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大和店：栄養素によってカラダは変わる
こんにちは。小川です。
一昨日ついに28泊29日の出張を終えて自宅に帰ってきました。
1ヵ月のホテル生活だったせいで最初は自宅に慣れるまでに時間が掛かってしまいました(笑)
しかしながら自宅は本当に良いですね。
と言うよりも慣れた環境を人間は好むということだと思います。
自宅に帰って一番良いなと思ったのは食事です。
とにかく玄米を食べる機会が無かったので玄米を食べることが出来たことに本当に喜びを感じています。
自宅で食事ばかりしていると外食に対しての憧れがあるかと思うのですが私はあまりそんなことは思いません。
確かに時々であれば外食も楽しめますがこの1ヵ月は本当に何を食べようか考えるのに苦労をしました。
冗談抜きの話なのですが食事をするということは栄養素を摂るということですね。
人間の身体は入ってきた栄養素によってカラダを作っていますが、外食の場合は私が求めているビタミンやミネラルを摂取することが難しいのでその量が極端に減ります。
私はサプリメントを持参してそれで摂取をしていましたがやはり根本となる食事にそうした栄養素が入っていないので全体的に不足しがちになるのです。
そうするとカラダが正常を保てないようになってきます。
一番感じたのは精神的な変化です。
日頃はあまり気にしないようなことでも気になってしまったり、少しイライラすることが増えたりということを実感しました。
私自身はそれが栄養素によるものだからという原因を知っているので「これではいけない」と思って意識的に立て直そうとしていきましたが、その根本を知らなければその状態が維持されてしまっていたことでしょう。
幸せホルモンとして有名なセロトニンは精神安定をさせてくれるホルモンの一つですが、これはタンパク質を構成するアミノ酸の一つであるトリプトファンが元になって体内で合成されるのですが、その合成の為にはビタミンCやマグネシウムが必要です。
タンパク質は肉などで摂取出来ますが、外食ではビタミン、ミネラルの摂取が不足するので結果としてセロトニンが合成されにくいということになってしまいます。
その先は精神が不安定になる可能性が高まるということですね。
このように摂取した栄養素によってカラダは変わってきてしまうため本当に栄養は大切です。
皆さんもいつもALIVEで摂取を進めているマコワヤサシイを元に食事をして下さいね。
ちなみに来週も3泊4日で出張です・・・。
それではまた！
大和店：期待できるかも？！
こんにちは(^^)/
熊谷です。
今朝の暴風雨は凄かったですね。。。
傘もさせないほどの雨風でしたので、もう諦めて駅から店舗まで傘をささずに出勤をしましたが、スーツがビショビショになりまだ乾きませんm(__)m
さて、今月に入り本格的にポスティングを再開しているのですが、街を歩いているとかなり街並みが変わっていることに気づきます。
お店が変わっていたり、建物ごと壊したりしている場所も多いですね。
そんな中、ALIVEの近くに気になる場所を発見しました☆
それがこちら↓↓
近日オープンとなっており、それがいつかはまだわかっていませんが、ガラスに貼りだされていた内容は和食cafeのような内容でした。
これは期待できますね(^^)/
レッスン内でも、クラブ周辺だとランチをする良い場所が無いということを良く伺います。
オープンしたら、トレーナー陣で食べに行ってみたいと思いますね！！
その時は、また食レポをしたいと思います！
湘南平塚店：バランスと筋力の簡単セルフチェックを
皆様
こんにちは。
森岡です。
連日、大雨で参りますね(;'∀')
蒸し暑さや湿気が少しでも下がってほしいものです。
6月の営業再開から本当に多くの方がALIVEへお越しくださっていて嬉しい限りです。
再開から約1か月ということで、運動不足感が抜けてきたという方もいらっしゃるかと思います。
まだまだ、身体がギチギチ！という方もそうでない方も
やってほしい簡単セルフコンディションチェック方法があります。
