メニュー

ニュース・ブログ - 健康習慣クラブALIVE~平塚市、大和市のスポーツジム

ニュース

ランニングだけで痩せるのは効率が悪い!?

カテゴリ: ブログ 作成日:2016年08月24日(水)

皆様、こんにちは。

 

健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/

このブログでは皆様が健康になるための情報を少しずつ発信していきます。

 

昨日は運動の頻度について書きました。

一週間で二回の運動が出来れば、頻度としては充分です。

 

昨日ブログで書いた通り、

一週間の中で、二回の運動ができる時間は棚卸できたでしょうか??

 

 

今日は運動の内容について簡単に(^^)/

 

まず、痩せるためには脂肪を燃焼しなければいけませんね。

 

脂肪は簡単には燃えてくれませんから、

 

やり方を間違えてしまうと、

 

時間をかけて頑張ったのに思ったより効果が出ないということがあります。

 

そういう経験をした方も多いのではないでしょうか?

 

 

その典型的な事例が、

 

『痩せるためにランニングをする』

 

ということです。

 

いわゆる、有酸素運動ですね。

 

頑張って走ったのに、思ってたよりも体脂肪が変わらない、

 

という方は多いと思います。

 

 

ランニングをはじめとした有酸素運動は、

 

汗もたくさん出るし息も上がりますから、

 

何となく『頑張った感』があります。

 

 

 

しかし、残念ながら脂肪を燃焼するには、とても効率が悪いのです。

 

仮にフルマラソンで32.195キロ走ったとしても、

 

大体2,000キロカロリーくらいしか消費しません。

 

アスリートでも、そのくらいなのです。

 

 

さらに言えば、カロリーを燃やしても、

 

その全てが脂肪を燃焼しているとは限らないのです。

※この辺りの詳しいお話は、今後コラムでお伝えしてまいります(^^)/

 

 

ですから、もし仮にフルマラソンで燃やしたカロリーが全て脂肪からだったとしても、

 

フルマラソンを3回もやらないと体脂肪を1キロすら減らせないのです。

※体脂肪1キロで約7,200キロカロリーです。

 

 

いかがでしょうか。

 

効率が悪いですよね。

 

フルマラソン3回もやったのに、1キロ分も体脂肪が燃えていないのです(^^;

 

 

ダイエットのためにジョギングやランニングをしている方、

 

少し運動の内容を見直す必要がありますね。

 

 

 

 

具体的にどういう内容がお勧めなのか、

 

それは明日にしましょう。

 

 

 

それでは(^^)/

運動は足りているでしょうか?

カテゴリ: ブログ 作成日:2016年08月23日(火)

皆様、こんにちは。

 

健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/

このブログでは皆様が健康になるための情報を少しずつ発信していきます。

 

昨日はいくら運動しても痩せない理由について、

いくつか原因を挙げてみました。

 

運動してもなかなか痩せないという方、

思い当たる原因はありましたか??

 

 

今日は運動の頻度について簡単にご紹介します。

 

運動の頻度とは、一般的に一週間に何回運動しているか、ということです。

 

多い人は毎日運動している方もいらっしゃるかもしれませんね(^^)/

 

しかし、痩せるためとはいえ、そこまでしなくても大丈夫です。

 

私たちALIVEがお勧めしているのは、週二回の運動習慣です。

 

たった二回と思う方もいれば、

 

二回も運動するのかと思う人もいるかもしれません。

 

 

もちろん、できるなら毎日何かしらの運動をしていただきたいですが、

 

そうはいかない人も多いでしょう。

 

お仕事や家事、育児などもしながら運動も、というのは本当に大変なのです。

 

運動が苦手なら余計にですよね(^^;

 

 

ですから、週二回というのが現実的で、

 

そして成果も見込める運動頻度なのです。

 

 

 

運動の内容にもよりますが、

 

一度も運動しない人に比べれば、

 

痩せやすさが全く違います。

 

週二回なら、何とか続けられそうな気がしませんか??

