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ブログ - 健康習慣クラブALIVE~平塚市、大和市のスポーツジム

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私も太っていました

カテゴリ: ブログ 作成日:2016年09月08日(木)

こんにちは。訳あって今は日焼けを一旦中断している小川です。

 

昨日のブログで多田さんが学生時代に太ってしまったエピソードを書いていましたが、私も全く同じことを経験しています。

 

私の場合は高校野球が終わってから大学2年生にかけてなのですが、とにかく食事量は変わらないのに運動量だけが落ちるので体重がみるみる上昇していくのです。

野球部と言えば食事も練習の一環としてとにかく先輩に食べさせられました。

合宿なんかすると自分で茶碗を持つ権利がなく先輩が盛ってくれるのですがその量が・・・

 

ということもあり食事量は当時かなりのものがありましたね。

それでも身長は今と変わらず体重は63~65kgくらいでしたので運動で消費していた量がとてつもなかったことが窺えます。

 

それが大学2年生のピーク時には78kgまで上昇しました!!!

多田さんを超えることは出来ませんでしたが筋肉が付いている78kgではないので20歳にして人生最大の体重をマークしてしまったのです。

 

当時の写真を見ると顔がパンパンです!

大学生になると食事や生活習慣そのものが不規則、不摂生となります。

 

また大学の周辺は学生食堂など量が大盛のところが多く朝を食べずに昼そこでがっつり食べるというのが習慣でしたからね。

昼時になると混雑するので、2限の講義を休んでそこに昼食を食べに行くこともしばしはありました(笑)

東海大学の周辺にある私が好んで通っていた定食屋は山加食堂というところです。

 

今も存在はしていると思うのですが、とても懐かしく今度久しぶりに行ってみようと思っています。

 

今もそうですがやはり炭水化物が大好物でご飯をとにかく食べいました。

そのせいで太ってしまったのは言うまでもありません。

 

しかし現在の体重は77kgで当時のピークとほぼ変わらないのですが、筋肉量が全く違うので見た目も違いますね(笑)

ちなみに私は昨年の10月は73kgだった体重を肉体改造して3ヶ月で84kgまで増やしました。

 

その時の白米の消費量は1日5合ですので一気に体重が上がりましたね。

まあその分脂肪も増えてしまったので、今年も10月から肉体改造に取り掛かろうと思っているのでその時は徐々に体重を増やしていきたいと思います。

 

その時に経過をブログでお知らせしますのでお楽しみにして下さい。

 

See you next monday

 

by小川

 

チョコレートで若返り☆

カテゴリ: ブログ 作成日:2016年09月07日(水)

皆様、こんにちは。

健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/

 

このブログでは若月の人間性を知って頂ければと思います(^^♪

 

前回はカレーについて書きました。

見る人から見れば、カレーは人類史上最高の料理だという見解もあります。

 

それだけ、若返りの効果があるということです。

 

今日は若月の好物である、チョコレートについて書きます。

皆様も好きな方は多いでしょう(^^♪

 

チョコレートの原料であるカカオには、

実はスパイスにも劣らない若返り効果があります。

 

前回、抗酸化作用の高い食材トップ100をお伝えしましたが、

実はカカオもトップ10入りしているのです。

 

カカオは食べれば若返りの効果があるということです。

 

 

 

しかし、残念ながら一般的なチョコレートにはカカオがほとんど含まれていません(+_+)

 

美味しさを追求しているので、

カカオよりも砂糖と油を使っているのです。

 

「チョコレート風味の砂糖と油の塊」を、チョコレートと呼んでいます。

 

ちなみに、市販のカレーも、正確には「カレー風味の脂」を意味しますから、

カレーも選んで食べなければいけません(*_*)

 

 

 

私が好きなチョコレートは、カカオの含有率が80%を超えているものです。

どうしても砂糖や油は入ってしまいますが、

カカオの抗酸化作用を考えれば気にならないレベルです。

 

ちなみにカカオをそのまま食べても苦くて食べられません。

日本人には向いていないと思います(^^;

 

 

どうしても間食でチョコレートが辞められない方は、

量を減らすのではなく、カカオ濃度を変えてみてはいかがでしょう(^^♪

 

健康的でお腹も満たされますから、とてもお勧めです☆

 

 

それでは今日はこの辺で。

また土曜日に(^^)/

 

 

 

 

 

 

過去の経験から

カテゴリ: ブログ 作成日:2016年09月06日(火)

こんにちは!

