ニュース・ブログ
投げやり思考にご注意を!!
皆さん、こんにちは！
トレーナーの熊谷です(^^)/
12月に入りいよいよ忘年会シーズンに突入ですね！
ALIVE大和でも11/29に少し早めの望年会を開催させていただきましたが、これから1か月はクリスマスや忘年会、新年会などいつもよりも多く飲んだり食べたりする機会が増えてきます。
先日とある記事に書いてあったのですが、このような時期には「投げやり思考」に注意をしたほうが良いということです。
これは本当にその通りですね！
それまで頑張っていても、何かの拍子でできなくなると「もういいや」となってしまう思考のことをあらわすそうですが、このシーズンは特にこのようななりがちです。
一回投げやり思考にはまってしまうと、そこから元に戻すどころかどんどん崩れていき、年末年始を迎えるというパターンの方が多い気がします。
お付き合いなどでしょうがないこともありますし、前後を調整すれば1、2回ぐらいの飲み会で「もういいや」と悲観的になることはありません！！
投げやりになりそうになったら、激励の言葉をおかけしますのでALIVEに来てください！！(笑)
このような時期だからこそ、体を動かす事が大切です！！
平塚 月末セミナー報告
こんにちは。
筋肉ではなくメンタルの鍛え方を知りたい新井です。
先日、１１月２９日に平塚店でもセミナーが開催されましたので、そのご報告をします。
イイニク(１１月２９日)と繋がりを感じますね。
今回は「筋トレ学 入門」です。
担当はすぐに緊張するノミの心臓の私でした。
その模様を写真とともにどうぞ。
まずは昼の部ですね。
年末でお忙しいところ、多くのお客様にお越しいただき、ＡＬＩＶＥでの筋トレに活かそうと真剣に聞いていただけました。
ありがたい限りですね!!
これはグーとパーで筋肉の収縮の説明ですね。
これはペットボトルを負荷として、実際の運動時の筋肉の働きや筋肉を増やすためのポイントなどのお話です。
こちらは夜の部です。
お仕事でお疲れのところ、お越しいただけました。
感謝です。
今回は、どうせツライなら効果的、効率的に筋トレをしていただきたいという思いから、筋トレのあれこれをお話をさせていただきました。
皆様にお役に立つお話ができたら幸いです。
筋トレは簡単なようで奥深いです。
今回は入門編でしたが、いずれ続編もお話させていただけたらなとも思います。
今年の月末セミナーはこれで終わりです。
来年も月末セミナーを開催して、皆さまに有用な情報をお伝えしてまいります。
引き続きよろしくお願い致します。
冷え対策にはコレ!!
こんにちは。
いつもより遅く出勤して、スーツ姿でレッスン中のお客様にお会いしたら、新しく入った大学生のアルバイトだと間違えられた35歳の新井です。
若く見られて良いような悪いような複雑な気持ちです…。
さて、12月になりこれから気温も一段と下がってきますね。
昨日今日は異例の気温ですが。。。
そんな寒い中、若月さんは朝や晩に釣りに行かれているので気がしれません。
しかし、それほど夢中になれるのですから素敵ですよね。
羨ましい限りです!!
私はそのようなアウトドアの趣味は今のところありませんので、ゴールドジムという屋内の鉄のジャングルでダンベルやバーベル、マシンと戯れています。
鉄のジャングルで一通り遊んで汗をかいた翌日は、寒さを感じにくいので今の時期にはいいですね!!
筋肉は動きを作り出す作用と「熱を生む作用」があります!!
というわけで、ALIVEで汗をかくくらいしっかり筋肉を動かして、熱を生んで冷え対策をしましょう!!
お忙しいと思いますが、ご来館をお待ちしています！
寝袋が便利？
皆様
こんにちは。
森岡です。
つい先日からキャンプ等で使う
寝袋を使って自宅で寝るようになりました。
ネットニュースの記事で
「自宅で寝袋で寝るようになってから生産性が上がった」
というものを見つけてしまい、影響されやすい私は
すぐにアマゾンで寝袋の値段を調べてみると3,000円以下の
価格でしたので試しに買ってみた次第です。
実際に使ってみて感じるメリットは布団の出し入れが
必要なくなったということですね。(我が家は布団で寝ます)
特に朝起きてから布団をたたむ時間というのは結構面倒に感じるものですが
その手間はなくなりました。
記事に書かれていたメリットは
布団よりも保温効果が高く温まってぐっすり眠れる
というものでしたが、現状はそのあたりの変化を感じるまでではありません。
もう少し寝袋を使ってみて自分の睡眠の質や
得られるメリットを考えてみます。
セミナー&望年会 開催のご報告
みなさん
こんにちは。
健康習慣クラブALIVE大和トレーナーの森岡です。
昨日11月29日木曜日は大和店にて2大イベントが行われました！
まず一つ目はセミナーです。
ALIVEでは月末恒例のセミナーを行いました。
今回のセミナー、テーマは"筋肉の重要性"です。
体脂肪が少なく、筋肉質なカラダを作るためのジムも最近ではブームになっていますし、
筋肉は裏切らない が今年の流行語大賞にノミネートされるなど
筋肉への関心が高まっていることを実感します。
今回のセミナーでは筋肉の仕組み、顕微鏡レベルで見た細かな点から
筋肉についての本質的なお話をさせていただきました。
そして、その日の夜は会員の皆様方と少し早めの"望"年会を開催し、
20名のお客様にご参加いただきました！
参加してくださった皆様、本当にありがとうございます????
