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ブログ - 健康習慣クラブALIVE~平塚市、大和市のスポーツジム

ニュース

今日はパーティー(^^)/

カテゴリ: ブログ 作成日:2016年09月30日(金)

こんにちは!

 

健康習慣クラブALIVEトレーナーの多田燎平です(^^)/

 

皆様!!!

 

本日は30日!

 

 

ということでALIVEでは本日、オープン記念パーティーが開催されました!(^_-)-☆(毎月の月末はイベント開催日)

 

今回の内容は

 

・若月トレーナーによる「一生太らない身体作りセミナー」

 

・TEAパーティー(お昼)

 

・お酒ありのグランドオープン記念パーティー(夜)

 

と内容盛り沢山となりましたね!

 

まず、お昼は若月トレーナーの「一生太らない身体作り」セミナーから始まりました!

 

参加者の皆様の表情は真剣そのもので、様々な質問が飛び交っている印象でしたね!(^^)

 

その後はTEAパーティーで、様々なお題を基に話を進めたわけですが、

 

参加者の方の人生を感じることが出来る時間となり、皆様とより深い関係を築くことが出来るとても有意義な時間となりました(^^)/

 

また、夜の部では同じくセミナーを行った後に、お酒あり笑いありのパーティーを開催することが出来ました!

 

バランス能力ゲームやクイズ王決定戦、そしてスタッフ画伯王決定戦(笑)など白熱したバトルが繰り広げられました!

 

 

バランス能力大会では皆様のトレーニングの成果が発揮され、手に汗握る試合が繰り広げられましたね!(*^^)v(非常に素晴らしい試合でした)

 

クイズ王は今年起きた出来事を基に、小川トレーナーが考えた絶妙な難易度の問題(笑)を皆様で解いていきました!!!

 

そして、最後のスタッフ画伯王決定戦ではこれも白熱した試合が展開されました!!!

 

各スタッフの熱をこめた渾身の絵は、いろんな意味で個性があり、非常にギリギリの試合でしたが1位若月2位小川3位多田となりました!

 

いや~本当に僅差だった!('ω')(笑)

 

本日のパーティーでは、トレーニングをする時とは別のお客様の顔を拝見することが出来、我々トレーナーもとても幸せな気持ちとなりました。

 

と同時に、ALIVEに通う方により幸せな人生を送っていただくために、我々は日々努力をしていかなくてはと強く感じた次第であります。

 

来月末もハイキングやセミナー等のイベントを行っていきますので、今回ご参加することが出来なかった方も次回は是非お気軽に参加してみてくださいね!

 

それではブログの最後はスタッフ画伯王での画像で終わりにしたいと思います。

 

皆様は誰が一番うまいと思いますか?

 

(上から1、ラクダ 2、モアイ像 3、サザエさんです)

 

WIN 20160930 23 24 00 Pro

 

 

 

 

徐々にカラダの変化が

カテゴリ: ブログ 作成日:2016年09月29日(木)

木曜担当の小川です。

 

9月も早いものでもう終わりを迎えますね。

今月は本当に色々ありました。

 

何といっても一番はALIVEをオープン出来たことです。

前々より準備を重ねてきて、いよいよオープンが出来たことは非常に嬉しい限りです。

 

今でも多くの方にご入会をしていただき、まだ半月しか経過していませんがカラダの変化についてのお声をいただいております。

 

一番は「筋肉痛が軽くなった」というお声ですね。

初回、2回目の運動後は筋肉痛がひどく、3日間程は筋肉痛があった、翌日は動けなかった、などの所感があったようですが、それが3回、4回と回数を重ねていくと筋肉痛が収まってくるのを実感しているようです。

 

これは我々トレーナーであれば当然のことであると捉えられますが、お客さまの多くが筋トレなどしたことがない方達なのでこうした変化も嬉しそうにお話をして下さり、そうしたお話を聞けることがとても嬉しく感じます。

 

まだ4回ほどでは筋肉量が増えるということには繋がりませんが、筋力は徐々にアップをしているようで扱える重量が増えた方もいらっしゃいます。

そうした過程を経て2ヶ月ほど継続していけばカラダの変化を感じていくことが出来ますね。

 

少しの変化かもしれませんが皆さんが2ヶ月後は変わっていることを確信していますので、今後も頑張ってトレーニングしていきましょう。

 

それではまた来週!

