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ニュース・ブログ - 健康習慣クラブALIVE~平塚市、大和市のスポーツジム

ニュース

大和店:水分補給のタイミング☆

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年08月19日(水)

こんにちは。

 

熊谷です。

 

この時期は熱中症予防のためにこまめな水分補給は必須ですね!

 

先日にはラインでもその重要性や摂るべきタイミングをお伝えしました。

 

もちろんこまめなタイミングでの水分補給が重要なわけですが、それには理由があり一度に体内(小腸)で吸収できる水分には限度があるからです。

 

レッスン時だけがぶ飲みしても上手く吸収されない可能性があるという事ですね。

 

水分補給をしてから体内に吸収されるまでには、胃を通って腸に届くまでに一定の時間がかかりますのでレッスンで汗をかいたタイミングで飲んでいては間に合っていないという事になります。(意味ないという事ではありません。笑)

 

大切なのはレッスンの前、自宅を出る際にコップ一杯の水やお茶を飲んでおくという事です。

 

トレーニングの世界ではプレハイドレーション(事前飲水)と呼ばれていますが、ALIVEのレッスンでもこの考え方が重要になるのです!

 

ということで、次回のレッスンではレッスン前にはコップ一杯の水を飲んでからクラブにいらして下さい!!

 

それでは、また!

大和店:体調に合わせて継続する

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年08月17日(月)

こんにちは。佐藤です。

 

今日は土日に比べると少し暑さが和らいだように感じたのは私だけでしょうか?

 

さて、筋トレはボディメイクやダイエットの効果だけでなく、

 

このような気候の変化など対応できるように自律神経のメリハリを整えることもできます。

 

クラブに来るまでは気持ちが乗らなかったが、来てトレーニングすることで気持ちがスッキリしたという経験は皆さんもあると思います。

 

だからこそ暑くて元気がないからいつものようにトレーニングができないと考えるのではなく、

 

その日の体調に合わせてで良いので、その日のできるギリギリのラインでトレーニングを行うことが大切です。

 

一朝一夕で成果が出るわけではありませんので、その日を無理して体調を崩し、長期お休みして運動習慣を崩す方があっという間に筋力などを失ってしまいます。

 

その為にもやるかやらないかではなく、習慣は崩さず、できる限りの範囲で継続することが大切です。

 

クラブへ来たは良いが体調や気分が優れない方はお気軽に相談してくださいね。

 

 

大和店:静かな毎日だった

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年08月14日(金)

こんにちは。小川です。

 

先週末久しぶりに私の実家である千葉県茂原市へ帰省をしました。

 

車で1時間40分ほどなので比較的気軽に帰省出来ることもあり数ヶ月に1回くらいは帰っていたのですが今回はコロナの影響もあって昨年末以来の帰省となりました。

 

千葉は海に囲まれた県ですが私の実家は丁度千葉県の中央に位置しており海がなく山です。

そうすると涼しくなく暑いんですね・・・。

 

暑さと言えば埼玉県や群馬県など内陸の方をイメージしますが、私の実家も海から離れているので内陸と言えば内陸でありとにかく暑いです。

子どもの頃はそんなに暑いというイメージはなかったのですが、今住んでいる大磯と比べると3~4度ほど違うのではないでしょうか。

 

そんな実家ですが夏休みである長男と次男だけを置いて現在は私と妻と長女の3人で自宅にて過ごしています。

 

息子達がいないとこれほどまでに静かなのかと思いますね(笑)

 

兄弟喧嘩は毎日ですし、妻からも毎日怒られていますからそうしたことを目や耳にしないだけ今は本当に静かな生活です。

 

ただ息子達がいることで長女と遊んでくれることもあるので今は長女は一人ですから我々にかまって欲しいということでなかなか離れないということもあるんですけどね。

 

今日で息子達は帰って来るのでまた明日からは騒がしい毎日になるということです。

 

長男の小学校は来週から夏休みが明けて学校が始まるのでそうなるとまた平凡な毎日が始まります。

 

4泊5日でしたが祖父母と一緒に過ごすことが出来て楽しい毎日だったのではないでしょうか。

 

今年はなかなか夏休みらしいことが出来ませんでしたが少しでも満喫出来たのではないかと思います!

 

来年は通常通りになっていること願います。

 

それではまた!

大和店:暑い時にこそ熱いものを☆

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年08月12日(水)

こんにちは。

 

熊谷です。

 

先日は家族で外食に出かけました。

 

それがコチラ↓↓

1

 

場所は相模原の山奥、 相模湖の先の藤野という場所でしたが、今回で三度目の来訪です。

 

私は相模原在住ですが、自宅の住所と同じにもかかわらずこんなに山奥なのかと行くたびに思わされますね。

 

今回も道中は車の窓を開けながら、自然の森の匂いを楽しみながら半分ドライブ感覚で楽しめました!

