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ブログ - 健康習慣クラブALIVE~平塚市、大和市のスポーツジム

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ついに我が家に

カテゴリ: ブログ 作成日:2016年12月12日(月)

月曜担当の小川です。

 

私事の話なのですが先日「ケーブルテレビ」を契約して昨日機器の取り付け工事が行われ晴れてケーブルテレビを見ることができました。

 

息子がいるのでディズニーチャンネルなど子供向け番組を見せてあげたいということからケーブルテレビにしようと思った次第です。

その他にも色々な番組を見ることが出来るのでとても楽しいですね。

 

私はニュースが中心になると思いますが、息子たちは早速ディズニーに釘付けになっていました。

テレビに熱中するあまり他のことをしなくなる、ということが早くも始まっておりこの先が危ぶまれます・・・

 

しかしながら朝や夜などは通常のテレビでは子ども向け番組がやっていないのでつまらないということになってしまうのです。

そうすると暴れ回って家中が大変な事態になってしまうのですが、これがあればそうしたことも少しは防ぐことができるので親として少しホッとしています(笑)

 

私は子どもとは外を駆け回って遊ぶものだと思っているのでテレビばかり見て家の中で過ごす子にはなってほしくありません。

その為冬でも外を駆け回らせたいと思っていますので、テレビは朝と夜だけにします。

 

今のところはそう育っているので少々安心をしています。

今後の成長が楽しみです。

 

皆さんのおススメケーブルテレビ番組があれば教えて下さい。

 

ではまた!

 

See you Thursday

 

by小川

 

 

 

 

 

 

毎朝のみかんで若返り☆

カテゴリ: ブログ 作成日:2016年12月10日(土)

皆様、こんにちは。

健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/

 

このブログでは若月の人間性を知って頂ければと思います(^^♪

 

最近は毎朝みかんを食べます。

先日行われたみかん狩りで持ち帰ったみかんですが、

私が行ったのはその時一回だけではないのです。

 

もともと予定していた農園があり、

下見にも行ったのですが、何とそこがみかん狩りシーズンが終わってしまいました(-_-;)

 

急きょ違う農園を探して、

そこも下見に行ったわけです。

 

下見の時は一人でみかんを狩っているのですが、

誰とも話さないので大量のみかんを食べて、そして大量に持って帰るわけです(^^;

 

短期間にみかん狩りを三回も行きましたので、

家にはみかんが大量に残っています(笑)

 

毎朝みかんを食べると、

 

・疲労回復

・腸内環境の改善

 

といった効果が見込めます。

女性に嬉しいお肌の作り替えという効果も見込めますよ。

 

是非とも朝は果物を食べてほしいと思います。

今の時期はみかんですね。

 

その時の旬の果物を食べていただければ、

身体はとても喜びますので(^^)/

 

 

それでは今日はこの辺で☆

また水曜日に。

試してみました

カテゴリ: ブログ 作成日:2016年12月09日(金)

こんにちは!

 

 

健康習慣クラブALIVEトレーナーの多田です(^^)/

 

 

私はいつもアマニオイルを一日スプーン2杯分食すようにしております。

 

 

 

最近アマニオイルと何が合うかな~と思い3つほど試してみました。

 

 

 

その3つとは「1、豆乳2、納豆、3ポン酢」です!

 

 

まず豆乳。

 

 

豆乳200mlに対してアマニオイル大さじ2杯分を入れて飲んでみると、、、、、、、

 

 

 

 

「普通に豆乳・・・(笑)」

 

 

 

まぁ、そりゃそうなんですけど(笑)

 

 

何か変化がある方と少しでも期待していた私が甘かったですね( ;∀;)

 

 

 

 

次に、納豆

 

 

「無難においしい」

 

 

 

これは結構実践されている方も多いかもしれません。

 

 

納豆が万能食材なだけに、アマニオイルを入れることによってプラスのおいしさとなっておりました!

 

 

 

 

そして、

 

 

ポン酢は・・・・

 

 

「とても美味しい!!!」

 

 

 

 

これにはびっくりしました!(笑)

 

 

 

アマニオイルとポン酢を組み合わせると今まで食べてことのないようなおいしさを感じました!