 

気になる方は一度、自分の一週間の時間の使い方を書いてみましょう。

 

そこに運動をする時間を組み込めそうですか?

 

運動習慣を始めるためには、

 

こういう時間の棚卸が意外に大切だったりします(^^)/

 

 

明日は運動の内容についてお話します。

 

それまでに、時間の棚卸をしてみてくださいね。

 

 

それでは(^^)/

いくら運動しても痩せない理由☆

カテゴリ: ブログ 作成日:2016年08月22日(月)

皆様、こんにちは。

健康習慣クラブALIVE湘南平塚のHPをご覧いただき、ありがとうございます。

 

トレーナーの若月です。

このブログでは皆様の健康にお役立ていただくための情報を発信してまいります。

 

本日は、いくら運動しても痩せない理由についてです。

 

痩せたい方の多くが、体脂肪を減らし、体重を減らしたいとお考えでだと思います。

 

そしてそのためには、運動することがとても大切です。

しかし、こんなに頑張っているのに痩せない、と感じた方は多いのでは?

 

その原因はいくつかあるのですが、

 

突き詰めれば、

 

①運動の問題

②食事の問題

 

という二つに分けられます。

 

運動の問題とは、

 

・頻度が少ない

・強度が少ない

・やり方が正しくない

・期間が短い

 

などが挙げられます。

 

 

食事の問題とは、

 

・カロリーを摂取しすぎている

・痩せるために必要な栄養素が少ない

 

といったことが挙げられます。

 

 

 

どちらも深い問題ですから、お一人で解決するのはとても難しいですね。。。

 

今後、このブログでその解決策を一つずつ紹介していきます。

 

いくら運動しても痩せないと思っている方、

 

または思ったことがある方、

 

まずは原因を考えてみることから始めましょう。

 

 

それでは(^^)/

皆さまの健康に役立つ情報配信を始めます!

カテゴリ: ブログ 作成日:2016年08月21日(日)

皆さま、こんにちは。

 

健康習慣クラブALIVE湘南平塚のHPをご覧いただき、ありがとうございます。

 

こちらのブログでは皆さまの健康作りに役立つ情報を定期的に配信していきます。

 

フィットネスクラブやスポーツジムというと、どうしても運動のイメージが強いと思いますが、人のカラダをより良くかえていくには「運動・栄養・休養」をセットで考えることが大切です。

 

そこで、このブログでは先に触れた運動・栄養・休養の観点から、日々トレーナーが情報発信をします。

 

●いくら運動しても痩せない

 

●正しい運動、効果の出る運動の方法が分からない

 

●食事の際に気をつけるべきポイントは?

 

●糖質制限は本当にいいの?

 

●カラダを壊す油、カラダに良い油の違いとは?

 

●夏バテを防ぐ正しい睡眠の取り方とは?

 

●女性はコラーゲンが大好きだけど、その効果のほどは?

 

などなど。

 

昨今は健康に関連する情報が様々なメディアで取り上げられていますが、その内容は玉石混交です。

 

かつて「●●ダイエット」というものがテレビで放送され、翌日には対象の商品がスーパーの売場から無くなることもありましたが、あとでその番組内容がねつ造されたものであった、という一件はご記憶の方もいることでしょう。

 

そうした時代なので会員の皆さまや一般生活者の皆さまが疑問に思うこと、知りたいと思うことに対してトレーナーが解説をしながら情報提供ができればと考えています。

 

お時間の許す際には、ぜひこのブログをご覧いただければ幸いです。

 

クラブからのご挨拶

カテゴリ: お知らせ 作成日:2016年08月18日(木)

皆様、初めまして。健康習慣クラブALIVE湘南平塚マネージャーの小川雄功と申します。

この度は当クラブのホームページにアクセスをしていただき誠にありがとうございます。

当クラブは入会をいただいたお客さまが健康になる・健康を維持することを目標に設立をした小型ジムです。
世にあるフィットネスクラブとは異なり、週2回、1回45分の運動により成果を出していきます。

