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誕生日です
木曜担当の小川です。
私事ですが今日12月15日は長男の3歳の誕生日です。
個人的な感想としてはもう3歳かという気持ちとまだ3歳かという気持ちが両方入っています。
最近ではようやく色々と会話が通じるようになってきてコミュニケーションが取れるようになってきました。
その為色々と楽しい会話ができるので嬉しいですね。
ただ、私は3歳にして子育てを失敗したと思っていることがあるのです。
それは食に関してです。
私は子どもにあまく、以前から何かとお菓子やジュースを買ってあげていました。
当然ながらそういうものがカラダに及ぼす影響も理解をしているのですが、与えすぎなければいいという考えの下、一緒にいるときは欲しいと言われれば買ってあげていたのです。
しかしそれが今となっては裏目に出ています。
当然ながら甘い物が好きになり、お菓子やジュースをねだることが頻繁になってきたのです。
加えてあまり野菜を好まず、炭水化物を多く食べます。
これはダメだと思いましたね。
子どものことが好きなのでそうやって与えてしまっていたのですが、そうした習慣は息子をわがままにして偏食になりつつある気がしています。
少しずつ野菜は食べるようにはなってきましたが、甘い物が好きなのは変わりません・・・
子どもなので当然と言えばそうなのですが、あまり歓迎できることではないことは確かです。
その為次男には厳しくしようと思っているのです。
通常上から順に子どもに対しては甘い対応になってくるというのですが我が家では下に行くほど上の反省を活かして厳しくなりますね(笑)
次男には甘い物は控えます。
今後も子どもの成長を楽しみにしながら私も成長をしていきます。
ではまた！
See you next Monday
by小川
朝の果物のメリット☆
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
このブログでは若月の人間性を知って頂ければと思います(^^♪
前回、毎朝みかんを食べるということを書きましたが、
せっかくですのでみかんの栄養素について書きます。
みかんはその成分の大半が水分です。
水分補給としても機能するくらい効率的に摂取できます(^^)/
寝起きは水分不足ですから、まず最初に水分を摂取しなければなりませんが、
ただの水を飲むのが苦手という方もいらっしゃいますよね(^^;
そういう時こそ果物です！
今はみかんが旬ですが、これからの時季はリンゴもイチゴも良いですね☆
みかんは食物繊維も多く、便通にも良いですね。
お肌も綺麗になりますよ(^^♪
特にビタミンＣが豊富ですから、
毎朝二個くらい食べてちょうどいいかと思います。
唯一の欠点は果物は身体を冷やすということですね(^^;
ですから、温かいお茶や豆乳を一緒に飲んでいただくといいと思います。
ぜひぜひお試しください。
ちなみに、細かい栄養素を聞きたい方は専用の資料を用意しておりますので、
若月までお声掛け下さいませ。
それでは今日はこの辺で☆
また土曜日に(^^)/
一枚千円の・・・
こんにちは！
健康習慣クラブALIVEトレーナーの多田です(^^)/
実は私、チョコレートが大好きなんです。
健康習慣クラブでは間食にカカオマス含有量の高いチョコレートをお勧めしておりますが、チョコレートに含まれるカカオマスには、身体にもいい効果が多くあるのです。
美味しくて体にも良いという、一石二鳥のチョコレート。
最近はいろんな商品が売り出されていて、70％~90％以上のものまで売られているのをよく目にします。
そんな中、先日あるチョコレートとの出会いを果たしました！
そのチョコレートはなんと
「カカオ含有量１００％チョコレート！」（しかも有機カカオマス）
（値段は板チョコの大きさで、一枚千円(´･ω･｀)）
物は試しにと、すぐ買ってみましたよ！
そして食べてみたところ、
思った通り！！！
苦い！(笑)
まぁ、それが身体に良い証拠なんですけどね！(笑)
チョコレートとは本来苦いものであり、甘さがあるということはその中に含まれる「砂糖」ですから。
徐々に食べていくうちにその苦さにも慣れていき、カカオそのもののおいしさを感じるようになってくると思います。
皆様の中でもしお勧めのチョコレートをご存知の方は、ぜひ教えて頂けると嬉しいです！
そしてチョコレート好きの方はぜひ私と語り合いましょう！
ALIVEでお待ちしておりますね(^^)/
それでは！
ついに我が家に
月曜担当の小川です。
私事の話なのですが先日「ケーブルテレビ」を契約して昨日機器の取り付け工事が行われ晴れてケーブルテレビを見ることができました。
息子がいるのでディズニーチャンネルなど子供向け番組を見せてあげたいということからケーブルテレビにしようと思った次第です。
