ニュース・ブログ
筋トレ×加圧トレーニング
こんにちは。
あと10分…。
(10分後)
あと5分…。
と毎朝、布団から出るのに苦労しています。
若月さんと違って早起きが苦手な新井です。
さて、ALIVE では加圧トレーニングの体験を多くの方に受けていただいています。
もちろん僕も自分に加圧ベルトを巻いて加圧トレーニングをしています。
昨日も仕事帰りのジムで、筋トレの最後のシメとしてやってきました。
時間は腕と脚を合わせて10分程度。
短時間ですが筋トレ後で血流が良くなっている状態もあり、かなり効きましたね!!
手足の末端まで血液が行き渡り、トレーニングを頑張った心地よい疲労感。
そのおかげか昨夜はぐっすりと眠れました。
加圧トレーニングはトレーニングなので楽ではありませんが、普通の筋トレとは比較にならないほど血流をよくする感じを得られますね。
マシンなどの筋トレ×加圧トレーニングの組み合わせが最強だと僕は思います！
※一日で両方やるのは体力レベルが高い場合です。そうでない場合は別々の日におこなうのがいいですね。
それでは今日も皆さんが良い一日になることを祈っています。
初訪問！！
皆さん、こんにちは！
トレーナーの熊谷です(^^)/
やっと冬本番になったかと思いきや、明日はまた気温が15℃ぐらいまで上がるようですね。
こんな時には睡眠や入浴などの休養はとても大切になりますので、飲み会などイレギュラーな予定が無い場合はいつも以上に早寝早起きや浴槽に浸かることを意識して行っていきましょう！！
さて、タイトルにある初訪問というのは、よくレッスン中に耳にするパン屋さん「ぶんぶん」のことです！
幾度となくその名前を耳にしてきましたが、先日初訪問を果たしました！
店内でパンを焼いている事もあり、良い匂いがお店中に広がっていましたね。
また、ほとんどのパンが試食可能になっており、それだけでお腹が満たされそうです。(笑)
皆さんがおすすめする理由が少しわかったような気がします。
頻度は考えなければなりませんが、楽しむ食事として今後も1～2か月に1回は通おうと思いました(^^)/
柿の実の次は柿の葉
皆さん
こんにちは。
自宅の庭に柿の木が生えている森岡です。
(小さな、ほんとに小さなものです)
以前のブログ記事で今年の柿の実の豊作ぶりをお伝えしましたが
この時期は一転して、毎朝掃除の連続です。
というのはこの時期は柿の葉が紅葉して
どんどん落ち葉となって自宅前の路面に溜まってしまうんですね。
冬になりかけのこの時期は毎年このような状態になるんです。
収穫が良好だった分、落ち葉の掃除量も必然的に増えてしまいます。
毎朝、お寺の修行僧のように竹箒で道路を掃き掃除していますが
まだまだ枝に葉がついていますのでこの作業を行う日々が続きそうです。
素晴らしい一日でした☆
若月です。
ただいま、ＡＬＩＶＥの年末大掃除とティーパーティーが終了です☆
ご参加頂いた皆さま、本当にありがとうございました。
Ａさん、明日の朝から納豆をお願いします(笑)
皆様、来年もご一緒しましょう(^^)/
朝日で睡眠が☆
こんにちは。
トレーナーの若月です。
今日は昨日と一転して寒いですね。
風が吹くと一気に実感します(^^;)
そんな中、今日は朝から釣りに行ってきました(^^)/
大磯の浜辺に行ったのですが、そこは風もほとんどなく寒さも問題ありませんでした。
しかししかし、波が高い(^^;)
初めて見るくらい高くて、圧倒されてしまいましたね。。
長靴で行きましたが、それでも高い波に足場を取られてしまうこともあったくらいです。
この時季なのでよっぽど技術がないと釣れないようですので、
若月は最初から遠くに投げる練習です。
あまり釣っている人もいなく、のんびり練習が出来ました。
曇っていましたが、それでも早い時間から朝日を浴びるのが気持ちが良いですね。
釣りを始めてから睡眠の質も上がったように思います。
短い時間でも十分な睡眠がとれていると感じるのは、
早い時間に起きて朝日を浴びる習慣が強化されたからだと思います。
寒くて遅くまで寝ていたいと思いますが、
良いこと多いので早寝早起きを心がけてみて下さい(^^)/
それでは今日はこの辺で！
また水曜日に☆
スイーツ欲を抑えるには☆
皆さん、こんにちは！
スイーツ男子の熊谷です(^^)/
レッスンでは、甘いものがどうしても食べたくなるという声を最近よく耳にします。
甘いものといっても、お菓子ではなく果物であれば良いことは今までもお伝えしてきましたね！
でも、お話を伺っているとどうしてもお菓子が欲しくなる時があると。。。
ついつい個包装になっているチョコを1個食べるなど、もうお菓子を食べる事が習慣になっているということですね。
そんな時におすすめなのがお菓子を非習慣化するということです。
具体的には、「置き場所を変える」というものですね。
いつも目に入る場所にお菓子があると、どうしても手が伸びてしまい本当に食べたいわけではないのに何となく食べてしまうのです。
棚の奥にお菓子をしまい、その手前に何か物を置いて目に入らないようにするのがオススメです！！
これは心理学でも言われている事ですが、人間が欲望に抗える確率は５０％だそうです。
置き場所をかえるだけでお菓子の量が半分になるならラッキーですね(^^)/
ぜひ試してみて下さい！！
加圧トレーニングは誰でもできる
こんにちは。
お尻の筋肉痛はヒップアップを期待させてくれるので、嫌いではない新井です。
垂れ尻は老けて見えますから、そうはなりたくありません!!