 

See you next Monday

 

by小川

お肉は『調理』が大事☆

カテゴリ: ブログ 作成日:2016年09月28日(水)

皆様、こんにちは。

健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/

 

このブログでは若月の人間性を知って頂ければと思います(^^♪

 

前回は若月の寿司好きについて書きました。

なかなか食べる機会はないですが、

月一回くらいの贅沢としていつも楽しみにしています。

 

私はもともと魚も肉も食べるのですが、

最近は魚が中心で肉はほとんど食べません。

誰かと外食するときくらいですね☆

 

これは好みもありますし、肉を食べた後に身体がだるくなるのが好きじゃないからです(^^;

 

とくに脂っぽい肉です。

・油で揚げる

・炒める

・焼く

といった調理をしている食品を食べた時に身体がだるくなります。

 

これは明確な理由もあるのですが、

それはいずれコラムでお話しますね(^^)/

 

ですから若月は肉を食べるときは、

・蒸す

・煮る

・茹でる

という調理が好きです。

 

ですから『しゃぶしゃぶ』には行きます(^^♪

 

平塚市民になってからはまだ一度も行っていませんが、

美味しいところを探して行きたいと思っています。

 

お勧めのお店があれば教えてくださいませ(^^)/

 

 

それでは今日はこの辺で。

ありがとうございました。

 

また土曜日に☆

買うものを明確に

カテゴリ: ブログ 作成日:2016年09月27日(火)

こんにちは!

 

健康習慣クラブALIVEトレーナーの多田燎平です(^^)/

 

前回の「コンビニお勧めベスト3」は思った以上に反響が大きく、とてもうれしく感じております。

 

ブログを読んでいただける方の多くがやはりコンビニやスーパーに行くことが多いということですので、本日は買い物のポイントについて書いていきたいと思います。

 

太らないための買い物のポイント、それは「買うものを明確にしてから買いに行く!」ということであります。

 

すごく当たり前のように聞こえてしまうかもしれませんが(笑)これは非常に重要になります。

 

皆様も仕事終わりなどに今日の食材を買っていこうとスーパーやコンビニにふらっとよることがあると思います。

 

この時に「何を買うか明確にしているか、していないか」ではとても大きな差が生まれてくるのです。

 

なぜなら、スーパーやコンビニには誘惑(甘いものや加工食品等)が沢山あるからです。

 

何を買うか決めていない状態でこれを見つけてしまったら、必ず自分との葛藤が始まりますね(笑)

 

自分に勝った時は良いかもしれませんが、人間なので自分に負ける日もあると思います( ;∀;)

(私も以前負け越しの方が多かった)

 

大切なのは、自分との葛藤に勝つことではなく、葛藤をする状況を作らないということであると思います。

 

そのために「あらかじめ買うものを決めておくこと」が重要になります。

 

これを買うというものだけを探し、他のものはなるべく視界に入れないことが意外と大切なのです!

 

少しばかり根性論のように感じるかもしれませんが、余計なものを買ってしまう癖のある方はぜひ実践してみてくださいね。

 

それでは本日はこの辺で!

9月30日はクラブイベントを開催!