それは「片足で立って靴下を履く」です。
最近、私は再び5本指靴下と5本指シューズに戻していますが
片足で立って5本指靴下を履く、というのは結構意識をしないと難しい場合もあります。
バランス感覚に加えて、もも上げの筋力、手先足先の細かな動きが素早くできるか
など
実は有効なチェック方法なんですよ。
思いついたときでいいので、やってみてください！！
大和店：現在の食卓は
皆様こんにちは。佐藤です。
以前のブログにも記したようにクラブが休館したのを境に食事を一新しました。
主には白米を玄米に、必ず３食のうち１回は食べていたお肉も週１回食べるかどうかです。
そのお肉も外食しない限りは自宅では今は全く食べません。
自宅の冷蔵庫には果物、納豆、野菜しか入っていないですから。
あ、冷凍庫には各種アイスが少々・・・笑
つまり、クラブのホワイトボードに掲示している食卓POPの内容は間食以外は全て変わりました。
だから近々また変更しなければいけませんね。嘘になってしまいますので・・・笑
そしてこれまで食卓POPをご覧になったお客様はご存知ですが、昼食を持参するのもずっと控えておりました。
それは朝7時前には自宅を出ることが多いので、その準備における時間や労力が一番の理由でしたが、
現在はほぼ毎日持っていくようにしています。
ここまで変更した理由は日々の慢性的な疲労感を改善したいことや食べた後のだるさや眠気を防止したかったからですね。
やはり玄米にすることで腹持ちも良いですし、食べる量も抑えられます。
そして血糖値の急上昇も起こりませんので、だるさや眠気も感じることが無くなりました。
以前の食事は理由があって、その食事にしておりましたが、引き換えにどうしても身体の疲労感やだるさは常に感じておりました。
現在は休みの日以外はほぼメニューは変えませんが、休みの日は楽しむ日にしているので
量は食べませんが、食べるものはあまり気にせず食べています。
食卓POPが変更された際には是非ご覧ください。
湘南平塚店：自然災害にも備えを
皆様
こんにちは。森岡です。
九州地方は大雨の影響で大変な状況になっているようです。
私の学生時代の知り合いの一人が熊本で接骨院をしているので
どうしても気になってしまいます。
東京神奈川でもここ数日は土砂降りになったり、真夏日になったり、
本当に目まぐるしく天候が変化して、それについていくだけでも大変ですが
ウイルス対策に加えてそういった外部からの影響で体調を崩さないように気をつけましょう。
また、特に現代特有の災害対策として必須とも言えるのは
モバイルバッテリーですね。
私も常にかばんに入れるように心掛けていますが
連絡手段、情報収集手段としてスマホやインターネットデバイスは
欠かすことが出来ないもので、それらの電池切れは避けたいものですね。
緊急時には我々から会員の皆様へメールやSNSなどを通じて
連絡させていただく場合もございますので、ALIVE公式LINEをぜひご登録ください。
もちろん、基本的には皆様へ有益な情報(たまにはギャグも？)をお伝えしていますので
定期的にメッセージも読んでいただけると嬉しいです。
大和店：出張も残り僅か！！
こんにちは。小川です。
今回の長期出張も残り6日となりました。
まだ6日もあるという見方も出来ますが29日間の出張ですから全体で見れば僅かですね。
周囲からはもう少しですね、という声をいただきますが私としてはとりあえず一旦は自宅に帰りたいというのが本音です。
やはり家族に会いたいという気持ちが強いですね。
6月からは長男の通う小学校が再開し、7月からは次男、長女が通う保育園も自粛解除となりました。
長男は最初の頃は妻が小学校まで一緒に付き添っていたそうですが徐々にその距離も短くなり今では半分以下になっているようです。
以前もありましたが長男はなかなか家族と離れることを嫌う性格で保育園も親と別れるまでモジモジしていました。
一時は「行きたくない」ということもありましたからね。
そうしたことを考えると現在は「小学校が楽しい」と言っているのでそれはそれで一先ずは良かったです。
