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大和店：始めるに遅いはない
こんにちは。小川です。
先日は大雨が降っていよいよ梅雨本番という感じですね。
6月は空梅雨でしたから7月に入って雨が多くなりそうな気がしています。
さて、最近頻繁にメディアで見かける人はいませんか？
同じ職業だからでしょうか？
お客さまも注目しているからでしょうか？
とにかく見聞きすることが多い人物がタキミカさんですよね。
詳細はこちらの記事で
御年90歳ですからね・・・。
とても真似できるものではないのですが、しかしながら何故紹介をしたかといえばそれは何歳からでもカラダが変わるということを言いたいのです。
記事を見てもらうとわかりますが、65歳の時に初めてフィットネスクラブに入会をしてそこから色々と努力をされて今に至っています。
65歳から始めるということ自体は決して珍しいことではありませんが、90歳になっても現役バリバリでインストラクターをやっているということが凄いですよね。
そこまでとは言いませんがそれでも人間は誰でも何歳からでもカラダが変わり、体力向上が見込めるのは事実です。
だからこそ少しずつで良いので運動を始めていくことが重要だと思います。
例えばカラダを柔らかくしたいと思っていても「カラダが硬いから無理」と思っていたらそれは向上しません。
やっていけば確実にカラダは柔らかくなっていくものであり、
やっても柔らかくならないというのは柔らかくなるだけのストレッチをしていないということなのです。
何にでもやり方は存在しますからその正しいやり方でやるかどうか、それに掛かっています。
始めるに遅いはありません、是非とも始めたいと思ったらやってみましょう。
それではまた！
大和店：手遅れになる前に☆
こんにちは、トレーナーの熊谷です。
先日のニュースではいきすぎたステイホームによる健康被害についての調査結果が報告されていました。
その調査結果によると自粛の影響で友人や知人と会う回数が減った高齢者は、減らなかった人に比べて介護が必要になったりうつになったりするリスクが高くなったということです。
この調査は国立長寿医療研究センターなどの研究グループが、新型コロナウイルスによる行動の変化とその影響を調べるために実施したもので
その結果、コロナ禍でも活動を維持した人に比べて、友人や知人と会う回数が週１回より少なくなった人は介護が必要になるリスクが
１．９倍、うつになるリスクが１．４倍高くなったそうです。
また、買い物などの外出の回数が週１回より少なくなった人は、介護を必要とする一歩手前の状態「フレイル」に陥るリスクが１．５倍も高くなっていたそうです。
一方、新型コロナの感染拡大後、電話やビデオ通話などを利用して友人や家族との交流が増えた高齢者は、増えなかった人と比べてうつ傾向になるリスクが０．５倍から０．８倍と、リスクが低くなったことが報告されています。
長期間、人との交流を避けて家にこもると新型コロナの感染症にはならなくても気持ちがふさいだり転びやすくなったりして健康を害してしまう健康二次被害に陥る事が良く分かります。
気づいた時には手遅れとならないよう、感染対策が整った環境で人と会う、運動を習慣的に実施するという事が本当に重要ですね。
ALIVEは、人と話す、運動するの両方を兼ね備えていますのでぜひこの機会に一度体験だけでも受けてみてください。
ご来館をお持ちしています(^^)/
大和店：体調不良には。。。
こんにちは、熊谷です。
梅雨入りしましたが、まとまった雨が降りませんね。。。
今後、ゲリラ豪雨などが増えない事を祈るばかりです。
さて、梅雨という事もあり季節柄、体調不良を訴えるお客様が本当に多いと感じます。
それも特定の部位が痛いといった不調だけでなく、何となくだるい、体が重い、スッキリしないといった類の不調が多いです。
最近では気候の変化による痛みや不調が社会的にも顕在化してきており、とある調査によれば女性の約8割はそうした不調を実感した事があるとの事です。
その症状の内訳も第一位がダントツで頭痛、平均すると週に2回は発生するようですが、対応策の第一位は頭痛薬を飲む、予防策の第一位は天気予報を事前にチェックするという内容でした。
こうなると明らかに生活に支障をきたしQOLの低下に繋がりますね。
頭痛やからだのだるさの原因は様々ですが、適切な運動によりそれを軽減、予防できるのは間違いありません。
運動をする事で血流が改善され、血流と共に滞っていた発痛物質やコリの元になる物質が流れるからです。
運動不足が原因の方は非常に多いですね。
そうなるとこうした不調にも繋がっていきます。
それでも、よほど強固な意志を持っている方でなければ運動を継続することはできません。