 

 そして、食べたのはコチラ↓↓ 

2

 

 

熱々の石鍋に入った「参鶏湯」!

 

写真の通り席の目の前が大きな窓になっており風は入ってくるのですが、それでも汗だくになりながら間食しました☆

 

特に最近は冷たい飲み物を飲む事が多かったので胃腸が冷えており、尚更体には優しかったですね。

 

味が美味しかったのは言うまでもありません。

 

基本的に夏バテはしない体ですが、それでもこうして時には体を労ってあげようと思います!

 

それでは、また!

 

 

 

大和店:最近のデザート

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年08月09日(日)

こんにちは。佐藤です。

 

ここ数日間は本当に暑いですね。

 

だからこそ水分補給は忘れずに!!

 

そしてコーヒーは水分補給になりません(ㆀ˘・з・˘)

 

さて、以前に最近の食卓をブログで綴りましたが、今回はデザート編です。

 

レッスン内でアイスのお話になることもあり、

 

勿論?私も皆様と同じように市販されているアイスを食べることはあります。

 

どのくらいの頻度で食べるかは言いませんが・・(皆様のご想像にお任せしますƪ(˘⌣˘)ʃ)

 

ただ最近のデザートは果物を凍らせて食べております。

 

以前からバナナはよく凍らせておりましたが、それに加えて「りんご」、「オレンジ」、「キウイ」も凍らせて食べています。

 

丸ごと凍らせると食べるときに大変なので冷凍する際に1口サイズにスライスしています。

 

暑いときには丁度いいですね。

 

しばらくは市販のアイスなしで過ごせそうです✌︎('ω')✌︎

 

是非アイスを止められない方はお試しくださいね。

 

 

 

 

大和店:夏と言えばゴーヤ!

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年08月07日(金)

こんにちは。小川です。

 

先週の金曜日は休館日だったこともあってブログはお休みをしたので2週間ぶりの投稿になります。

2週間前はまだまだ梅雨真っ只中で毎日ぐずついた天気だったのですが8月に入った途端に晴天が続いていますね。

 

ようやく夏らしい気候になってきたという感じですね。

 

今日本全体で野菜が高騰をしていますね。

梅雨が長かったことや各地で豪雨災害が起きたことで野菜が収穫出来ないことが価格高騰の原因のようです。

 

私も畑をやっていますが7月は日照時間がほとんど無かったことからトマトの色づきが遅かったり、ゴーヤの生育が悪かったりと例年とは違うようです。(今年から始めたので例年を知りません)

 

それでも関東地方は被害や災害というまでには至っていないのでそれ故に最小限の影響に止まったのかもしれませんね。

 

そして8月に入り今度は逆に雨が降っておらず晴天続きですから水やりが大変です・・・。

どうも天候が極端ですね。

 

ただ晴天となってきたことでゴーヤが一気に生長してきました!

 

20200806 105637

 

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7月までは全く実が成らず、成っても大きくならなかったゴーヤが8月に入って日照時間が増えると一気に大きくなってきました。

 

ゴーヤは夏!というイメージですからとにかく太陽を浴びないと大きくならないんですね。

私はゴーヤが大好きなので今後たくさん収穫出来るようになると楽しみです。

 

ちなみにゴーヤにはビタミンCが豊富に含まれており、通常熱に弱いビタミンCですがゴーヤのビタミンCは熱に強く破壊されないそうです。

ですのでゴーヤチャンプルにしてもしっかりビタミンCが摂取出来ます。

 

加えてカリウムも豊富なので塩分を気にする方はこのカリウムの成分でナトリウムを体外に排出することが出来るのでオススメです。

 

ゴーヤは夏バテ予防にも効果的なので夏には摂取したい野菜です!

 

今年は夏が短くなりそうですがしっかりと暑いので熱中症にはご注意下さいね。

 

それではまた!

良い香り☆

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年08月05日(水)

こんにちは。

 

熊谷です(^^)/

 

いつもいつもお花をいただくH様から、先日も素敵なお花をいただきました。

 

それが、こちら↓↓

IMG 6913

IMG 6915

 

見ごたえのある姿と豊かな香りのする「ユリ」ですね!!

 

本当に香りが強くて椅子に座っていなくても、近くを通るだけで花の良い香りがしてきます。

 

白いユリが一般的だと思いますが、今は色々と品種改良されていて様々な色や形が出ているそうです。

 

花言葉は「純粋」「無垢」

 

ALIVEにぴったりの花言葉ですね(笑)

 

ということで、来館の際にはぜひ良い香りを楽しんでください!!