 

健康習慣クラブALIVEトレーナーの多田です(^^)/

 

最近はダイエットの情報を書かせて頂いておりますね。

 

本日は私事ではありますが「自身の過去の経験」について書いていきたいと思います。

 

私はトレーナーとしてダイエットの分野を得意としておりますが、それは中学生時代に急激に太ってしまった経験がルーツとなっております。

 

私は中学生時代に空手道と野球を行っていたのですが、本格的に運動を行っていましたので毎日どちらかの練習を行っていました。

(おそらくその時代に1日も運動しなかった日はなかったと思います。)

 

そして中学3年生になると、高校進学のために人生で初めて受験というものを経験することとなります。

 

行きたい高校がありましたので、毎日12時間は勉強し、運動をする時間は全くありませんでした。

 

そして食事量は全く変わらず。。。

 

生活スタイルが激変したため、なんと4か月で18キロも太ってしまったんです!!!( ;∀;)

 

身体が激変しましたので、周りの友人らはとても驚いてましたね!(笑)

 

そして何より私自身が、自分が太ったということを自覚した時にその体型と運動能力の低下に愕然としたことは今でも強く覚えております。

 

短期間で18キロも太ったわけなので周りからの印象も変わりますよね。

 

同じ人だとしても「見た目」が違うだけで全然違う対応になるということも経験しました。

 

そんな過去の経験から人は「見た目」がすべてではないが「見た目」が違うだけで人生が変わるということを学びました。

 

そして身体を変えたいと思っている人の為になろうと思ったのが自身のトレーナーとしてのルーツとなっております。

 

肩こりでも腰痛でもダイエットでも身体にお悩みがある方のために日々全力を尽くしていこうと思います!!

 

それでは金曜日にまた(^^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

趣味は釣り?

カテゴリ: ブログ 作成日:2016年09月05日(月)

こんにちは。徐々に日焼けが進んできている小川です。

 

私の趣味の一つに海釣りがあります。

そうは言っても釣り歴が長いわけでも船を出して沖合に行くわけでも大物を狙うわけでもありません。

 

神戸にいる数年前に始めて堤防からアジやイワシ、キスなどを狙って楽しんでいる程度のことです。

それも子どもが生まれてからはあまり行っていないので、趣味と言っていいのかわからないのですが、好きなことではあります。

 

それ以前は無趣味で休日は読書をしていることが多かったのですが、釣りを始めてからは比較的外に出ることも多くなりましたね。

再開するには釣竿を購入しなければならないのですが、平塚も海があるので釣りができるのかを知りたいのです。

 

大物は狙わなくてもいいのですが釣りに詳しいという方がいらっしゃれば是非とも私に釣りを教えていただきたいという希望です。

私は肉より魚の方が好きなので自分で釣った魚を捌いて刺身で食べるという贅沢を再びしたいですね。

 

この辺りではどこでどんな魚が釣れるのか是非私に教えて下さい!

 

See you thursday

 

by小川

 

 

人生を変えるチャンス☆

カテゴリ: ブログ 作成日:2016年09月04日(日)

皆様、こんにちは。

健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/

 

今日は簡単なご案内です☆

 

この度、健康習慣クラブALIVEはグランドオープンに先駆けて、

無料体験会を開催致します(^^♪

 

健康習慣クラブという言葉を聞いても、

ピンとこない方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

無理もありませんね(^^;

 

大枠はフィットネスクラブなんですが、

 

・曜日や時間が決まっているスクール制

・少人数のグループ制

・トレーナーが常に一緒にいる

 

という要素が全て組み合わされているのは、日本で唯一です。

 

トレーナーも有資格者のみで構成されていますから、ご安心ください(^^)/

 

・運動は辛い

・運動は続かない

・効果が出ない

・正しいやり方がわからない

 

といったことを、一度でも思ったことがある方は、

ぜひ体験会にお越しください(^^♪

 

全て私たちが解消いたしますので☆

 

 

体験期間は、

 

9/5(月)~9/14(水)

 

です。

 

時間は曜日によって異なりますので、

 

詳しくは店舗までお電話くださいませ(^^)/

 

もちろん、HPにも詳細が載っております。

 

 

 

自分には運動は続かないと思っている方、

 

ぜひいらしてくださいね☆

 

お待ちしております(^^)/

 

カレーで若返り☆

カテゴリ: ブログ 作成日:2016年09月03日(土)

皆様、こんにちは。

健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/

 

このブログでは若月の人間性を知って頂ければと思います(^^♪

 

前回は食に関することばかりを考えていると書きました。

 

基本的には食べることが大好きなんですが、

どうも食に関して考えていると、

「美味しくて身体に良いもの」を食べたいと思うようになりました。

 