カテゴリ: ブログ 作成日:2016年09月26日(月)

月曜担当の小川です。

 

昨日からようやく晴れましたね。

この頃全くと言っていいほど晴れを見ていなかったのでとても嬉しく思いますが、少々蒸し暑いですね・・・

 

さてALIVEでは毎月29日~31日までを休館日としており、その中ではイベントを開催することになっています。

9月は特別に30日しか休館日ではないのですが、そこでは「一生太らないカラダ作り」のセミナーを開催したり、昼と夜の部でパーティーを予定しています。

 

このパーティーはお客さま同士が仲良くなっていただくための顔合わせのようなもので、一緒に楽しい時間を過ごせばそこから輪が広がっていくというものだと思っています。

パーティーではちょっとした楽しんでいただくための企画も用意していますので、皆さまの仲が一気に縮まること間違いなしです。

 

特に夜の部で開催するスタッフによる「ALIVE画伯は誰だ!」は出題されたお題に対してスタッフがその絵を描くという、シンプルかつお腹を抱えて笑える絵が続々登場しそうな予感です。

 

ここは思う存分笑ってほしいと思いますし、スタッフ皆絵心が全くありませんので、期待をしてほしいと思います。

 

こうしたイベントで楽しむことは非常に大切だと思っており、運動だけではダメですよね。

クラブは憩いのばであるので、目標を達成させつつ皆で楽しい時間を過ごしていきたいと心から思っています。

 

申込みがまだ済んでいない方も明日まで受付をしていますので、是非ともご予約下さい。

 

それではまた!

 

See you thursday

 

by小川

 

若月は寿司も好き(^^)/

カテゴリ: ブログ 作成日:2016年09月24日(土)

皆様、こんにちは。

健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/

 

このブログでは若月の人間性を知って頂ければと思います(^^♪

 

皆様、前回書いた南インドカレーのお店は調べていただけましたでしょうか☆

美味しいのでお勧めです(^^)/

 

そして美味しい南インドカレー屋さんがあれば、

ぜひ教えてほしいと思います。

 

 

私は食に気を使っている方ですが、

その分どちらかというと偏食気味です(笑)

 

個人的に外食するときはほとんどがカレーですが、

たまに「お寿司屋さん」にも行きます。

2~3ヵ月に一回くらいですが、

魚や貝が好きなので寿司は大好物です。

 

高級寿司には行けませんが、とはいえ回転寿司にもほとんど行きません。

そこそこのお店で贅沢しています(^^)/

 

魚貝類は質の良い油とたんぱく質が含まれているため、

身体にも良いお勧め料理です。

 

多くの方がお寿司で言えばシャリ(ごはん)が気になるでしょう。

糖を摂りすぎることになるのでは、と。

たしかにお腹いっぱいになるまで食べればそうですが、

それはどんな食材でも同じです。

 

しかしお寿司のシャリは糖が過剰になることはないのです(^^)/

なぜか。

 

それは冷めているからです(^^♪

冷めたご飯に含まれている糖と、

温かいご飯に含まれている糖は、

違う糖質に変わります。

 

正確に言うと、

冷めた飯には糖質が、

温かいご飯には糖類が多いのです。

 

糖質は吸収が遅いので、血糖値も急激には上がりません。

対して糖類は吸収が早いので血糖値も上がります。

 

糖を気にしている方も、お寿司は食べても大丈夫です(^^)/

 

 

ただし、何度も言うようにお腹いっぱい食べたらなんでも太ります(^^;

それだけ気を付けてくださいませ。

 

お勧めのお寿司屋さんがあれば、ぜひ教えてくださいね☆

 

 

それでは、また水曜日に(^^)/

 

 

 

コンビニ商品 お勧めランキングトップ3

カテゴリ: ブログ 作成日:2016年09月23日(金)

こんにちは!

 

健康習慣クラブALIVEトレーナーの多田燎平です(^^)/

 

前回は「食品の裏側を見る」ということの重要性について書いていきました!

 

原材料をしっかりと見て、自分の身体になるものを把握するということが大切でしたね。

 

裏の表示にカタカナで分からない物質が沢山記載してあったり、酸化防止剤など腐らないようにしてあるものは身体にもよくありませんので、なるべく原材料がシンプルであまり記載のないものがおススメであります!