普段、我々が会員の皆様へお伝えしている
"健康のため、ダイエットのための食事"
と
"楽しむ食事"ですが
その後者を本当に心底楽しみました！
美味しい料理と美味しいお酒には
人と人を繋げる、距離を縮めてくれるという素晴らしい効果があります！
普段のALIVEでのトレーニングでは
顔を合わせることがないので気がつかなかったけど、
実は知り合い同士だったという方もいらっしゃいましたし、
この日のためにステキなケーキを作ってきてくださった方もいらっしゃいました。
またこのような形で会員の皆様とのレクリエーションの機会を
どんどん増やしていき、もっと多くの方に参加していだけるよう、トレーナー一同頑張ります！
今後ともよろしくお願いいたします。
一番忙しい一ヵ月だからこそ☆
こんにちは。
トレーナーの若月です。
今日から12月ですね。
本当に早いもので今年最後の一ヵ月です。
先月末のセミナーでは新井さんが筋トレ学入門という内容で50分間話しましたが、
ご参加された皆様、なぜＡＬＩＶＥのメニューが今に至っているのかご理解いただけましたか(^^♪
なぜ12回なのか、なぜ40秒休憩なのか、なぜあんなにもフォームや重さにこだわるのか、
なぜ週二回なのか、なぜ重りを戻す時に丁寧にすべきなのか、そしてなぜ筋トレをしなければならないのか、などです。
いつもお伝えしていますが、筋トレしないと大変なことになるのです。
それが表面化するときには、筋トレしていなかったからとは思えない症状になっているから、
事の重大さに気が付けないだけです。
私たちトレーナーも、好きで筋トレしているわけではありません(^^;
何度も何度も言っていますが、筋トレしないと大変なことになるからです。
この時期は忙しいですね。
それでも週に二回、45分という時間を無理やり作ってくださいね。
気持ちが上がらなくても、疲れていても、
そのまま無理やり筋トレしましょう。
常に万全で運動出来る人なんか一人もいません。
不完全でも、その状態で筋トレしましょう。
新井さんの言葉を借りれば、100の状態であれば、101で良いのでしたね。
私たちが101を見極めますので、安心して来てくださいね。
一番運動のテンションが上がらない一ヵ月を、しっかり乗り越えましょう(^^)/
それでは今日はこの辺で。
また水曜日に☆
今日はセミナー☆
こんにちは。
若月です。
今日は月末セミナーです！
新井さんが行う初のセミナー、『筋トレ学入門』！
かなり濃い内容ですので、聞けば筋トレの質が上がること間違いなし(^^)/
ご参加の皆様、お楽しみに☆
風情を楽しむ
こんにちは。小川です。
先日自宅近くの大磯城山公園に紅葉のライトアップを見に行ってきました。
私は大磯に住んでいながら大磯のことは全く知らないのですが、この城山公園自体も行くのは初めてのことでした。
夜なので公園の全体像はわからなかったのですが、このライトアップは今年で14回目だそうでなかなかの賑わいを見せていました。
先ずは竹林
これは楓のライトアップでしたがまだあまり色づいていませんでした。
そして私が驚いたのがこの光景です。
この写真上下が逆になっていて少しおかしくありませんか？
実はこの光景は水面に映った木々なのです。
こんなにもはっきりと映っており、まるで鏡のようだったのでした。
それくらいに鮮明であり池とは思えないほどだったので吸い込まれていきそうな雰囲気でした。
昼間ではおそらくそうした感覚にはならないのでしょうが、夜だと非常に幻想的でした。
以前であれば紅葉など全く興味がなかったのですが、徐々に年齢を重ねるにつれて風情がわかるようになってきました。
これは人間としては大切な感性だと思うので今後もそうしたことがわかるように努めていきたいと思います。
それにしても自然というのはすごいですね。
そうした中で人間は生きているのですから感謝をしなければいけないと個人的には思っています。
これから冬になりますが、冬には冬の風情がありますのでそちらを楽しんでいきたいと思います。
ではまた！
平塚の海辺で☆
こんにちは。
新井さん並みに髪を短く切った若月です(^^♪
今日が今月最終営業日ですね！
早い早い。。。
さてさて、昨日若月は一人で釣りに行ってきたのですが、
平日の午後は釣り人もいなくて非常にのんびりできました(^^)/
もちろん釣れなかったわけですが、初心者の若月は投げる練習です。
自転車で海岸まで行ったのですが、どうにも釣竿を持って自転車に乗るのが難しいですね(^^;)
リュックに入れても釣竿が長すぎて落ちそうですし、
片手で持って走っていたのですが思うようにスピードがでません。。。
やはり軽自動車とか用意しなければならないかな、とか考えています。
昨日は天候も良かったので、思う存分太陽の光を浴びることが出来ました。
平塚に引っ越してきて、平塚の海辺に行ったのは昨日が初めてですね(笑)
これからは頻繁に行こうと思っています(^^♪
それでは今日はこの辺で！
また土曜日に☆
横須賀海軍カレー☆
こんにちは！
熊谷です(^^)/
先日所用があり横須賀へ行ってきました！
※ドブ板通りの写真です
米軍基地が近く、沖縄の雰囲気に似ていましたね！
そこで、有名な「海軍カレー」を食べました！！
お腹が空きすぎていて、写真撮り忘れました(笑)
生まれ育ったのは横須賀の隣（横浜市金沢区）でしたが、あまり遊びに行った記憶はなく新鮮でした！
また、帰り際には昔に住んでいた場所の近くを通りましたが、引っ越しをしてから約20年ぶりに訪れたのでとっても懐かしかったですね。
今度はもう少し長い時間滞在して、思い出の場所巡りでもしてみようと思います！