まぁ、当たり前ですが(^^;

 

では、好物は何かというと、一つはカレーです(^^)/

子供のころから大好きなんですが、

今では美味しくて身体に良いカレーを食べています。

 

身体に良い理由はいくつかありますが、

一番は若返りの効果があるということです(^^♪

 

 

市販のカレーではなく、スパイスをもとに作られたカレーに限りますが、

スパイスには若返りの効果があるのです。

 

私たちが口にする全食材を調べてみると、

若返りの効果(抗酸化作用と言います)が高い順にランク付けできます。

 

若返り効果トップ100だけを見てみると、

なんとトップ10のうち8種類がスパイスなのです(^^)/

 

ですからスパイスを食べることはとても身体に良いのです。

 

 

しかしスパイスを食べるのは面倒ですし、

そこまでなじみ深いとも言えませんね(^^;

 

男の一人暮らしをしている私には、

スパイスを使用してのカレーを作ることはできません。。。

 

そんなわけで、私はカレーを食べに行くのが趣味とも言えます。

とくに南インドカレー。

そして「もうやんカレー」。

 

南インドカレーは神奈川県で美味しいお店探しているところです(^^)/

お勧めのお店があれば教えてくださいね☆

 

「もうやんカレー」はスパイスと野菜と果物をふんだんに使用した超こだわりカレーのお店で、

時間あれば頻繁に行きます。

トレーナーの師匠から教えて頂いたのですが、

若返り効果は抜群ですね(^^♪

 

 

これから美味しいカレーを研究していこうと思います。

 

それでは、今日はこの辺で☆

また水曜日に(^^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットにおいて重要な考え方

カテゴリ: ブログ 作成日:2016年09月02日(金)

こんにちは!

 

健康習慣クラブトレーナーの多田です!(^^♪

 

前回は「減量とダイエット」について書かせて頂きましたね!

 

多くの方のお悩みである「太らない身体づくり」のポイントは、減量ではなくダイエットを行うべきであるということでした。

 

そしてダイエットは自分自身の食べ方や日常生活動作を見直していくことが最優先であるということでした。

 

さて本日は「ダイエットにおいて重要な考え方」を前回のブログ内容と関連付けて書いていきたいと思います。

 

ダイエットにおいて重要な考え方はずばり、、、「完璧主義にならない」ということです。

 

ダイエットを始めると、前回お話をした減量マインドになりやすいのでこの考えはとても重要であると感じます。

 

例えば、体重を落とそうとしている時に1日ご飯を食べ過ぎてしまったとします。

 

そうすると完璧主義になりやすい方には後悔が生まれてきます。

 

「あ~、ダイエット中なのにこんなに食べちゃった!」「折角ダイエットしているのにこれで台無しだ」

 

そう思ってしまう経験をしたことのある方も少なくはないのではないでしょうか?。(私自身も経験ありです(笑))

 

そして「もうダイエットなんかやってられない!」「こんなに我慢するくらいなら痩せなくていいや!」「自分には向いてない」

 

という思考に陥ってしまうのです。

 

しかしながら、人間という動物は食べなければ生きていくことが出来ないのです。

 

はじめから食事制限などをして、自分自身に対し高過ぎる課題を与えてしまうから、それが出来なかった時に自己嫌悪に陥ってしまうのだと思います。

 

ここが大切なポイントですが、改善すべき点は「自分自身の意志の弱さでなく、ダイエットに対する考え方」なのです!!!

 

1日3食食べると計算すると、1週間で21回の食事を摂ることになります。

 

そのうちの2、3回食べ過ぎてしまってもなんてことありませんから安心してください!

 

大切なのは、残りの食事で正しい食事を心掛けることなのです。

 

時に食べ過ぎたとしても通常はベースとなる食事の形が自分自身の中にあるかということが重要ですね!

 

やはり大切になることは「習慣」であるということです!

 

本日の内容が何か一つでも皆様のヒントになっていると、とてもうれしいです(^^)/

 

それではまた!

 

 

 

「黒い」は最高の褒め言葉

カテゴリ: ブログ 作成日:2016年09月01日(木)

こんにちは。小川です。

 

私が平塚に来て出来る限りしようと考えていることが「日焼け」です。

元々色は白い方である事に加え、フィットネスクラブでの勤務というのは一切太陽に当たらない仕事なので増々白さが増してしまいます。

 

トレーナーとして色白というのは個人的に良くないと考えていたので出来るだけ黒くしようと思っていたのです。

以前のクラブであればタンニングマシンという日焼けマシンを設置していたのでそれに入っていれば日焼けをすることが出来ましたが、現在ではそうはいきません。

 

そこで最近では海に行ったりするなどして天然での日焼けをしようと考えており、実行しています。

本来は日焼けマシンを使用した方が天然光に含まれる有害物質を避けられるのですが、折角海に近いこともあるのでそうしています。

 

平塚に来て感じたことは日焼けしている人が多いということです。

さすがだな、と感じます。

 

加えて私も負けていられない、と思うのです!

