ニュース・ブログ
スイーツ欲を抑えるには☆
皆さん、こんにちは！
スイーツ男子の熊谷です(^^)/
レッスンでは、甘いものがどうしても食べたくなるという声を最近よく耳にします。
甘いものといっても、お菓子ではなく果物であれば良いことは今までもお伝えしてきましたね！
でも、お話を伺っているとどうしてもお菓子が欲しくなる時があると。。。
ついつい個包装になっているチョコを1個食べるなど、もうお菓子を食べる事が習慣になっているということですね。
そんな時におすすめなのがお菓子を非習慣化するということです。
具体的には、「置き場所を変える」というものですね。
いつも目に入る場所にお菓子があると、どうしても手が伸びてしまい本当に食べたいわけではないのに何となく食べてしまうのです。
棚の奥にお菓子をしまい、その手前に何か物を置いて目に入らないようにするのがオススメです！！
これは心理学でも言われている事ですが、人間が欲望に抗える確率は５０％だそうです。
置き場所をかえるだけでお菓子の量が半分になるならラッキーですね(^^)/
ぜひ試してみて下さい！！
加圧トレーニングは誰でもできる
こんにちは。
お尻の筋肉痛はヒップアップを期待させてくれるので、嫌いではない新井です。
垂れ尻は老けて見えますから、そうはなりたくありません!!
さて、レッスン中の一分セミナーで「加圧トレーニングの歴史」と題して加圧トレーニングは『年齢』『体力』『性別』などに関係なく誰でもできるとお話をしています。
加圧トレーニングの効果は、軽い負荷や短時間で成長ホルモンなどのホルモン分泌や血管・血流改善、筋力アップなどが期待されますね。
実はそれらは、整形外科(大腿骨壊死や筋力向上)や循環器内科(虚血性心疾患、慢性心不全)などのリハビリの分野で研究が進められていたんです。
ダイエットや美容などを目的としたトレーニングで、体力レベルが高い人がやるキツいトレーニングというイメージが定着していますが、実は違うんですよね。
加圧トレーニングは、リハビリの方ができるので基本的に誰でもできるんですよ～。
「私には無理」と食わず嫌いで終わらずに、多くの方に一度は試していただきたいと思います。
そのために無料体験を開催していますからね(*^^*)
改めて見ると、白い・・・・。
皆様
こんにちは。森岡です。
普段は玄米を炊いている我が家ですが先日は久しぶりに白米を炊きました。
というのは玄米が定着してからずっと食べずに置いておいた
白米が古くなりすぎてダメにしてしまうのももったいないということで
残りを食べきろうという話になり、処分の意味で白米を食べました。
普段から玄米を食べていて、炊飯器を開けたときに
白米が炊けているのを見ると、その白さに驚きます。
むしろ「これって何か漂白剤でも入れたんじゃないか？」と
思うくらいの不気味さも感じるほどでした。
砂糖や小麦粉もそうなんですが、精製(精米)された物質
というのは本当にキレイな白色です。
見た目の綺麗さに加えて、白米(それも炊きたて)というのは
やはり美味しいんですね。
しかし、美味しいに加えて栄養素たっぷりというわけではなく
体にいいというわけでもなく、美味しいで終わりなんです。
ALIVEでは玄米食に帰ることで体重や体調の変化を感じる
会員様が続出していますが、白以外の食べ物に慣れると
「白さ」を持った食べ物に対して本能的に「ヤバさ」を感じるようになります。
睡眠が乱れている人が多い☆
こんにちは。
新井さんと違って人前に立っても特に緊張しない若月です。
昨日今日と夏日を観測する地域があるなど異常気象が続いていますね。
体調も悪くなりやすい時ですが、
こういう時に元気な人とそうでない人とはっきり分かれますね。
私もあまり体調を崩さない方なのですが、
最近耳にするのは睡眠の乱れです。
とにかく寝るのが遅いですね。
普段はそれでも体調を崩さなかったとしても、
環境の変化で体調を崩してしまう方は睡眠が乱れている方が多いです。