運動を継続する自身が無い方にこそALIVEに来てほしいと思います(^^)/
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ご来館をお待ちしています(^^)/
大和店：夏はカラダが柔らかくなる季節
こんにちは。小川です。
梅雨に入ったのになかなか雨らしい雨が降らない日が続いていますね。
私は今後雨が降り続けて結局毎年梅雨時期の降水量と変わらない梅雨になるのではないかと危惧しています・・・。
そうはいっても気温と湿度は高くなっていますから熱中症には注意です。
前回は熊谷さんがそれについてのブログを書いていますのでそちらもご覧下さいね。
気温が上がる夏に向上しやすいカラダの機能があるのをご存じでしょうか？
例えば以前には夏は人間の代謝が下がるので意識的に筋トレをすることで熱を作って代謝を上げることが大切である、というようなブログを書いたことがあります。
これなどは夏に低下しやすい人間の機能ということになりますね。
その逆に向上しやすい機能もあるんです。
それが柔軟性です。
夏は気温が高いのでカラダを柔らかくするには最適の季節であると言えます。
冬は逆ですね。
だからこそこの季節にカラダを柔らかくすることをオススメします。
ALIVE大和はストレッチ&ケアのレッスンもありますからこのレッスンでカラダを柔らかくして肩こりや腰痛を解消できます。
この時期は真面目に取り組めばそうした諸症状を改善出来るということですね。
肩こり、腰痛、膝痛がある方は是非とも柔軟性向上に取り組む夏としましょう！
それではまた！
大和店：ダイエットで熱中症リスクを下げる
こんにちは、熊谷です。
とうとう関東も梅雨入りしましたね。
と同時に本当に蒸し暑い日が続いています。
熱中症予防を本格的に行っていく必要がある季節ですが、先日NHKニュースでこんなニュースが取り上げられていました。
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20210616/k10013086721000.html
筋肉の約７０％は水分と言われていますので、体の中で筋肉は重要な貯水池の役割をします。
そんな貯水池である筋肉は加齢とともに減ってしまうので、筋肉を増やすための運動をすることで熱中症リスクを下げる事ができるという事です。
一方で体脂肪は筋肉に比べ水分が少ないので、コロナ禍で体脂肪が増えてしまった方は例年以上に注意が必要です！
こまめな水分補給など、日ごろから意識をしていくのはもちろん重要ですが、こうした体の中身を変える事で根本的に熱中症リスクを下げる事ができます。
ALIVEでの運動は、筋肉を増やす運動ですのでぜひ一度体験してみて下さい！
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大和店：夏前のダイエットに効果的？！②
こんにちは、熊谷です。
前回は夏が近づいてきたことで、ダイエットに本格的に取り組む方が増えてきたことを綴りました。
ウォーキングやランニングをする方が増えてきていることでもそれを実感しますね。
ただ、そうした有酸素運動ではダイエットは難しいです。
前回記載したようにダイエットをする為には
消費エネルギー＞摂取エネルギー
にする必要があります。
例えば摂取エネルギーが1,000Kcalだとすると1,001Kcal消費をすれば１Kcal分がマイナスとなります。
こうしてマイナス分を積み重ねる事でその分ダイエットになる訳ですが、こうして書くほど実際は容易くありません。
もし体脂肪で１ｋｇを落としたいと考えたら、一体どれだけのカロリー消費を積み重ねる必要があるかご存知ですか？？
正解は約7,200ｋkal。
そして、これを消費するにはフルマラソン3~5回分に相当します。
摂取カロリーを変えずに消費カロリーだけ増やしウォーキングなどでダイエットをしようとしたら、これだけの運動をしなければなりません。
それでも１Kg減です。
これで、有酸素運動のみでダイエットをしようとするのがどれだけ非効率なのかをわかっていただけたと思います。
ALIVEではそうした非効率なやり方でなく効率よくダイエットを成功させる方法をお伝えしています。
ぜひご体験いただきそれを体感してみてください！
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大和店：ダイエット祭りが終わってダイエットに力が入る
こんにちは。小川です。
暑い、とにかく暑いですね。
梅雨に入っていないのに通り越して夏の気分です。
夏と言えばダイエットニーズが高まる季節であることは以前のブログでも記したのですが、
年初の1月も同じくダイエットニーズが高まります。
そんなこともあって毎年ALIVEでは1～3月はダイエット祭りというイベントを行っています。