 

さて、本日はその内容をもとに「コンビニで買うならお勧め商品ランキングベスト3」を書いていきたいと思います。

 

なるべくコンビニで食品は買わない方がいいとは思いますが、お仕事をされている方やスケジュールが詰まっている方などはそういうわけにはいきませんよね。

 

私自身もよくALIVEの隣にあるセブンイレブンを利用させて頂いております。(笑)

 

忙しいからコンビニを利用せざる負えないという方に今日は私のおすすめを書いていきたいと思います!

 

さてまず第3位は・・・「チョコレート(カカオ70%以上)」です!!!

 

これは前回の内容にも書かせていただきましたが、カカオマスが抗酸化食品の中でもトップの部類に入ることが、今回のランキングインの理由であります!

 

カカオマス含有量の低いチョコ(正確には砂糖菓子)と高いチョコでは全く違う食品なんですよ~(^^♪

 

さて次は第2位。

 

第2位は~~~~~~「ミックスナッツ(素焼き)」です!!!(^_-)-☆

 

ナッツは脂質が高いイメージを持たれる方が多いですが、マーガリンや動物性のものと違い、良質な油ですので脂肪になりづらい油であるといえます。

 

また脂質は肌をきれいにしたり、胃の滞在時間も糖質と比べて長いですので、空腹感が起きづらいというメリットがあります!

 

ミックスナッツで代表的なのは「カシューナッツ」「マカダミアナッツ」「アーモンド」「ピスタチオ」「くるみ」であり、それぞれには違った良い点がありますので、単独に食べるよりは、バランスよく食べた方がおススメであります。

 

注意点としては、食べるなら素焼きのナッツであるということですね。

 

ナッツも裏の表示を観れば、無添加のものかそれとも食塩や植物油脂が入っているものかが記載してありますのでぜひチェックしてみてくださいね!

 

さて、それでは第1位を発表したいと思います。

 

堂々の第1位は~~~~~~「お水」です!!!

 

「お水かい!」と突っ込みたくなる人もいらっしゃるかもしれませんが(笑)お水は身体にとって何よりも優先すべきものであると思います。

 

人間の身体の6~7割は水分が占めておりますのでこれは非常に重要です。

 

また今後お水の重要性に関しても書いていきたいと思いますが、血液の流れや細胞の代謝には必ずお水が必要となりますので、皆さんも出来れば一日2ℓは飲むように心がけてみてください。

 

ぜひ皆さんの参考になってるとうれしいです!!

 

それではまた(^^)/

 

 

 

肩こり、腰痛、膝痛で悩んでいませんか?

カテゴリ: ブログ 作成日:2016年09月22日(木)

木曜担当の小川です。

 

今日もまた雨ですね。

今年の9月は雨が例年以上に多くなっている気がします。

最近で晴れた日をいつなのか思い出せません。

 

さて今日はちょっとしたお知らせです。

私は社員になる以前はパーソナルトレーナーとして活動をしていました。

 

このパーソナルトレーナーとはお客さまとマンツーマンでトレーニングを行い、個人に合わせての目標を達成させていき、時間当たりに料金をいただくという人なのです。

以前にも記しましたが私は14歳の時に椎間板ヘルニアを発症してその後の人生に大きな影響を及ぼしました。

野球をしていたのですがその野球が思うように出来なかったのです。

 

それでその人のカラダの悩みを根本から解決したいと考え、パーソナルトレーナーの道を選んだのです。

私はカラダを痛めて嫌な思いをしたので、(慢性的な)ケガや痛みに対しての知識を学んできました。

 

その為そういう方をより良くしていきたいという思いがあります。

ここ最近の仕事の中ではパーソナルトレーニングをする機会がなかったため行っていませんでしたが、この度ALIVEでは実施をすることになりました。

 

肩こり、腰痛、膝痛、これは人間が抱える痛みの3大ポイントです。

腰痛だけでも日本人の約2800万人が悩みを抱えているという統計データもあり、これだけで日本人の約4人に1人の割合です。

 

この3つのいずれかに該当する人だけでも2人に1人はいるのではないでしょうか。

しかしこれらには必ず原因があるのです。

その原因を解消させなければその悩みから解放されることはありません。

 

ちなみに肩こりを解消させたいと思いマッサージに行って肩を揉んでもらったところで解決にはなりません。

肩こりは別の個所が原因で肩こりになっているだけなのです。

 

皆さんも何かしらのカラダの不調はありませんか?