 

 

 

健康面から考えてもドレッシングよりもお勧めです!!!

 

 

 

 

ぜひ試してみてください!(^^)/

 

 

 

 

 

 

皆様もアマニオイルとの組み合わせで良いものをご存知の方はぜひ教えて頂けると嬉しいです

 

 

 

 それではまた!

私の得意分野

カテゴリ: ブログ 作成日:2016年12月08日(木)

木曜担当の小川です。

 

前回スタッフ3人でラウンドワンに行ってダーツをしたという話を書きました。

ダーツをした際にUFOキャッチャーの無料券を3枚もらったのですが、実は私UFOキャッチャーが大好きでしかも結構得意なのです。

 

得意だから好きなのかもしれませんが、ゲームセンターに行くと必ずUFOキャッチャーで遊ぶのです。

 

時には3千円くらい使うこともある程好きなのですが、これに熱中するのにはわけがあります。

特別な理由ではなくこれにハマっている人は多くがそんな理由だと思うのですが、「取れないとイライラする」のです。

 

悔しくてたまらず次々とやってしまう、というのがUFOキャッチャーにハマる理由です・・・

店側の良いカモになっていることは百も承知なのですが、それでも悔しくてたまりません。

 

それでもある程度取れるのでその楽しさもありお金を投入していくのでしょうね。

 

特に好きなのはぬいぐるみのUFOキャッチャーです。

そして最近の形の機械では出来ないのでいわゆる昔からあるUFOキャッチャーの形での機種でしかやりません。

 

なぜぬいぐるみなのかと言えば、昔からUFOキャッチャーってぬいぐるみを取るゲームであり私はそれに夢中になっていたからです。

決してぬいぐるみが好きというわけではありませんのでその点は誤解のないようにお願いします(笑)

 

それでも今はぬいぐるみを取れば息子にあげることができ、この時もドラえもんを取って帰って息子に渡しました。

翌日にはもう飽きられていたので意味はあまりないですね・・・

 

UFOキャッチャー目当てにゲームセンターに行くことはありませんが、近くを寄った時になどではやったりしますね。

ちょっとした私の得意分野の紹介でした。

 

ではまた!

 

See you next Monday

 

by小川

 

 

久しぶりにバスケット☆

カテゴリ: ブログ 作成日:2016年12月07日(水)

皆様、こんにちは。

健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/

 

このブログでは若月の人間性を知って頂ければと思います(^^♪

 

月末と重なったので、ブログを書くのが久しぶりになりました(^^;

この一週間は気温が変動して大変ですね。

今日は日差しがあっても寒いので、いよいよ12月らしくなってきましたね。

 

 

さてさて、先日若月は地元に帰っておりました。

そこで久しぶりにバスケを楽しんできました(^^)/

それこそ1年半振りですね。

 

身体は全然思うように動きませんでしたが、

とにかく楽しかったです。

頻繁に行っていたのは10年前ですが、

メンバーも当時と変わらないので居心地がいいですね。

 

こういう場所があるのはとても有難いです。

当時よりも年を重ねていますから、

話す内容も変わります。

 

まだまだ未熟ですが、

大人になったな、と思う時間でした(^^♪

 

 

それでは今日はこの辺で☆

また土曜日に。

先取り情報

カテゴリ: ブログ 作成日:2016年12月05日(月)

こんにちは!

 

 

健康習慣クラブALIVEトレーナーの多田です(^^)/

 

 

最近たくさんの方から甘いお菓子をたくさん頂いております(^^)/

 

 

クッキーやチョコレート、アイスなど・・・。

 

嬉しい限りです(^^)

 

 

もともと甘いのが好きなので自らは買いませんが、もらいものならたくさん食べます!(笑)

 

 

その代わり、食べすぎた時は陰でこそっと努力したりもします。(ブログに書いてる時点で陰ではおかしいが(笑))

 

 

 

さてさてこれからは年末に入りますので、皆さんもお酒の場や食事の場が増えると思います。

 

 

折角トレーニングしてるのに食べ過ぎちゃったなーと後悔する自分を予測する人も多いのではないでしょうか?

 

 

そんな皆様へ・・・。

 

 

ご安心ください!それくらいでは太りません!