今年は酷暑で異常な暑さが続いていましたが、
熱中症になってしまう方も普段からの睡眠が関係しています。
とにかく早寝早起きに近づけていくこと。
これが基本です。
運動より、食性よりも大切だと私は考えています。
今月は忘年会やクリスマスで予定が満載の方も多いでしょう。
そうでない日は必ず深く眠れる工夫をしていただきたいと思います。
それでは今日はこの辺で。
また土曜日に☆
人生は楽しむ為にある
こんにちは。小川です。
12月に入ったというのに10月並の陽気になっており地球は大丈夫なのだろうかと心配になります・・・。
先月末は望年会があり20名の方に参加をしていただけました。
本当に嬉しい限りです。
ありがとうございます。
その中でお客さまから外部イベントを企画して欲しいというご要望をいただきました。
私はALIVEを通じて「楽しさ」を作っていきたいと考えています。
どういうことかというと、ちょっと言葉が的確ではないのですが我々人間は人生を生きています。
その人生を楽しいものにするのか、そうでないものにするのかどちらが良いかと言えば全員が楽しい方が良いと思っているはずです。
少なくとも私はそう思っていますので人生楽しく過ごしていきたいです。
そしてせっかく何かの縁あって皆さんと出会えたのですから、その出会いも楽しいものにしたいのです。
ALIVEはフィットネスクラブではありますが普通のフィットネスクラブとは違うクラブにしたいと思っています。
完成されるのはまだまだ先の話であり、とにかく楽しいクラブとしていきたいのです。
運動はあくまで人生を楽しむ為の一部にしか過ぎません。
それ以外にも楽しさというものはそこら中に転がっています。
先日の望年会も実に楽しい会になりました。
そうした楽しみをもっともっと作っていきたいと思っています。
なので外部イベントなどは本当にやりたいと思っていたところにお客さまから提案をいただいたので実施したいなと考えています。
気候の良い春先に何かしらのイベントをやりたいですね。
勿論確定ではありませんが、企画したときには是非とも皆さん参加をして下さいね。
その時をお楽しみに(^O^)
それではまた！
投げやり思考にご注意を!!
皆さん、こんにちは！
トレーナーの熊谷です(^^)/
12月に入りいよいよ忘年会シーズンに突入ですね！
ALIVE大和でも11/29に少し早めの望年会を開催させていただきましたが、これから1か月はクリスマスや忘年会、新年会などいつもよりも多く飲んだり食べたりする機会が増えてきます。
先日とある記事に書いてあったのですが、このような時期には「投げやり思考」に注意をしたほうが良いということです。
これは本当にその通りですね！
それまで頑張っていても、何かの拍子でできなくなると「もういいや」となってしまう思考のことをあらわすそうですが、このシーズンは特にこのようななりがちです。
一回投げやり思考にはまってしまうと、そこから元に戻すどころかどんどん崩れていき、年末年始を迎えるというパターンの方が多い気がします。
お付き合いなどでしょうがないこともありますし、前後を調整すれば1、2回ぐらいの飲み会で「もういいや」と悲観的になることはありません！！
投げやりになりそうになったら、激励の言葉をおかけしますのでALIVEに来てください！！(笑)
このような時期だからこそ、体を動かす事が大切です！！
平塚 月末セミナー報告
こんにちは。
筋肉ではなくメンタルの鍛え方を知りたい新井です。
先日、１１月２９日に平塚店でもセミナーが開催されましたので、そのご報告をします。
イイニク(１１月２９日)と繋がりを感じますね。
今回は「筋トレ学 入門」です。
担当はすぐに緊張するノミの心臓の私でした。
その模様を写真とともにどうぞ。
まずは昼の部ですね。
年末でお忙しいところ、多くのお客様にお越しいただき、ＡＬＩＶＥでの筋トレに活かそうと真剣に聞いていただけました。
ありがたい限りですね!!