その他にも色々な番組を見ることが出来るのでとても楽しいですね。
私はニュースが中心になると思いますが、息子たちは早速ディズニーに釘付けになっていました。
テレビに熱中するあまり他のことをしなくなる、ということが早くも始まっておりこの先が危ぶまれます・・・
しかしながら朝や夜などは通常のテレビでは子ども向け番組がやっていないのでつまらないということになってしまうのです。
そうすると暴れ回って家中が大変な事態になってしまうのですが、これがあればそうしたことも少しは防ぐことができるので親として少しホッとしています(笑)
私は子どもとは外を駆け回って遊ぶものだと思っているのでテレビばかり見て家の中で過ごす子にはなってほしくありません。
その為冬でも外を駆け回らせたいと思っていますので、テレビは朝と夜だけにします。
今のところはそう育っているので少々安心をしています。
今後の成長が楽しみです。
皆さんのおススメケーブルテレビ番組があれば教えて下さい。
ではまた！
See you Thursday
by小川
毎朝のみかんで若返り☆
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
このブログでは若月の人間性を知って頂ければと思います(^^♪
最近は毎朝みかんを食べます。
先日行われたみかん狩りで持ち帰ったみかんですが、
私が行ったのはその時一回だけではないのです。
もともと予定していた農園があり、
下見にも行ったのですが、何とそこがみかん狩りシーズンが終わってしまいました(-_-;)
急きょ違う農園を探して、
そこも下見に行ったわけです。
下見の時は一人でみかんを狩っているのですが、
誰とも話さないので大量のみかんを食べて、そして大量に持って帰るわけです(^^;
短期間にみかん狩りを三回も行きましたので、
家にはみかんが大量に残っています（笑）
毎朝みかんを食べると、
・疲労回復
・腸内環境の改善
といった効果が見込めます。
女性に嬉しいお肌の作り替えという効果も見込めますよ。
是非とも朝は果物を食べてほしいと思います。
今の時期はみかんですね。
その時の旬の果物を食べていただければ、
身体はとても喜びますので(^^)/
それでは今日はこの辺で☆
また水曜日に。
試してみました
こんにちは！
健康習慣クラブALIVEトレーナーの多田です(^^)/
私はいつもアマニオイルを一日スプーン２杯分食すようにしております。
最近アマニオイルと何が合うかな~と思い３つほど試してみました。
その３つとは「１、豆乳２、納豆、３ポン酢」です！
まず豆乳。
豆乳２００ｍｌに対してアマニオイル大さじ２杯分を入れて飲んでみると、、、、、、、
「普通に豆乳・・・(笑)」
まぁ、そりゃそうなんですけど(笑)
何か変化がある方と少しでも期待していた私が甘かったですね( ;∀;)
次に、納豆
「無難においしい」
これは結構実践されている方も多いかもしれません。
納豆が万能食材なだけに、アマニオイルを入れることによってプラスのおいしさとなっておりました！
そして、
ポン酢は・・・・
「とても美味しい！！！」
これにはびっくりしました！(笑)
アマニオイルとポン酢を組み合わせると今まで食べてことのないようなおいしさを感じました！
健康面から考えてもドレッシングよりもお勧めです！！！
ぜひ試してみてください！(^^)/
皆様もアマニオイルとの組み合わせで良いものをご存知の方はぜひ教えて頂けると嬉しいです
それではまた！
私の得意分野
木曜担当の小川です。
前回スタッフ3人でラウンドワンに行ってダーツをしたという話を書きました。
ダーツをした際にUFOキャッチャーの無料券を3枚もらったのですが、実は私UFOキャッチャーが大好きでしかも結構得意なのです。
得意だから好きなのかもしれませんが、ゲームセンターに行くと必ずUFOキャッチャーで遊ぶのです。
時には3千円くらい使うこともある程好きなのですが、これに熱中するのにはわけがあります。
特別な理由ではなくこれにハマっている人は多くがそんな理由だと思うのですが、「取れないとイライラする」のです。
悔しくてたまらず次々とやってしまう、というのがUFOキャッチャーにハマる理由です・・・
店側の良いカモになっていることは百も承知なのですが、それでも悔しくてたまりません。
それでもある程度取れるのでその楽しさもありお金を投入していくのでしょうね。
特に好きなのはぬいぐるみのUFOキャッチャーです。
そして最近の形の機械では出来ないのでいわゆる昔からあるUFOキャッチャーの形での機種でしかやりません。
なぜぬいぐるみなのかと言えば、昔からUFOキャッチャーってぬいぐるみを取るゲームであり私はそれに夢中になっていたからです。
決してぬいぐるみが好きというわけではありませんのでその点は誤解のないようにお願いします(笑)
