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ブログ - 健康習慣クラブALIVE~平塚市、大和市のスポーツジム

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我が家の節分の風習は

カテゴリ: ブログ 作成日:2017年02月06日(月)

月曜担当の小川です。

 

先日2月3日は節分でしたね。

 

皆さん豆まきはされましたか?また恵方巻は食べましたか?

 

恵方巻は関西が発祥と言われているので関東ではあまりなじみがないものですが、最近になって徐々に増えてきましたよね。

私は昨年7月まで神戸に住んでいたので神戸では当然恵方巻が流行っており、スーパーなどでも盛んに販売されていました。

 

私は恵方巻を食べるという習慣がなかったので購入して食べていたということはありませんが、とにかく盛んだったことを覚えています。

こうした日本の風習というものは独自的に発達をしており大切にしたい文化だと私は思っています。

 

息子が通っている保育園でも豆まきをしたらしく、息子は楽しんでいたようです。

 

さてその節分なのですが私の実家では少し変わった風習が残っています。

それはその日に年越しそばを食べるというものです。

 

旧暦で言えば節分は大みそかにあたり(正確には違うのですが)大みそかは年越しそばを食べるという風習は今でも残っていると思うのですがそれを実践しているというわけです。

 

何故そんな風習が残っているのか、と言うと私の実家は昔ながらの農家なのですがその家は確認できる限り江戸時代中期から今の土地で住んでいるのです。

 

これは家系図が残っておりそれを父親がきれいにして今に至っているのです。

 

そして代々当主の名前は清右衛門(せいえもん)だったようです。

 

さすがに近年ではその名前には無理があったようで祖父の名前は忠清(ちゅうせい)で清の字だけを受け継いだというわけです。

 

そしてその息子である私の父親の名前は力也(りきや)・・・

 

清右衛門の面影もありません(笑)

 

今日はこの辺で!

 

See you Thursday

 

by小川

 

 

 

 

 

新しい皆様は、先輩たちを参考に(^^)/

カテゴリ: ブログ 作成日:2017年02月04日(土)

皆様、こんにちは。

健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/

 

このブログでは若月の人間性を知って頂ければと思います(^^♪

 

二月に入って、新しくALIVEに入会された方々のトレーニングが始まっています。

まずはマシンの使い方に慣れていくことが優先ですね。


ALIVEは一般的なクラブと違い、

毎回トレーナーが細かく指導に入るので、

皆様も覚えるのが大変だと思います。

 

ALIVEがオープンした時からスタートして下さっている皆様も、

入会当初が懐かしいのではないでしょうか(^^)/

 

 

ALIVEでは6人を超えた場合は二組に分かれてストレッチをしたり、

二人一組で筋トレをしたりと、

5人以下の場合とは違った雰囲気でトレーニングをします。

 

ALIVEに入ったばかりの皆様は、

慣れている「先輩達」のトレーニングを見て真似してみてくださいね(^^)/

 

 

大切なのは正しいフォームで行うことです。

正しいというのは、皆様にとって正しいという意味で、

全員が同じ形という意味ではありません。

 

体型が違えば、足をつける位置も変わりますからね。

 

重い重さを扱うことなんか二の次です。

まずは慣れること。

 

 

2月からALIVEを始めた皆様、

少しずつ慣れて、少しずつ身体を変えていってくださいね(^^♪

 

 

それでは今日はこの辺で☆

また水曜日に!

美味しくて体にも良いものを見つける

カテゴリ: ブログ 作成日:2017年02月03日(金)

こんにちは!

 

 

健康習慣クラブALIVEトレーナーの多田燎平です(^^)/

 

 

最近、駅内にあるコンビニでクルミにチョコレートをかけた商品を見つけました!

 

 

私としては感動的な出会い!(笑)

 

 

 

チョコレートはカカオ含有量が高くさらに感動!(^^)

 

 

 

チョコレート好きであり健康にもなりたい私にとってはばっちりな商品でした。

 

 

 

感動的な出会いのあまり、3個買ってしまったのはここだけの話です(笑)

 

 

 

 

もちろん何事も摂取のし過ぎは良くないですから程々が大切なのですが、美味しいものを食べ、健康な体を保っていくということが個人的には目指すところかなと思います。(^^♪

 

 

 

健康食を探すのは結構楽しいですよ!!!

 

 

 

食べることが好きな方はぜひALIVEで語り合いまょう!!!(笑)

 

 

 

それではまた!

花粉症の症状を和らげる方法

カテゴリ: ブログ 作成日:2017年02月02日(木)

木曜担当の小川です。

 

そろそろスギ花粉のシーズンが到来しますが皆さんの調子はいかがですか?

多くの人が花粉症に悩んでいると思いますが、最近では徐々に花粉症の症状を和らげる研究が進んでいるので今日は2つ紹介をします。

 

・腸内環境を整える

これは健康の基本であり、腸内環境が免疫力と密接に関係していますので腸内環境を整えることで花粉を体内に入りこませないようにすることが可能です。

 

腸内環境を整える方法はこのブログやコラムでも紹介をしてきた通りなのですが、先ずは食物繊維を多く含む食品を摂取する、ということですね。

野菜類や海藻類に多く含まれていますので摂取を心掛けるようにしましょう。

 

また私は必ずビオフェルミンを食後に飲んでいます。

本来は毎食が望ましいのですが昼食だけは飲めていません・・・前は飲んでいたんですけどね。

これを機に飲むようにします。

全然違いますからおススメですよ!