 

 

嘘だーと思うかもしれませんが本当です。

 

 

正確に言えば、一時的な体重の変化はあると思いますが、それはほとんど食物中に含まれる水分量です。

 

脂肪は1キロ増やすために約7200キロカロリーの摂取が必要となります。

 

7200キロカロリー摂取するのは結構大変です!(笑)

 

飲み会の次の日に体重計に乗ったら3キロ太ってた、なんて経験のある方もいらっしゃるかもしれませんが、それは細胞内に水分が多く溜まってしまっている状態なので、1週間くらい正しい食事に戻せば体重も元に戻ります。

 

 

大切なのは、増えた体重に目がいき焦らないこと。

 

 

 

年末年始が終わった後に正しい生活に戻せば体重も元に戻ってきますので、安心してくださいね!

(もちろん、食べる量が習慣になったら太りますので注意が必要です。)

 

 

 

 

12月上旬ですが、ちょっとした先取り情報でした!

 

 

多田

 

 

 

 

 

やってみると超おもしろい

カテゴリ: ブログ 作成日:2016年12月05日(月)

月曜担当の小川です。

 

先日クラブスタッフとダーツで遊んだということがありました。

平塚のららぽーと内にあるラウンドワンに遊びに行ったところ、本来はボーリングをしたかったのですが諸事情がありボーリングは断念をしました。

 

何をしようかと迷っていたらダーツが目に飛び込んできたんです。

皆ダーツ経験がなくルールもはっきりしらない、ということでこれは丁度いいのでチャレンジをしたのです。

 

早速ゲームを開始しようとしてもどんなルールなのかわからないのでゲームを選択しても間違えてしまうのです・・・

スタッフさんに説明を受けると皆納得をしました(笑)

 

ご存知の方はすいません、301や501という点数を一人3投して刺さった点数が減っていき、先に0にした人が勝ちというルールです。

しかし0丁度にしなければならずそれ以上の数字を出してしまうとやり直しになります。

301点からスタートすれば3投×10回で30投できるのです。

501点ゲームであれば3投×15回で45投できる、というルールです。

 

これが意外に難しくそして面白いのです。

当然点数の高いところを狙うのですが、その通りにはいきません。

 

点数の高い数字の横には点数の低い数字があるのでそっちに刺さってしまうのです。

例えば20点の隣に1点があって、20点を狙うけど1点に刺さってしまうなど・・・

 

30歳オーバーのいい大人3人がほぼ初ダーツに熱中してしまい、30分だけと思っていたら1時間30分もやってしまいました(笑)

 

こうした時間も時には必要ですね。

イベントでダーツもおもしろいかと思いました。

 

皆さん是非今度ご一緒して下さい!

 

ではまた!

 

See you Thursday

 

by小川

体調にはお気を付けください

カテゴリ: ブログ 作成日:2016年12月02日(金)

こんにちは!

 

 

 

 

健康習慣クラブALIVEトレーナーの多田です(^^)/

 

 

 

 

今日はとてもいいお天気でしたね!

 

 

 

 

最近は、雪が降ったり、風が強かったり、暑かったりと天候の変化が激しいですので、皆様も体調を崩さないようにお気を付けくださいませ。

 

 

 

 

私もトレーナーという仕事上、自身の身体のメンテナンスは一応心がけております。(^^)

 

 

 

その中でもやはり一番重要視していることは、栄養素の摂取ですかね。

 

 

 

体調が悪くなりそうだなと感じるときは、なるべく栄養素が多く消化に良いものを少量摂取するように心がけております。

 

 

 

体調が悪くなる時は、内臓が疲れますから、極力負担をかけないようにすることが大切であります。

 

 

 

そして、私がもう一つ大切にしていることは「サプリメント」の摂取です。

 

 

 

サプリメントは食事の中で補うことが出来ないものを摂取する目的で摂るのですが、これはどのようなものかということが非常に重要になると感じます。

 

 

 

 

まず優先すべき摂取は、私の場合マルチのビタミンとミネラルを摂取するようにしています。

 

 

ビタミンとミネラルはそれら単体では効果が発揮しづらく、総合的にとることが大切になります。

 

 

 

そして、それらが人工なのか天然なのかというのもポイントだと思います。

 

 

 

人工物か天然物かで効果はとても大きく変わるのです!