その場合はお気軽に小川までご相談下さい。

 

今なら無料で初回体験が出来ますので、是非ともご予約下さい。

 

See you next Monday

 

by小川

 

 

 

南インドカレーで健康に☆

カテゴリ: ブログ 作成日:2016年09月21日(水)

皆様、こんにちは。

健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/

 

このブログでは若月の人間性を知って頂ければと思います(^^♪

 

先日、私はカレーが大好きだということを書きました。

とくにインドカレーが好きなのですが、

最近は南インドカレーにはまっております。

 

こちらに引っ越してきてからは行ってなかったのですが、

先日目をつけていた南インドカレー屋さんに行ってきました(^^♪

 

spice cafeちょうたら

 

というお店です。

 

本格的な料理が食べられますが、

・動物性食品

・小麦粉

を使用していないというこだわりっぷり!

 

まぁ、南インドカレーはそういうものなのですが(^^;

 

味も最高でした☆

一般的に知られている北インドカレーとは違う美味しさです。

 

お腹の調子を都とえてくれますし、

美容にも抜群に良いです。

 

 

茅ヶ崎にあるお店ですから、皆様もぜひ足を運んでくださいませ(^^)/

 

それでは今日はこの辺で。

また土曜日に☆

食品の裏を見る癖

カテゴリ: ブログ 作成日:2016年09月20日(火)

こんにちは!

 

健康習慣クラブALIVEトレーナーの多田燎平です(^^)/

 

最近「このブログを読んでます!」というお声を頂き、とてもうれしく感じております!

 

これからも読んでいただいている方の為に少しずつ実践的な情報お届けしていきたいと感じております。

 

さて今日は皆様に「食品の裏を見ることの重要性」について書いていきたいと思います。

 

私たちが口にする食品には、必ず裏側に原材料というものが記載されています。

 

原材料とは何から出来ているのかという記載ですが、ここを見る癖をつけるだけで身体は変わっていきます。

 

そして原材料の記載はその成分の含入量が多い順に書いてあるということを知ることがとても大切になります。

 

具体例としては、先日若月さんがチョコレートのブログを発信して頂いたのでそれを例にして書いていきますね!

 

チョコレートは本来カカオマスという成分が素となる食品であります。

 

カカオマスは抗酸化食品の中でもトップの部類に入っているのでしたね!

 

カカオマスから作られている本物のチョコレートは身体にとても良いものなのですが、ぜひ皆様もコンビニ等で普段食べているチョコレートの裏側を見てみてください。

 

そのほとんどが原材料の最初の記載が「砂糖」であると思います。

 

〈原材料〉砂糖、カカオマス・・・みたいな感じです。

 

このような食品に皮肉を込めた呼び方をつけるとすれば「砂糖菓子チョコレート風味」といったところになります(笑)

 

現代人は自身が知らないところで砂糖過剰に摂取してしまっている現状が多くあると言われております。

 

裏の記載を見て「○○糖」と書いてあることは砂糖の含有量が高い食品ということになります。

 

漠然と食事を減らしたり、我慢したりするのでなく、自身が日ごろどのくらい砂糖の多い食品を摂取しているのかを知ることが身体を変えるために優先するべき考え方であると思います。

 

皆様もぜひ気にかけてみてください。

 

いつもながら参考までに。

 

それではまた金曜日に(^^)/