さん、こんにちは！
熊谷です(^^)/
いきなりですが、私はここ最近1個手前の駅で電車を降りて自宅まで歩くようにしています！
時間にして25分ぐらい歩きますね☆
日ごろの運動量を増やす方法として、駅のエスカレーターを使わずに階段を使うようにしたり、1個手前の駅で降りて歩くようにするといった方法が良く言われていると思います。
やれば良いのはわかってはいるけど実際にできないというのが本音の部分ですよね？！
でも、やってみるとこれが意外に楽しいんです！
私が歩くようになったのは運動量を増やすためではなく、歩きながら考え事をするとアイデアが浮かびやすいという理由からなのですが、運動量も増えるし一石二鳥ですね！
暑すぎず寒すぎず季節的にちょうど良いというタイミングの良さもあったと思うので、これから寒さが厳しくなっても続くかどうか自分でも楽しみです！
やってみると意外とできたりしますので、ぜひ皆さんも実践してみて下さい！！
寒い季節の方が代謝が高いので運動効果も出やすいですよ☆
それでは、また!!
必然的に、こうなります。
こんにちは。
月曜日＆木曜日の森岡です。
前回のブログ記事で我が家で柿の実を収穫したお話をしましたが、
翌週の日曜日も引き続き柿の実取りをしました。
今年は豊作でものすごい量の柿が取れましたので
それを無駄にしないように現在は必死で柿を食べています。
ですから、ここ数日の我が家の食事は、必然的にこうなります。
これは最近の朝食の一コマですが、
柿、コーヒー、韓国のり
の3つです。
ひどいといえばひどいですが、健康的と言えば健康的ですね(笑)。
まだまだ大量にあるので
まだまだ食べ続けます！
柿が欲しいという方は”ブログを見たよ”と一言添えて
私にその旨をお伝えください。
お裾分けいたします。
新しい刺激を☆
こんにちは。
トレーナーの若月です。
今日で10月最終日ですね。
あっという間に今年が終わりそうです。。。
さてさて、既に体験されているかと思いますが、
今週からランジという脚のトレーニングが20回×1セットに変わっております(^^♪
もともと強度が高く、かなり息が上がるトレーニングですが、
それがさらに強度が上がりましたね(^^)/
キツイ、というお声が多く、我々トレーナーとしては作戦通りです(笑)
11月からは、このトレーニングもやり方を変えます。
今は脚を前後に開いてトレーニングしていますが、
片脚立ちの状態でトレーニングします。
慣れている方は重りを持っていただきますが、
慣れない方はマシンに掴まりながらできるので安心してください！
11月は徐々に筋トレの内容が変わり、そしてストレッチの内容が変わります。
身体に新しい刺激を与えようと思いますので、
年末年始に太らないように今から鍛えておきましょうね(^^)/
それでは今日はこの辺で！
また来週に☆
お勧めのセルフトレーニング!!
こんにちは。
ミカンは飲み物だと思って丸ごと一個を一口で食べる新井です。
※もちろん皮は剥いて食べます。
さて、レッスン合間におこなわれている一分セミナー。
今月は『セルフトレーニング』がお題で、今週は先週に引き続き「体幹トレーニング」です。
皆さま、なかなか苦戦されていますね(T0T)
先週と今週の種目は「できた方がいい」ですが、一週目と二週目にやった種目は「やってほしい」お勧めの種目です。
とくに猫背や腰痛、膝痛が気になる多くの方に必須ではないかと思います。
多くの肩痛の方は、痛みが出ない範囲で、二週目の種目はかなりお勧めですね。
やり方を覚えるのはなかなか大変で忘れてしまうと思います…。
やり方を復習されたい方は若月さんや小川さん、私(新井)に声をかけてください(^o^)/
それでは良い週末になることを願っています☆