 

H様、いつもありがとうございます(^^)/

大和店:8月のイベントは

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年08月03日(月)

こんにちは。佐藤です。

 

梅雨明けしましたね。

 

まだ猛暑と言われるような気温にはなっておりませんが、

 

それでも日差しは相当に強いし痛いですね。

 

さて、本日はイベントのお知らせです。

 

8月29日(土)にストレッチ&ケアの実技セミナーを開催します。

 

内容は45分間ストレッチとケアをひたすら行います( ˘ω˘ )

 

ストレッチしても身体がなかなか柔らかくならない方は勿論、

 

コリがひどい方や腰や膝などの痛みを解消するストレッチやケアを知りたいという方は

 

是非8月29日(土)にご参加ください。

 

各回定員10名(全6回)です。

 

実技セミナーということもあり通常のセミナーよりも少ない人数で行います。

 

また担当は熊谷・佐藤がそれぞれの回を担当します。

 

冒頭の15分くらいは双方共通の内容を行い、

 

残りの時間はそれぞれ担当者オリジナルのストレッチやケアをご紹介します。

 

どの時間、どの担当の回にご参加いただいても必ず喜んでいただける内容ですので

 

是非スケジュールを調整いただきご参加ください٩( 'ω' )و

 

現在予約受付中ですのでお早目にご予約くださいね。

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

 

大和店:暑くなっても

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年07月26日(日)

こんにちは。佐藤です。

 

昨日は1日雨が降ったり止んだりの天気でしたね。

 

しかも降るときは視界がぼやけるくらいの雨の強さ・・(-_-;)

 

変な気候ですね。

 

さて、梅雨明けがそろそろという声も聞こえており、明ければ猛暑がやってきますね。

 

そうなるとお風呂をシャワーで済ませてしまう方が多くなります。

 

しかし、猛暑によって体調崩さない為にも可能な範囲の時間からで良いので湯船に浸かるようにして欲しいです。

 

シャワーだけの方と湯船にしっかり浸かる方では睡眠の質も変わります。

 

睡眠をしっかり取り身体を万全に整えることが猛暑で体調を崩さない土台づくりでもありますからね。

 

また体温調節機能を整えることも可能です。

 

ここが破綻すると熱中症のリスクも高くなりますから是非湯船に浸かるようにしましょうね٩( 'ω' )و

 

それでは。

大和店:あー夏休み♪

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年07月24日(金)

こんにちは。小川です。

 

今年は梅雨が長いですね・・・。

7月も24日だというのにまだ明けておらず更には1週間予報を見ても何やら明ける気配は全くない天気マークが並んでいました。

 

コロナの影響で海水浴場は閉鎖が決まっていますからそうした夏の楽しみがないことで梅雨明けも遠ざかっていることが関連しているかのような天気ですね・・・。

通年なら子ども達を海に連れていっている頃なのですが今年は全くですもんね。

 

夏を満喫できないというのも子ども達にはかわいそうなことだなと思ってはいるのですが、それならそれなりに楽しんでいるところがまた子どもの凄いところです。

 

今年は長男の小学校でも夏休みが短く8月1日~17日までだそうです。

通常の約半分の日数といったところでしょうか?

 

やはり授業数の確保が難しいことで夏休みを短くしなければいけないそうです。

まあこうした年となってしまったことは仕方が無いというしかありませんね。

 

全く同じように比較は出来ませんが私の高校時代の修学旅行は沖縄を予定していました。

しかしその年はアメリカ同時多発テロが起きたことで海外への修学旅行を予定していた学校や沖縄は米軍基地があるからという理由でほとんどの学校がそうした地域への旅行を取りやめ国内(沖縄も国内ですが)に変更となりました。

 

当時沖縄には行ったことがなくとにかく楽しみにしていたのですがそれがあえなく変更・・・九州となりました。

それはそれで楽しかったですがそれ以来沖縄に足を運んだのは1回きりです。

しかも沖縄でどうしても参加したいセミナーがあってそれに参加するために日帰りをしただけのことです・・・。

 

せっかく沖縄に来たのだからせめてどこか1カ所くらいと思って早朝の飛行機に乗ってセミナー時間までの間に首里城だけ急ぎ足で観光をしました。

夏の沖縄の首里城でクールビズの格好(ワイシャツ、スーツズボン、革靴)で観光しているのは勿論私だけでした。

 

念願の首里城だ!と思って楽しんで進んで行くと本殿は修復工事中で工事ネットに覆われていました・・・。

それでも今は残念なことになってしまった首里城ですので見ることが出来ただけでも良かったです。

それが3年前の話です。

 

話が大分逸れましたが海がなくても夏休みが短くてもまあ何とかなるということが言いたかったということです。

結局はそれが思い出となって記憶に残るわけですから。

 

 ああ、、沖縄に行きたい。

 北海道にも行きたい(こちらは未だ足を踏み入れたことがない)。

 

他にも行きたいところだらけです。

皆さんはどんなところに行きたいですか?

 

それではまた!