湘南平塚店のブログ
柔軟性向上は今がチャンス☆
皆様、こんにちは！
トレーナーの若月です(^^)/
すでに７月も最終週ですね。
今月の残りの営業日も４日間です。
皆様、柔軟性の向上は順調でしょうか？？
最初の測定日から、毎日ストレッチしていますか？？
なかなか意図して時間を取らなければできませんよね(^^;)
忙しい方は、寝る前に横になりながらでもカラダを伸ばしてくださいね。
この暑い時期は、身体を柔らかくするチャンスでもあります。
季節が変わり徐々に気温が下がっていくと、
身体が柔らかくなりにくいですね(^^;)
もちろんエアコンで冷やした部屋ではなかなか柔らかくなりませんが、
少し汗ばむくらいのときにストレッチをしていただきたいと思います。
私も徐々に柔らかくなってきましたよ(^^)/
トレーナーも上位を狙っておりますので、
負けずに頑張ってくださいね！
それでは今日はこの辺で！
また土曜日に☆
食べ物への執着心☆
皆様、こんにちは(^^)/
健康習慣クラブＡＬＩＶＥトレーナーの山中です。
今月はファスティングをしている方が多くいらっしゃいます。
ファスティング後に便通が良くなっただけではなく、お菓子を食べたいと思わなくなったとおっしゃる方が多いです。
私も実施して体感したことなのですが、食べ物への執着心が薄くなりました。
以前は「甘いものが食べたい！」と思うと、我慢できずに食べてしまうこともありましたが、
今は「食べなくてもいいかな」と思うようになり、自分で購入することが少なくなりました。
甘いものを減らす良い機会となりました。
また今年中にファスティングを実施しようと思います。
それではまた、金曜日に☆
山中
アイスも選んで☆
皆様、こんにちは！
トレーナーの若月です(^^)/
どうにもこの暑さは参りますね(-_-;)
昨日も夕方からポスティングしていましたが、
気温は少し下がって風があっても、
歩き続けていると頭がボーっとしますね(^^;
今日も午後から歩き回る予定ですから、水を持っていこうと思います。
熱中症で倒れる人も多いようですから、
皆様もお気を付けください。
最近アイスを食べている人が多いですね(^^;
レッスンで度々聞くのですが、毎日食べている方も多いです（笑）
私も甘いものが好きですから気持ちはわかりますが、
毎日は食べ過ぎです！！
もし食べるなら井村屋さんのあずきバーにしましょう(^^)/
私も教えていただいて知ったのですが、添加物が少ないアイスです。
あずきバーは固いですが、凍らせているのですから当然ですね。
しかし、他のアイスは柔らからいですね。
これは薬のおかげです。
アイスの問題は糖類が過剰に入ってくることだけでなく、
それ以上に添加物やトランス脂肪酸が多すぎるということです。
ぜひ選んでアイスを食べてください(^^)/
それでは今日はこの辺で☆
また水曜日に！
暑い時こそ入浴や食事を☆
皆様、こんにちは！
トレーナーの若月です(^^)/
ここ最近は猛暑が続き、体調を崩される方も多いですね。。
睡眠が乱れる方が多いようで、ＡＬＩＶＥのトレーニングにも支障が出ている方もいます。
これだけ夜も気温と湿度が高い場合は、
エアコンで寝室の環境を整えないと熱中症になります。
私も窓を開けていても暑くて寝られないので、
リビングのエアコンはつけています。
睡眠が乱れれば食事や運動を気を付けていても、
健康状態を保つのは難しいですね。
この暑さは対策を取らなければ必ず体調を崩しますから、
入浴や食性なども気を付けてください。
必ず入浴して、夏の旬のものを食べるようにしましょう。
もちろんアイスは旬のものではありませんので（笑）
酷暑と言われるうちは、睡眠のためにも入浴や食事に気を使って下さいね。
それでは今日はこの辺で☆
また土曜日に！
今年の夏は日焼け？？
皆様、こんにちは！
トレーナーの若月です(^^)/
猛暑が続いていますが、日々の水分補給や睡眠などは大丈夫でしょうか？？
日中外に出る方々は、熱中症に気を付けてくださいね(^^;
私たちも日々ポスティングで外に出るのですが、
流石に暑さに負けそうです。。。
色白の若月も、この夏は徐々に黒くなっていくのではと思っています(^^)/
金曜日にいらっしゃっていて、８月から勤務していただく新井さんも良い色に焼けていますから、
負けずにポスティングだけで日焼けしようかと思っています（笑）
だんだん黒くなっていったら、外に出て歩いてるんだなと察して下さいね(^^)/
それでは今日はこの辺で☆
また水曜日に！
柔軟性祭り☆
皆様、こんにちは(^^)/
健康習慣クラブＡＬＩＶＥトレーナーの山中です。
柔軟性祭りが始まって2週間がたちますが、ストレッチは順調ですか？
すでに１８０名以上の方がエントリーされています(^^♪
結果が楽しみですね！
さて、今日は体の内部から柔軟性を上げることについてご紹介します。
私たちの体は６０兆個の細胞からできていますが、マグネシウムとオメガ３が不足すると
細胞全体が硬くなっていきます。
そのままストレッチをしても痛みが出たり、柔軟性が上がりにくくなります。
エントリーされている方はアマニ油とマグネシウム液が１０％ＯＦＦになります！
柔軟性を上げたい方はお試しください~(^^)
それではまた、火曜日に☆
山中
大和店を見学☆
皆様、こんにちは！
トレーナーの若月です(^^)/
さてさて、昨日はオープンしてから初めて大和店に行ってまいりました！
一回しか行ったことがないので場所もうろ覚えでしたが、
シリウス目指して歩いていたら何とか着きました(笑)
久しぶりに大和駅に行ったので、どの改札で降りればいいのかも不安でしたね。。。
大和店はとても広いので、明るく居心地の良さを感じました(^^)/
熊谷さんの加圧トレーニングや森岡さんのマッサージなどもやっていて、
レッスン以外でも賑わっていましたね☆
平塚がオープンした頃を思い出します(笑)
平塚店の皆さま、ぜひ一度ご見学に行ってみてはいかがでしょう(^^)/
それでは今日はこの辺で！
また土曜日に☆
先週のお休みは☆
皆様、こんにちは(^^)/
健康習慣クラブＡＬＩＶＥトレーナーの山中です。
今日も暑いですね~。
皆さん熱中症には気をつけましょう！
さて、先日のお休みは世界三大伝統医学であるアーユルヴェーダのセミナーに行ってきました。
日本でアーユルヴェーダといえば、額から頭皮にオイルを垂らすシロダーラという技法が有名ですね。
アーユルヴェーダの起源は五千年前のインドなのですが、今回はスリランカで継承されているものを学んできました。
予防医学を大切に考え、日々の体調を整えたり、食事やヨガ、瞑想などを通して健康な状態を維持していく医療です。
インドやスリランカでは国家資格としてアーユルヴェーダの専門医がいらっしゃるそうです。
今回初めて学びましたが、とても奥深い分野なのだと感じました。
自分の知らない世界を知ることは、とても楽しいですね。
これからも色々なことを学んでいきたいと思います！
それではまた、金曜日に☆
山中