と、言うのも好きな時間に運動が出来ることは一見自由なようで「また今度でいいや」という気持ちを生み出しやすくするものでもあります。
そこから運動頻度が落ちていき、最終的には運動を止めてしまう方を私は数多く見てきました。
そうした状態になってしまうことで「体重が増えてしまう」「体力が落ちてしまう」など健康から遠ざかったカラダへとなってしまいます。

そこで当クラブでは「週2回、1回45分」の運動によって無理なく楽しく続けることが出来るように「スクール制」としています。
これは週2回ご都合が良い「曜日と時間」をお選びいただき、運動をするというものです。

運動の日時が決まっていれば継続がしやすくなり、その結果成果に繋がっていきます。

1回45分の運動は決して長くはないので無理がなく、その中には我々が考えている健康に必要な要素となる運動を凝縮しています。
決してハードなトレーニングをするわけではないので、楽しく続けることができます。

また各回は10名以下の少人数制となっており、トレーナーが一緒に付いて運動案内をするので、
今まで運動をしたことがない方、苦手な方、続かなかった経験をお持ちの方でもご安心下さい。

私たちが皆様の健康へのお手伝いをさせていただきますので、
ご興味がある方は気軽に当クラブまでお問い合せ下さい。

心よりお待ちしております。

湘南平塚店:10月無料体験会のお知らせ【限定10名様!!】

カテゴリ: 湘南平塚店からのお知らせ 作成日:-0001年11月30日(月)

皆様、こんにちは。

ALIVE湘南平塚店です。

 

神奈川県の休業要請解除に合わせて、3密に配慮しながらALIVEは営業を再開しております。

ALIVEの3密対策の詳細動画はコチラ↓↓

3密対策動画

 

この期間に運動不足で身体に痛みが出たり、体重が増えてしまったりした方は、

ALIVEで一緒に解消しましょう(^^)/

 

ALIVEはレッスン制とスクール制の一風変わったクラブです。

45分のレッスンで運動は終了し、運動の曜日と時間もある程度固定して、

運動を生活の中に取り込んでしまうというクラブですね。

 

ですからALIVEは、こんな人たちのためのクラブです。

・効率良く痩せたい

・痩せたいけどダイエットがいつも続かない

・ダイエットといえば運動だと思っている

・運動が苦手、もしくは好きじゃない

・でも身体のためには運動しないといけないのはわかっている

・それでも何をしていいのかわからない

・できれば短い時間で運動を終わらせたい

・そして成果を出したい

・間違えないようにトレーナーに教えてもらいたい

こんな方々が継続出来て、そして効果を出せるクラブです。

 

どちらかと言えばいつでも自由に行けるクラブでは結果が出なかった、

もしくは継続できなかった方のためのクラブです。

 

日本人はほとんどの方が運動が苦手ですから、それを不安に思うことはありません。

 

今ALIVEで継続し、そして結果を出している皆様も最初は運動が苦手でした。

そして、今も運動は苦手なままです。

 

ALIVEは運動を好きになってほしいとは思っていませんし、

得意になってほしいとも思っていません。

ただ健康になって、健康な身体で好きなことを楽しんでほしいと思っているだけです。

 

ALIVEだったらできるかな、と少しでも思った方は、

ぜひ一度無料体験を受けてみてください(^^)/

 

ご体験は必ずトレーナーがご案内いたしますので、お手数ですがご予約をお願い致します。

※今月の入会キャンペーン

特典1:初月月会費が0円

通常、ご入会お手続き時に9000円(税抜)の月会費が2ヶ月分必要となります。

 

特典2:加圧トレーニング&タイ古式マッサージ一回分無料

通常3,000円(税抜)のパーソナルセッションが、最初の一回は無料となります。

 

ALIVE湘南平塚店は、有難いことに満員となっているクラスもあります。

いつまで無料体験会を続けられるか、私達もわかりません。

 

迷っている方は、ぜひご体験くださいませ(^^)/

 

簡単に、そして間違えることなく結果を出したい皆様を、

ALIVE湘南平塚店は心よりお待ちしております。