さて、レッスン中の一分セミナーで「加圧トレーニングの歴史」と題して加圧トレーニングは『年齢』『体力』『性別』などに関係なく誰でもできるとお話をしています。
加圧トレーニングの効果は、軽い負荷や短時間で成長ホルモンなどのホルモン分泌や血管・血流改善、筋力アップなどが期待されますね。
実はそれらは、整形外科(大腿骨壊死や筋力向上)や循環器内科(虚血性心疾患、慢性心不全)などのリハビリの分野で研究が進められていたんです。
ダイエットや美容などを目的としたトレーニングで、体力レベルが高い人がやるキツいトレーニングというイメージが定着していますが、実は違うんですよね。
加圧トレーニングは、リハビリの方ができるので基本的に誰でもできるんですよ～。
「私には無理」と食わず嫌いで終わらずに、多くの方に一度は試していただきたいと思います。
そのために無料体験を開催していますからね(*^^*)
改めて見ると、白い・・・・。
皆様
こんにちは。森岡です。
普段は玄米を炊いている我が家ですが先日は久しぶりに白米を炊きました。
というのは玄米が定着してからずっと食べずに置いておいた
白米が古くなりすぎてダメにしてしまうのももったいないということで
残りを食べきろうという話になり、処分の意味で白米を食べました。
普段から玄米を食べていて、炊飯器を開けたときに
白米が炊けているのを見ると、その白さに驚きます。
むしろ「これって何か漂白剤でも入れたんじゃないか？」と
思うくらいの不気味さも感じるほどでした。
砂糖や小麦粉もそうなんですが、精製(精米)された物質
というのは本当にキレイな白色です。
見た目の綺麗さに加えて、白米(それも炊きたて)というのは
やはり美味しいんですね。
しかし、美味しいに加えて栄養素たっぷりというわけではなく
体にいいというわけでもなく、美味しいで終わりなんです。
ALIVEでは玄米食に帰ることで体重や体調の変化を感じる
会員様が続出していますが、白以外の食べ物に慣れると
「白さ」を持った食べ物に対して本能的に「ヤバさ」を感じるようになります。
睡眠が乱れている人が多い☆
こんにちは。
新井さんと違って人前に立っても特に緊張しない若月です。
昨日今日と夏日を観測する地域があるなど異常気象が続いていますね。
体調も悪くなりやすい時ですが、
こういう時に元気な人とそうでない人とはっきり分かれますね。
私もあまり体調を崩さない方なのですが、
最近耳にするのは睡眠の乱れです。
とにかく寝るのが遅いですね。
普段はそれでも体調を崩さなかったとしても、
環境の変化で体調を崩してしまう方は睡眠が乱れている方が多いです。
今年は酷暑で異常な暑さが続いていましたが、
熱中症になってしまう方も普段からの睡眠が関係しています。
とにかく早寝早起きに近づけていくこと。
これが基本です。
運動より、食性よりも大切だと私は考えています。
今月は忘年会やクリスマスで予定が満載の方も多いでしょう。
そうでない日は必ず深く眠れる工夫をしていただきたいと思います。
それでは今日はこの辺で。
また土曜日に☆
人生は楽しむ為にある
こんにちは。小川です。
12月に入ったというのに10月並の陽気になっており地球は大丈夫なのだろうかと心配になります・・・。
先月末は望年会があり20名の方に参加をしていただけました。
本当に嬉しい限りです。
ありがとうございます。
その中でお客さまから外部イベントを企画して欲しいというご要望をいただきました。
私はALIVEを通じて「楽しさ」を作っていきたいと考えています。
どういうことかというと、ちょっと言葉が的確ではないのですが我々人間は人生を生きています。
その人生を楽しいものにするのか、そうでないものにするのかどちらが良いかと言えば全員が楽しい方が良いと思っているはずです。
少なくとも私はそう思っていますので人生楽しく過ごしていきたいです。
そしてせっかく何かの縁あって皆さんと出会えたのですから、その出会いも楽しいものにしたいのです。
ALIVEはフィットネスクラブではありますが普通のフィットネスクラブとは違うクラブにしたいと思っています。
完成されるのはまだまだ先の話であり、とにかく楽しいクラブとしていきたいのです。
運動はあくまで人生を楽しむ為の一部にしか過ぎません。
それ以外にも楽しさというものはそこら中に転がっています。
先日の望年会も実に楽しい会になりました。
そうした楽しみをもっともっと作っていきたいと思っています。
なので外部イベントなどは本当にやりたいと思っていたところにお客さまから提案をいただいたので実施したいなと考えています。
気候の良い春先に何かしらのイベントをやりたいですね。
勿論確定ではありませんが、企画したときには是非とも皆さん参加をして下さいね。
その時をお楽しみに(^O^)
それではまた！