 

夏はそろそろ終わりますがまだまだ日差しは強いので、出来る限り日焼けをして黒くなりたいと思います。

 

「黒いね」と言われるのは最高の褒め言葉です!

私を見て黒くなったと感じた方は是非とも一言お願いします(笑)

 

ではまた!

 

See you next monday

 

by小川

 

食に関することばかり☆

カテゴリ: ブログ 作成日:2016年08月31日(水)

皆様、こんにちは。

健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/

 

このブログでは若月の人間性を知って頂ければと思います(^^♪

 

私はトレーナーとして一生働くことを決めたのは、

食事で身体が劇的に変わったことがきっかけです。

 

ですから栄養に関する著書を読むことが多いです。

私は『ファスティング』という断食の学びを深めていますので、

そのスペシャリストである方々の著書が特に多いですね。

 

とくに山田豊文さんの著書は、健康のために必要なことを詳しく書いています。

 

断食と聞くと特殊な方法に感じる方も多いですが、

実はそうでもないんです(^^)/

 

最近では断食が流行っていますが、

ただ食べないという断食はあんまりお勧めできません。

 

辛いだけですし、身体に良い面と悪い面が極端に出てしまうからですね。

ファスティングは奥が深いので、

いずれコラムでファスティングについてご紹介できればと思います。

 

 

 

とまぁ、こんなことを日々考えながら生活しています。

・これは身体に良いのか、悪いのか?

・身体によくても美味しくないのはヤダ。。。

・運動するときは何を食べれば良いのか?

・身体を大きくするための食べ物は?

・痩せるための食事の注意点は?

・間食に適した食材はなにか?

・夏と冬では食べた方が良い野菜が違う?

 

などなど、食に関することばかり考えています(笑)

 

こんな若月のブログは、毎週水曜日と土曜日です。

 

ちょっとしたことを少しずつ書いてまいりますので、

ぜひお読みくださいませ(^^)/

 

 

さりげなく、皆様の健康のお役に立てればと思います。

それでは、今日はこの辺で。

 

また土曜日に(^^)/

 

 

人間模様をお届けします!

カテゴリ: ブログ 作成日:2016年08月30日(火)

こんにちは。小川です。

 

さて昨日の自己紹介に引き続き今日から月曜と木曜にクラブのブログを担当します。

よろしくお願い致します。

 

ALIVEにはブログとコラムというコーナーがあり、これは我々が皆様に対して情報を発信していくものです。

コラムでは「運動」「栄養」「新聞での情報」という3つの項目に分けてそれぞれを深く解説していくものであり、こちらは非常にマジメな情報を発信します。

「健康になるための知識」という目的で位置づけをしています。

 

一方でこのブログでは私という人間的な部分を知っていただきたいと思っていますのでそれほど堅苦しいものではなく、気軽に読めるものにしていきたいと思っていますのでどうぞご理解下さい。

ですのでその時々に感じたことや出来事などを記していきます(時にはプライベート情報なども、ということもあるかもしれませんがそれはご理解下さい)

 

ここまで少々説明が長くなってしまったのでこの後の本題は簡単なものにします。

昨日の自己紹介でも記したように私は歴史が好きなんです。

 

これまで横浜や京都、神戸などに住んでいましたがそれぞれ歴史のある街であり、歴史に触れることができました。

 

特に京都は言うまでもなく歴史の街です。

千年王城の言葉の通り長く都が置かれていた街なので歴史的建造物が多くあり私としては非常に楽しかったですね。

 

この神奈川にも鎌倉という歴史的な街がありますが、横浜に住んでいた時には良く観光に行きました。

私は鎌倉が大好きで関西に住んでいた時も関西の人に鎌倉の魅力を伝えていました。

 

この平塚は鎌倉からも近いので再び観光に行くことが出来るため非常に嬉しく思っています。

建造物や景色、食などは本当に素晴らしいものがありますよね。

 

但し私が知っている鎌倉は8~10年前くらいなので皆様に鎌倉の情報を教えていただければ、と思っています。

クラブのイベントでも鎌倉に歴史探索など行きたいと思っていますので、楽しみにして下さい!

 

ではまた木曜日!

 

See you thursday

 

by小川