 

・ビタミンDを摂る

最近の研究ではビタミンDの摂取が花粉の症状を和らげることがわかってきました。

キノコ類に多く含まれているビタミンDですが、それ以前に我々人間にはビタミンDを生成できる力があるのです。

それは日光を浴びることでビタミンDが作られるのです。

 

その為食べ物からではなくても摂取できるので是非日光に当たることをおススメします。

外に出ると花粉が・・・という方はガラス越しに浴びてもOKです。

 

この2つを実行すれば今年の花粉症は症状が軽くなること間違いなしです!

 

是非お試し下さい。

 

ではまた!

 

See you next Monday

 

by小川

 

疑問にお答えします(^^)/

カテゴリ: ブログ 作成日:2017年02月01日(水)

皆様、こんにちは。

健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/

 

このブログでは若月の人間性を知って頂ければと思います(^^♪

 

今日から二月ですね。

ダイエット祭りにエントリーされている方々は、

中間測定が近づいています(^^)/

 

どんな結果が出ているか楽しみですね(^^♪

 

 

さてさて、先月皆様にお渡しした「質問シート」はご覧になりましたか?

・身体の不調はありませんか?

・何か新しい健康習慣をはじめましたか?

・最近、気になった健康情報はありましたか?

・その他、ご質問やご要望をお寄せください

 

という内容ですね。

 

皆様が日常で健康に関する疑問があれば、

質問シートに書いてトレーナーにお渡しください。

ご説明に合わせて、専用の用紙でご返答いたします(^^)/

 

月初は前月にいただいた質問シートの返答を編集して、

皆様にもご覧いただけるように掲示してまいります。

 

少し細かく書いておりますので、

是非ともお読みくださいませ。

 

もちろん頂いた方のお名前はわからないようになっています(^^)/

 

 

ジャンルは何でも良いですので、

皆様もたくさんお寄せ下さい(^^♪

 

 

それでは今日はこの辺で☆

また土曜日に!

食事の記録

カテゴリ: ブログ 作成日:2017年01月31日(火)

こんにちは!

 

 

健康習慣クラブALIVEトレーナーの多田燎平です!

 

 

昨日の小川さんのブログにもありましたが、早いもので明日からはもう2月ですね!

 

 

この1か月皆様にはどのような変化がありましたでしょうか?

 

 

身体の変化でいえば「だんだん脂肪が減ってきた」「筋肉がついてきた」「身体が柔らかくなってきた」といういい面の方もいれば、

 

 

逆に「体重が増えてしまった」という方もいらっしゃるかもしれません。

 

 

私は目標を達成するためには、日々の積み重ねが非常に大切だと思います。

 

 

毎日どんなものを食べたか、どんな休養をとったか、どれくらい身体を動かしたかこの積み重ねの結果が今の身体として現れているのですね。

 

 

つまり、身体というのは自分のライフスタイルの現れ。

 

 

その中でも特に「食事」が非常に重要になっていると感じます。

 

なぜなら、私たちは食べたもので出来ているからです。

 

 

もし、この1か月で思ったような成果が出なかった方はぜひ日々の食事内容を振り返ってみてください。

 

 

私のオススメは「食べたものをノートに記録しておくこと」です。

 

 

これをすることにより、自身の食の全体像が把握できるので食の偏りが発見できたりします。

 

 

何気ない事ではありますが結構お勧めですよ!!!

 

 

 

参考にして頂けると幸いです!

 

 

それではまた!

 

 

 

年々時間の経過が早くなっていませんか?

カテゴリ: ブログ 作成日:2017年01月30日(月)

月曜担当の小川です。

 

もう1月も終わりを迎えていますね。

1年の1/12が終了となるわけで今年も残るところ11ヶ月となってしまいます。

月日が経過するのは本当に早いものです。

 

おそらく全員が経験することだと思いますが、年々時間の経過が早くなっていると思いませんか?

 

私自身はそう感じており、学生時代と比べると遥かに早いと感じます。

 

ではこれはなぜ起きるのでしょうか?

 

答えは脳の慣れだそうです。

 

大人になると大体のことが経験済みですが、子どもの時は全てが新鮮な出来事です。

脳は慣れてくると時間の経過が早く感じるので、大人の方が早いということです。

 

その為大人になって時間の経過を長くしたいと感じたら新しいことをするべきなのです。

新しいことと言っても少しくらいのことではダメで、日常生活が大きく変わるようなことが必要です。

 

例えば外国に移住するなんていうのはおススメです。

外国では日本の生活とは大きく異なり、その生活に慣れるまでが大変だと思います。

 

また仕事を変えて住む場所も変えるということも一つかもしれません。

 

そうはいってもなかなかそうしたこともできないでしょうから時間の経過を早く感じることは仕方ないとして諦めるしかないかもしれませんね。

 

出来る方は新しいことにチャレンジしてみて下さい!

