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湘南平塚店：ベストコンディションを待っていませんか？？
こんにちは、若月です(^^♪
久しぶりのコラムです。
ここ最近は気温が下がり不定愁訴を抱える方が多いですね。
今日は運動の認識について書いてみます。
皆様は運動と聞くと、激しい筋トレが浮かんでいませんか？？
息を上げて、重い重りを、歯を食いしばって持ち上げる、そんなイメージを持っていませんか？？
それも確かに運動ですが、私たちのような一般人がやることではありません。
運動というのは立つ、歩くといった動作も全て運動です。
目が覚めて、眠りにつくまでの活動全てが運動です。
これが現代人は足りていないから、運動不足になります。
では、そんな現代人が先に書いたような運動をしてどうなるでしょうか。
ほぼ間違いなくケガをします。
ＡＬＩＶＥの運動にも筋トレがありますが、たったの５種類。
それも、衰えてしまったらケガをする、歩行困難になるといった重要な筋肉を鍛えるための５種類です。
ＡＬＩＶＥで運動してほしい理由は、正しい動き方を覚えてほしいからです。
運動の効果の根本には、
・正しい関節運動を覚える
・筋肉を正しく収縮させる
・血流を改善して、体温向上、免疫力強化を図る
があります。
筋力アップやダイエットは、この先にあります。
これらの効果は、病気とケガを予防します。
ですから、正しく動いた方が痛みが改善するというケースは非常に多い。
多くの人が、運動はベストコンディションでないと出来ない、と勘違いしています。
ちょっと肩が痛い、ちょっと体がだるい、こういう理由で運動しない現代人は本当に多いですね。
逆ですよ。
痛みがあるからこそ、身体がだるいからこそ動くんです。
人間は動くための筋肉しか備わっていません。
じっとして改善する病気や突発性のケガならまだしも、
慢性的な痛みのほとんどは正しく動くことで改善に向かいます。
私から見てもほとんどの痛みはじっとしていても改善は遅いです。
これから寒くなる時期に、どんどん動くことから離れてしまいます。
そもそも運動が好きという人なんかほんの一握りです。
こういう時にこそ動くべきですね。
皆様にとって正しい強度で、正しいやり方で運動することが、
痛みの改善になること、病気を防ぐことになるということを、
ぜひ知っておきましょう(^^)/
それでは今日はこの辺で！
またいつの日かコラムで☆
大和店：地域共通クーポン
こんにちは。小川です。
以前のブログではGoToトラベルキャンペーンを利用しています、という内容を記したことがあったのですが先日出張の際にホテルでチェックインをするとこれをもらいました
(写真の縦横が調整できず見にくくてすいません)
そう、話題の地域共通クーポンです。
このキャンペーンが実施されたのが7月中旬だったと記憶していますが、その時から費用の35％を割引し、15％分はクーポン券として地域で使えるような形で配布する、という案内が出されていましたが一向にそれが始まらず、割引だけは先行して開始されていましたが10月からこのクーポン券の配布が始まりました。
それ自体は知っていたのですがチェックイン時に渡されると何事かと一瞬思ったのですが「そー言えば」という感覚で思い出しました。
期限がその宿泊をしている時だけに限られる(1泊2日だったらその2日間)ので「使わないと勿体ない」という心理にさせてくれます。
調べてみると比較的多くのお店で使えるようになっておりコンビニでも使えるようなのでどうしても使い道がないという時にはそういうところで使うしかないですね。
ただ地域によって加盟店の数は違うようで私の場合は神戸だったので比較的多かったですが他の都市ではどうなのか、それこそ温泉地などでは使えるお店の数はどうなのかということはわかりません。
まあその土地だけでなく隣接県などでも使えるのは幅が広がると思いました。
地域共通というだけあり使える地域も記されており、兵庫県の場合は大阪や京都、徳島や岡山などでも使えるようになっています。
GoToトラベルキャンペーンは現在人気のようですからこれで地域活性化となれば良いですね。
それではまた！
湘南平塚店：まさに今日は季節の変わり目です。
皆様
こんにちは。
森岡です。
今日は昨日から雨、そして冷え込んでいますね・・・。
湘南平塚店では先月末からウォーターサーバーを導入し
そこからお湯も抽出することができるので
早速それでホットコーヒーを作って飲んでいます。
台風も来ているとのことで、体調の他
交通機関の乱れなどにも気を付けたいところですね。
急な温度変化はやはり免疫を下げてしまい
風邪を引きやすくなりますから、上着などを羽織ったり
寝る時には毛布を使うなど工夫をして、温度調節に気を付けましょう。
季節の変わり目さえ通り過ぎてしまえば
身体が季節に合わせて順応していきます。
風邪無し、インフルエンザ無しで今年を乗り切りたいですね。
大和店：たまには揚げ物も☆
こんにちは。
熊谷です(^^)/
今日はタイトルにある通りお食事の話です。
私は家での食事で揚げ物を食べる事はありません。
滅多にではなく全くありませんね。
特にリクエストをすることもありません。
嫌いではないのですが、食べるとしたら外食ですね。
ということで先日外食で食べたのがコチラ↓↓
唐揚げ定食！！！
鶏肉を塩こうじに漬けてから揚げているそうです。
いや～美味でした(^^)v
日常をコントロールしていれば、たまにの外食では好きなものを我慢せずに食べられますね！
雰囲気も良くおすすめのお店ですので知りたい方は熊谷まで！