次男は私に顔や性格が激似なので元気にやっていますから心配はしていません。
本当に私のコピーのような存在なので何を考えているかまでわかります(笑)
長女は保育園が4月から始まってすぐに自粛要請が出てしまったのですが、その当時は預けている間泣きっぱなしだったようです。
そうした状況を聞いているので7月から再度通い始めてからも心配で心配で仕方がありません。
4月よりも少しは成長しているようで泣いていたようですが給食も昼寝もとりあえず出来たとのことなのでホッとしています。
このように元気な姿の家族に会えると思うと本当に楽しみです！
残りの期間頑張りたいと思います！
そして来週帰宅をしたら再来週もまた出張です(笑)
それではまた！
湘南平塚店：足首を動かす習慣☆
こんにちは(^^)/
慣れないビジネスシューズで靴擦れし続けている若月です(笑)
スーツでの日々仕事をされている方は本当にすごいと感じますが、
特にビジネスシューズです。
革靴。
硬い革靴で日々生活していると、とにかく下肢が硬くなりますね。
膝下です。
スネやふくらはぎが非常に硬くなり、そして膝にも影響が出ます。
最近は足首のストレッチをすることが多いですが、
硬い方が多いですね(^^;)
足首を回す習慣をつけていただくといいでしょう。
できれば逆回しも！
意外に逆回しってできないものです。。
関節は動かしてこそ関節です！
できる限り動かしましょう☆
湘南平塚店：月末イベントレッスンのお知らせです。
皆様
こんにちは。森岡です。
本日は、告知をさせていただきます。
例年アライブではこの時期に「柔軟性祭り」として
皆様に柔らかさコンテストをやっていただいておりましたが、今年は不本意ながら開催ができませんでした????
しかしながら、この数か月の自粛期間で運動不足になり
「身体が固まった~！！」と感じたという多くの声を頂戴いたしました。
そういった背景も踏まえて、柔軟性についてのイベントレッスンを開催いたします！
テーマは「柔らかい皮膚の作り方」です。
身体が固い・柔らかいというと筋肉ばかりに考えが及びがちですが
それらを覆っている皮ふの柔らかさも非常に重要！！
我々がイメージする以上に皮ふというものは「動くもの」なのです。
難しいお話や、手法などではなく、
どなたにでも実践していただける簡単なセルフケア方法をお伝えする予定です。
皆様、ぜひご参加くださいませ！！
詳細は以下の通りです。
日時：7月26日(日)
第一部 11：00～11：50
第二部 14：00~14：50
第三部 17：00~17：50
定員：各回とも20名様
場所：健康習慣クラブALIVE湘南平塚店”3階”
大和店：初めての体験
こんにちは。
熊谷です。
先日祖父が亡くなり、月末は実家に帰省をしていました。
加圧の予約変更など、急遽スケジュール変更をしていただきありがとうございました。
祖父は93歳でしたが、最期は医師の方も驚くほど苦しまず、眠るように亡くなったそうです。
亡くなる10分前にはメロンを一口食べたぐらいだそうで、本人にとっても幸せな最期だったのではないかと勝手ながら思っています。
そして、祖父の葬儀ですが初めての経験となる神葬祭という形で執り行われました。
お経ではなく祝詞だったり、お焼香ではなく玉串奉奠だったりと慣れ親しんだ仏教の形とは色々と違いました。
雅楽と共に神主さんが入って来られた時には、葬儀とは思えない雰囲気でしたね。
コロナの影響で祖父に息子を直接会わせることができなかった事だけが心残りですが、故人に思いを馳せながら、これからも恥じる事のないよう生きていきたいと強く思いました！
湘南平塚店：パキラもさっぱり☆
こんにちは、若月です(^^)/
今日から7月ですので、ALIVEのパキラをさっぱりさせました！
写真はこちら☆
わかりますか？？
これでも15枚くらい葉をカットしました！
どうも葉が多過ぎると良くないみたいですね。
今が成長時期のようですので、重なっている部分を思い切ってカットしました(^^)/
パキラはいつも通り元気です☆
皆様もパキラから元気をもらって下さい！
それでは今日はこの辺で☆
また次回に(^^)/