 

ではまた!

 

See you Thursday

 

by小川

 

 

 

 

 

 

 

 

笑った方が良い☆

カテゴリ: ブログ 作成日:2017年01月28日(土)

皆様、こんにちは。

健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/

 

このブログでは若月の人間性を知って頂ければと思います(^^♪

 

昨日は異常に風が強い日でしたね(-_-;)

朝から干していた洗濯物が、ベランダから吹っ飛んでいて衝撃でした。。。

 

この時期にしては暖かくて、3時間くらいで乾いてしまったので良かったですが、

出歩くにはしんどい日でしたね(^^;

 

 

そんな中で、近くの公園では子供たちが楽しそうに遊んでいました。

最近、小学生ですらスマホやらゲームやらに熱中しているので、

見ていてとても驚きでしたね。

 

お母さん方もいらっしゃったので、まだ小学生に上がる前だと思いますが、

風の強い中、笑顔で走り回れるのは素晴らしいですね(^^)/

 

 

先日CMで見たのですが、大人になると笑う回数が減って、

1日に15回しか笑わなくなるそうです(^^;

 

子供は当然もっと笑うわけですが、

だからこそ感情が豊かになっていくのです。

 

少し専門的ですが、楽しく笑うと横隔膜という筋肉が細かく震えて、

その影響でプロオピオメラノコルチンというペプチドが分泌されます。

 

この物質は重要な内分泌機関に作用して、

ホルモンや神経伝達物質の生成を促します。

そのバランスも整えてくれるので、

結果として感情が豊かになるのです。

 

笑っていないと感情表現が苦手になるということですね。

 

これは笑うという行為であれば良いので、

例えばお笑い番組を見て笑っても同様の効果があります。

 

 

15回は少ないと思いますので、

せめて30回は笑ってみましょうね(^^)/

 

それでは今日はこの辺で☆

また水曜日に!

 

電車通勤

カテゴリ: ブログ 作成日:2017年01月27日(金)

こんにちは!

 

 

 

健康習慣クラブALIVEトレーナーの多田燎平です(^^)/

 

 

実は、私は埼玉から通勤しております!

 

 

電車でだいたい往復5時間くらいなのですが(笑)、電車に乗っていると多くのことに気づきます!

 

 

 

その中でやはり気になるのは、姿勢ですね!

 

 

私を含め電車内では何かしらの行動をしているのが多いですが(私は本を読むことが多い)、その時に姿勢がかなり崩れてしまっていることが多いのです。

 

 

 

 

電車内では格段にスマホを使っている人が多いですね。

 

 

スマホを見る姿勢を長時間続けると、椅子に浅く腰掛け、肩を前にし、背中を丸めて、頭が前に出たまま、顎が上がるという動作パターンになりますので、かなり姿勢を崩します。

 

 

 

とはいっても、連絡をとったり調べ物をしたりすることに使用すると思いますから、使わないのは難しいですよね(´・ω・`)

 

 

 

なので、10分置きくらいに姿勢を元に戻すことがおススメです。

 

 

特にスマホを使うと一点集中になりやすいですので、何気ないことですけれでも意外と効果的です!!!

 

 

電車内でスマホを使う方は、ぜひ参考にしてみてください!

 

 

それでは!

子どもの身体能力はすごい

カテゴリ: ブログ 作成日:2017年01月26日(木)

木曜担当の小川です。

 

今日はあるレッスン風景でのお話です。

11月から入会をされているAさんは毎週土曜日にトレーニングをされています。

 

Aさんには娘さんがいらっしゃるのですがその時間はいつも習い事をされています。

しかし先週はその習い事がお休みだったことからレッスン中はラウンジでちょっとお待ちいただいていました。

 

せっかく来ていただいたのでちょっとALIVEを体験いただこうと思い、さすがに筋トレは出来ないので、バランスとケアに誘ってみました。

娘さんは小学生で大人と違いさすがの身体能力を発揮してくれましたね。

 

バランス感覚はすごいし、ケアも全く痛くないとのことです。

何故か若月さんだけカメラ目線でサムアップポーズ(笑)

DSCN0245

 

お母さんは大苦戦のポールも何てことなし!

DSCN0246

 

子どもの身体能力には驚かされるばかりです!

 

その後年齢を聞くと8歳とのことですのでALIVEに入会できるのは10年後です!

10年後のお客さまを確保できたのですが、私はその時40歳オーバー(=゚ω゚)ノ

 

それを考えると複雑です・・・

 

レッスンはお子さんが途中参加したことで色々と盛り上がりました!

やはり子どもは楽しいですね。

 

お子さんやお孫さんがいる方は是非皆さんの雄姿を見てもらうためにお連れいただいてもOKですからね!

そうなったら将来入会をしていただくことになりますが(笑)

 

Aさんまたお子さんを連れてきてくださいね。

皆さんもお待ちしています!

 

それではまた!

 

See you next Monday

 

by小川