それでも今はぬいぐるみを取れば息子にあげることができ、この時もドラえもんを取って帰って息子に渡しました。
翌日にはもう飽きられていたので意味はあまりないですね・・・
UFOキャッチャー目当てにゲームセンターに行くことはありませんが、近くを寄った時になどではやったりしますね。
ちょっとした私の得意分野の紹介でした。
ではまた！
See you next Monday
by小川
久しぶりにバスケット☆
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
このブログでは若月の人間性を知って頂ければと思います(^^♪
月末と重なったので、ブログを書くのが久しぶりになりました(^^;
この一週間は気温が変動して大変ですね。
今日は日差しがあっても寒いので、いよいよ１２月らしくなってきましたね。
さてさて、先日若月は地元に帰っておりました。
そこで久しぶりにバスケを楽しんできました(^^)/
それこそ１年半振りですね。
身体は全然思うように動きませんでしたが、
とにかく楽しかったです。
頻繁に行っていたのは１０年前ですが、
メンバーも当時と変わらないので居心地がいいですね。
こういう場所があるのはとても有難いです。
当時よりも年を重ねていますから、
話す内容も変わります。
まだまだ未熟ですが、
大人になったな、と思う時間でした(^^♪
それでは今日はこの辺で☆
また土曜日に。
先取り情報
こんにちは！
健康習慣クラブALIVEトレーナーの多田です(^^)/
最近たくさんの方から甘いお菓子をたくさん頂いております(^^)/
クッキーやチョコレート、アイスなど・・・。
嬉しい限りです(^^)
もともと甘いのが好きなので自らは買いませんが、もらいものならたくさん食べます！(笑)
その代わり、食べすぎた時は陰でこそっと努力したりもします。（ブログに書いてる時点で陰ではおかしいが(笑)）
さてさてこれからは年末に入りますので、皆さんもお酒の場や食事の場が増えると思います。
折角トレーニングしてるのに食べ過ぎちゃったなーと後悔する自分を予測する人も多いのではないでしょうか？
そんな皆様へ・・・。
ご安心ください！それくらいでは太りません！
嘘だーと思うかもしれませんが本当です。
正確に言えば、一時的な体重の変化はあると思いますが、それはほとんど食物中に含まれる水分量です。
脂肪は１キロ増やすために約7200キロカロリーの摂取が必要となります。
7200キロカロリー摂取するのは結構大変です！(笑)
飲み会の次の日に体重計に乗ったら３キロ太ってた、なんて経験のある方もいらっしゃるかもしれませんが、それは細胞内に水分が多く溜まってしまっている状態なので、１週間くらい正しい食事に戻せば体重も元に戻ります。
大切なのは、増えた体重に目がいき焦らないこと。
年末年始が終わった後に正しい生活に戻せば体重も元に戻ってきますので、安心してくださいね！
（もちろん、食べる量が習慣になったら太りますので注意が必要です。）
１２月上旬ですが、ちょっとした先取り情報でした！
多田
やってみると超おもしろい
月曜担当の小川です。
先日クラブスタッフとダーツで遊んだということがありました。
平塚のららぽーと内にあるラウンドワンに遊びに行ったところ、本来はボーリングをしたかったのですが諸事情がありボーリングは断念をしました。
何をしようかと迷っていたらダーツが目に飛び込んできたんです。
皆ダーツ経験がなくルールもはっきりしらない、ということでこれは丁度いいのでチャレンジをしたのです。
早速ゲームを開始しようとしてもどんなルールなのかわからないのでゲームを選択しても間違えてしまうのです・・・
スタッフさんに説明を受けると皆納得をしました(笑)
ご存知の方はすいません、301や501という点数を一人3投して刺さった点数が減っていき、先に0にした人が勝ちというルールです。
しかし0丁度にしなければならずそれ以上の数字を出してしまうとやり直しになります。
301点からスタートすれば3投×10回で30投できるのです。
501点ゲームであれば3投×15回で45投できる、というルールです。
これが意外に難しくそして面白いのです。
当然点数の高いところを狙うのですが、その通りにはいきません。
点数の高い数字の横には点数の低い数字があるのでそっちに刺さってしまうのです。
例えば20点の隣に1点があって、20点を狙うけど1点に刺さってしまうなど・・・
30歳オーバーのいい大人3人がほぼ初ダーツに熱中してしまい、30分だけと思っていたら1時間30分もやってしまいました(笑)
こうした時間も時には必要ですね。
イベントでダーツもおもしろいかと思いました。
皆さん是非今度ご一緒して下さい！
ではまた！
See you Thursday
by小川