 

 

 

少し値段は高くなりますが、自分の身体に入るものなので出来れば内容を重視していくことがいいかと思います。

(もし摂取するのであれば、金額的目安は1カ月分で5000円以上のものが良いと思います)

 

 

今年も残りわずかですが、ともに風邪をひかないで、今年を過ごせるように頑張っていきましょうね!

 

 

それではまた!

 

 

 

ちょっとしたプライベートな話

カテゴリ: ブログ 作成日:2016年12月01日(木)

木曜担当の小川です。

 

今日はちょっとしたプライベートな話です。

 

私には2人の息子がいるのですが二人とも認可外保育所に通っていました。

神戸から8月に大磯に引っ越しをしてきたのですが、何故大磯を選んだのかと言えば息子が保育所に入ることができるかどうか、ということでした。

 

単純に平塚よりも大磯の方が入りやすいのではないかと思ったのですがそれは甘い考えでしたね。

大磯にしても認可保育所の空きはなく二人とも待機児童になってしまったのです。

 

そして9月に平塚にある認可外保育所に入り先月末に次男だけ認可保育所に入れるという連絡が来て、昨日はならし保育で3時間だけ預けてその送り迎えを私がしました。

 

認可保育所は園庭もあり、施設が広く子供たちが楽しそうに遊んでいることが印象的でした。

息子も私と離れる時だけは泣きましたが、すぐに慣れたようで今日また送っていったのですがその時はもう泣きませんでした。

 

次男は1歳2ヶ月なのでまだ全てを理解しているわけではありませんが、大変なのは長男です。

長男は今月3歳を迎えるのですが、次男がいなくなったことで非常に寂しい思いがあるのでしょう、「保育園に行きたくない」と泣くのです・・・

 

どちらかと言えば長男の方が精神的に弱く甘えん坊で、そういう面が度々ありました。

保育園に連れていっても長男は泣くけれど次男は平気な顔をしてすぐに遊びだすということがあり、個人的な性格というものは面白いものだとつくづく感じます。

 

早く長男も認可保育所に入ることが出来ればいいのですが、元々長男の年齢の方が待機している児童が多いと言われていたので来春には入園できれば助かるな、と思っているところです。

 

こうやって親になると育ててくれた私の両親や、両親は共働きだったので主に面倒を見てくれた祖父母への感謝が大きくなります。

私は特に言うことを聞かない子供だったので苦労をしたと思います・・・

 

仕事と家庭を両立して今後も人生を楽しんでいきたいと思っている今日この頃です。

 

ではまた!

 

See you next Monday

 

by小川

 

 

究極の癒し

カテゴリ: ブログ 作成日:2016年11月29日(火)

こんにちは!

 

 

 

健康習慣クラブALIVEトレーナーの多田です(^^)/

 

 

 

前回のブログでは身体の硬いお悩みの方の解決法を書いていきました。

 

 

 

入浴とALIVEに来ること(笑)でしたね。

 

 

これを実践して頂ければ少しずつ体が柔らかくなるのを実感して頂けると思います。

 

 

 

これでも全然だめだ・・・という方のために今日は究極の方法をお教えしたいと思います。

 

 

それは・・・・・・・

 

 

 

「タイ古式マッサージ」です!

 

 

 

皆さんタイ古式マッサージってご存知ですか?

 

 

タイ古式マッサージとは、

 

 

タイ古式マッサージとは、「世界で気持ちいいマッサージ」「二人ヨガ」の別名を持つタイ国特有の伝統的なマッサージであります。

 

 

 

 

これが本当に気持ちよく、とても身体がほぐれるのです(^^)/

 

 

 

また効果はそれだけでなく、身体の歪みや疼痛の緩和にも効果を発揮します!

 

 

 

終わった後は、軽くなりすぎて体重が落ちたのではと感じる方も多くいらっしゃるほどなんですよ。

 

 

 

ALIVEでは、若月トレーナーと私がセラピストとして活動をしております。

 

 

 

無料体験も行っておりますので、体の疲れや硬さでお困りの方はいつでもお声かけ下さいね!

 

 

 

それではまた。