それでは、また。
大和店：足と靴
こんにちは。佐藤です。
今月は10月25日（日）にセミナーを行うにあたり至る所で
足（足裏・足首）についてのお話をしております。
ブログではメルマガやLINEでお伝えしていない内容を。
それは足のトラブルですね。
例えば、
ゆるい靴を履き続けると横のアーチが崩れて開帳足になったり
きつい靴を履き続けると外反母趾や内反小趾（小指が親指側へ傾くこと）
大きめの靴を無理して履き続けると靴の中で脱げないように指先で噛むようにしていると
足の指先が常に曲がったように変形します。
※足指の関節部分にタコができている方は要注意！
足先がきつい靴では巻き爪などの爪への影響も現れますね。
だからこそどんな靴を履くか？
靴選びは重要ですね。
皆様の靴は足に合っていますか？
そして・・・
大人だけでなく、子供も同じです。
ちなみに子供の足のアーチの形成は3歳〜４歳ごろです。
実際に６歳〜７歳ごろには大人と同じようなアーチにまで成長します。
お子様、お孫さんの靴を選ぶときも靴選びは大切ですね。
大和店：これから秋・冬野菜が本格化！
こんにちは。小川です。
今回は久しぶりに我が家の畑についてのお話です。
この頃はなかなかブログでも取り上げていませんでしたがもう10月に入りましたので夏野菜を育てていた頃とはすっかり様相が変化しています。
それがこちら。
先日夏野菜の整理をしたばかりなのでまだ種まきをしたばかりです。
ゴーヤとミニトマトの生育はもの凄いものがあって畑がジャングルみたいになってしまっていました。
今は左に見えるサツマイモがあともう少しで収穫出来るくらいですかね。
私はサツマイモが好きではないのですが、子ども達が好きなので植えました。
またキャベツが順調に育ってくれているのでそれが楽しみです。
その他にはジャガイモ、ほうれん草、大根、春菊を今植えており、それらの生長待ちです！
ピーマンと大葉が育っているのですが、こちらはもうそろそろ終わりなのでそれを抜いた後には白菜やネギでもやろうかなと思っています。
これから秋、冬に収穫出来る野菜が本格化しますが、それはそれでまた楽しみです！
それではまた！
大和店：こんな時期だからこそ
こんにちは。佐藤です。
最近は気温の高低差が激しいですね。
日中は暖かくても朝晩は涼しい？、いえ肌寒いくらいです。
こんな時に体調を崩しやすく、この気温の変化は身体にとってストレスとなります。
そんなストレスがかかりやすい時に免疫力が落ちやすい生活はなるべく避けたいですね。
特に睡眠は減らさないようにしましょう。
睡眠不足が免疫力を落とすことは皆様もご存知だと思います。
寝る前のスマホやパソコンをやめられない方は特に気をつけてくださいね。
体調崩して1日〜2日を無駄にしてしまう程、
遅くまで起きている理由は余程のことがない限りないと思います。笑
寝る前の楽しみを取るか？睡眠を取るか？であれば、もちろん睡眠！！
ですが、それがすぐに難しい方は
まずは楽しみの時間を減らすことからチャレンジして寝不足にならないよう心がけてみてくださいね。
大和店：やはり玄米は白米とは違う
こんにちは。小川です。
我が家では玄米を主食にしているのですが今回購入した玄米ははずれでした。
何がはずれかと言うと米自体に籾殻が付いているものが多く、妻が米を洗う度にその籾殻付の米を一粒ずつ取らなければならなかったのです。
15分から20分くらい掛かるそうなので妻が「精米をしていいか？」と聞いてきたので1分ヅキという本当に少しだけ精米をすることにしました。
見た目はほとんど変わらず玄米そのものなのですがカラダに対しての影響は全く違うなと感じましたね。
やはり食物繊維が抜けているので腸への影響が違います。
食物繊維が腸内細菌の餌になってくれて善玉菌が活発に活動をしてくれるから食物繊維を摂取した方が良いわけなのですが、それがホンの少し精米をしただけでこんなにもなくなってしまうとは思いませんでした。
噛み応えもやはり玄米というよりは白米に近いような感覚です。
米を一粒ずつ見ても少しだけの精米なのですが殻が削られて米自体が見えていますから食物繊維がなくなってしまっているのも納得です。
やはり玄米は玄米そのものとして食べなければいけないということを実感した出来事でした。
皆さんも玄米を食べて下さいね(^o^)
それではまた！
大和店：頂き物で成立☆
こんにちは！
熊谷です(^^)/
今日はいきなりですが、とある日の私の食卓の写真を☆
メニューは、
・かぼちゃの冷製スープ
・ナスとゴーヤのキーマカレー
とどこか洒落た感じですね。
ただ、この食事の材料はほぼほぼ頂き物です！
かぼちゃのスープはお客様からの差し入れ（A様ありがとうございます！）、
ゴーヤは小川さんの畑でとれたもの、ナスは実家の父親の畑でとれたもの、
玄米は妻の実家（農家）のもの。。
頂き物だけでこんなに豪華な食事が食べれるなんて幸せ者ですね！
嬉しくてブログに書いてしまいました(笑)
食欲の秋なので、私も適度に楽しもうと思います！
それでは、また！
湘南平塚店：シラスはおススメ(^^)/
こんにちは、若月です(^^♪
ここ数日で有難いことにシラスの差し入れを数回いただきました。
U様、I様、ありがとうございます(^^)/
生シラスと茹でてあるシラスといただきましたが、、
まぁ美味しいですね☆☆
若月はワサビと醤油、アマニ油をかけて食べるのが大好きです(^^)/
玄米が進みます（笑）
残念ながら写真を撮り忘れてしまいましたが、
シラスは非常におススメです(^^♪
栄養価も高く、良い油が摂れますからね☆
ぜひぜひ積極的に食べて下さいませ！