この期間でどれだけ体脂肪率が下がるかを競って上位者に景品をプレゼントするという企画なのですが、
毎年このイベントは盛り上がります。
そして毎年皆さん良い結果を残しており、7％、8％と体脂肪率が下がる方もいます。
そんなダイエット祭りが終了して3ヵ月が経過しているのですが、
毎月、もしくは2ヵ月に1度のペースで体脂肪の測定をしましょう、と皆さんには伝えており、
6月に入り測定をする方が増えているのですが、
なんとダイエット祭り期間中以上に結果を残している人が多いのです。
その期間は何故かスイッチが入らなかったのですが最近は気をつけている、
という人が多いですね。
例えばダイエット期間中は全く変化をしなかった方がそれが終わって3％減少したことがありました。
それと同様なケースもあるので皆さん夏に向けての方がダイエットのスイッチが入るのかもしれませんね(笑)
今は本当に夏に向けてダイエットに力が入る季節ですからこの時期に始めることをオススメします。
正しい運動と食事が大切ですよー。
それではまた！
大和店：夏前のダイエットに効果的？！
こんにちは、熊谷です。
いよいよ夏が近づき、ダイエットに本格的に取り組む方が本当に増えてきました。
通勤時、自宅と最寄り駅の間でランニングやウォーキングをされている方がここ1か月で一気に増えてきているのを見てても
それを実感しますね。
恐らくダイエットのための運動は？
と考えると多くの方が真っ先にウォーキングやランニングなどの有酸素運動を思い浮かべると思います。
しかし！！！
結論を先にお伝えしてしまえば、有酸素運動のみでダイエットを成功させるのは至難の業ですm(__)m
ダイエットの基本は生活習慣を
消費エネルギー＞摂取エネルギー
にする必要があります。
今よりも消費エネルギーを増やすか、摂取エネルギーを減らさなければダイエットは成功しないという訳です。
ランニングやウォーキングの実施は消費エネルギーを増やす事になる訳ですが、体脂肪を１Kg減らすにはどれだけの消費エネルギーが必要か。
これを考えれば、有酸素運動のみでダイエットをするのがどれだけ非効率かがわかります。
次回はもう少し詳しくこの内容について書いていきたいと思います。
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大和店：「運動不足＋過食＝体重増」ではその逆は？
こんにちは。小川です。
6月に入りましたがなかなか梅雨らしい空模様にはなりませんね。
気温や湿度こそ高くなってきましたが雨だと更に不快なのでまだ晴れが続いてくれているだけ良いと考えるようにしています。
気温が高くなってきてトレーニングをするには大分キツくなってきているのですが、
皆さん本当に頑張っているなと思います。
先月29日はALIVE解放Dayとして「自由に使える」という一日にしたことがありました。
本来ALIVEは曜日と時間を決めて45分間の運動をする、というプログラムなのですが、それをどの時間帯に来てどんな運動をしても良い、としたのです。
すると参加した多くの方が「もっと早く来ようと思ったんだけど」「時間が決まっていないとダラダラしてしまう」ということを言っていました。
やはり時間が決まっているというのはそれに合わせて予定を組むことが出来るというメリットがあるのだと改めて感じた次第です。
だからこそ日頃のレッスンでは皆さんしっかりと通っているので本当に凄いことだと思います。
6月で月が変わったのでカラダの測定をする方が増えるのですが、測定の結果を見ても体脂肪が落ちている方が多く、
中には2ヵ月で体脂肪率-3％という方もいました。
ちなみに3月まではダイエット祭りのイベントを行っていたのでそれが終わった後も順調に減っているということですね。
運動と食事を組み合わせれば確実に体重は減っていきます。
逆を言えば運動不足と過食の状態では確実に体重は増えますよね。
本格的な夏を前に皆さん頑張りすぎない運動を継続しましょう。
それではまた！
湘南平塚店：一年前が懐かしい☆
こんにちは、若月です。
今日から6月ですが、ちょうど一年前に休業期間が終了して営業が再開しました。
一ヶ月と一週間くらいですかね、休業していたのは。
その期間は本当に苦しかったのを、今でも鮮明に覚えています。
毎日一人でALIVEに籠ってましたので。。。
営業再開のご案内をして、再開を祝ってくださるメールをたくさんいただきました。
今見返しても感謝でジーンときます(^^♪
一年経過してもコロナウイルスの影響は全く変わりませんね。
それでも健康に生きていくしかありません。
何度も言いますが、引きこもっていても何も良いことはありません。
適度に身体を動かすために、ALIVEにいらしてくださいね(^^)/
今月もお待ちしております☆