これはグーとパーで筋肉の収縮の説明ですね。
これはペットボトルを負荷として、実際の運動時の筋肉の働きや筋肉を増やすためのポイントなどのお話です。
こちらは夜の部です。
お仕事でお疲れのところ、お越しいただけました。
感謝です。
今回は、どうせツライなら効果的、効率的に筋トレをしていただきたいという思いから、筋トレのあれこれをお話をさせていただきました。
皆様にお役に立つお話ができたら幸いです。
筋トレは簡単なようで奥深いです。
今回は入門編でしたが、いずれ続編もお話させていただけたらなとも思います。
今年の月末セミナーはこれで終わりです。
来年も月末セミナーを開催して、皆さまに有用な情報をお伝えしてまいります。
引き続きよろしくお願い致します。
冷え対策にはコレ!!
こんにちは。
いつもより遅く出勤して、スーツ姿でレッスン中のお客様にお会いしたら、新しく入った大学生のアルバイトだと間違えられた35歳の新井です。
若く見られて良いような悪いような複雑な気持ちです…。
さて、12月になりこれから気温も一段と下がってきますね。
昨日今日は異例の気温ですが。。。
そんな寒い中、若月さんは朝や晩に釣りに行かれているので気がしれません。
しかし、それほど夢中になれるのですから素敵ですよね。
羨ましい限りです!!
私はそのようなアウトドアの趣味は今のところありませんので、ゴールドジムという屋内の鉄のジャングルでダンベルやバーベル、マシンと戯れています。
鉄のジャングルで一通り遊んで汗をかいた翌日は、寒さを感じにくいので今の時期にはいいですね!!
筋肉は動きを作り出す作用と「熱を生む作用」があります!!
というわけで、ALIVEで汗をかくくらいしっかり筋肉を動かして、熱を生んで冷え対策をしましょう!!
お忙しいと思いますが、ご来館をお待ちしています！
寝袋が便利？
皆様
こんにちは。
森岡です。
つい先日からキャンプ等で使う
寝袋を使って自宅で寝るようになりました。
ネットニュースの記事で
「自宅で寝袋で寝るようになってから生産性が上がった」
というものを見つけてしまい、影響されやすい私は
すぐにアマゾンで寝袋の値段を調べてみると3,000円以下の
価格でしたので試しに買ってみた次第です。
実際に使ってみて感じるメリットは布団の出し入れが
必要なくなったということですね。(我が家は布団で寝ます)
特に朝起きてから布団をたたむ時間というのは結構面倒に感じるものですが
その手間はなくなりました。
記事に書かれていたメリットは
布団よりも保温効果が高く温まってぐっすり眠れる
というものでしたが、現状はそのあたりの変化を感じるまでではありません。
もう少し寝袋を使ってみて自分の睡眠の質や
得られるメリットを考えてみます。
セミナー&望年会 開催のご報告
みなさん
こんにちは。
健康習慣クラブALIVE大和トレーナーの森岡です。
昨日11月29日木曜日は大和店にて2大イベントが行われました！
まず一つ目はセミナーです。
ALIVEでは月末恒例のセミナーを行いました。
今回のセミナー、テーマは"筋肉の重要性"です。
体脂肪が少なく、筋肉質なカラダを作るためのジムも最近ではブームになっていますし、
筋肉は裏切らない が今年の流行語大賞にノミネートされるなど
筋肉への関心が高まっていることを実感します。
今回のセミナーでは筋肉の仕組み、顕微鏡レベルで見た細かな点から
筋肉についての本質的なお話をさせていただきました。
そして、その日の夜は会員の皆様方と少し早めの"望"年会を開催し、
20名のお客様にご参加いただきました！
参加してくださった皆様、本当にありがとうございます????
普段、我々が会員の皆様へお伝えしている
"健康のため、ダイエットのための食事"
と
"楽しむ食事"ですが
その後者を本当に心底楽しみました！
美味しい料理と美味しいお酒には
人と人を繋げる、距離を縮めてくれるという素晴らしい効果があります！
普段のALIVEでのトレーニングでは
顔を合わせることがないので気がつかなかったけど、
実は知り合い同士だったという方もいらっしゃいましたし、
この日のためにステキなケーキを作ってきてくださった方もいらっしゃいました。
またこのような形で会員の皆様とのレクリエーションの機会を
どんどん増やしていき、もっと多くの方に参加していだけるよう、トレーナー一同頑張ります！
今後ともよろしくお願いいたします。
